腿很痛的“木頭人”

白鶴

坐公交要排隊，出門吃飯要排隊，買各種門票要排隊……無論是什么隊列，排隊等待總是一件讓人覺得很煎熬的事情。如果讓你散步或者跑步30分鐘，你或許樂意接受，而且完成任務后你不但不會覺得腰腿酸痛，反而得到身心放松的效果。如果讓你排30分鐘的隊呢？你估計就要抓狂了。在一個隊列里站立30分鐘且幾乎不怎么移動，就像個木頭人一樣，慢慢地你會覺得腿腳越來越酸痛。

明明站立比走路或跑步消耗的能量要少，應該讓人覺得更輕松才對，怎么卻恰恰相反了呢？

其實，定點站立并非像你想象的那么輕松，比如在軍訓時，你更愿意齊步走兩個小時還是站兩個小時的軍姿？我想大部分有所體會的人都會選擇前者。當你保持站立時，某些腿部肌肉尤其是小腿肌肉，必須打起十二分精神工作，不斷地進行調整，才能讓你長時間站穩而不搖晃。而走路或者跑步則會牽動更多腿部肌肉進行協調工作，這樣小腿肌肉的壓力就會小很多。所以，別以為站著不動時你的腿正在休息，實際上它仍然在一刻不停歇地工作呢。

要知道，無論是在站立、走路或跑步時，雙腿都在默默地承受著我們的體重，它們是人體重要的負重器官和運動器官。但是，它們在不同情況下承受體重的時長是有區別的。站立時雙腿得不到任何休息，兩條腿平均承受人的體重；而走路時就變成了雙腿交替承擔，每條腿都能得到間歇性的、短暫的休息，跑步時也是如此。對比起來，雙腿在站立的情況下承受體重的時間更長，也似乎更累一些。

此外，血液循環問題也是導致久站后腿部酸痛的一大因素。在你保持了長時間的站立后，心臟難以繼續對抗重力將血液從腿部往上輸送，進而導致血液和淋巴液在腳下堆積無法循環。就好比我們從五樓往樓下扔麻袋，在我們的推力和重力的共同作用下，麻袋會下落得很快，但是要想使用人力把麻袋再拉上五樓卻是一件非常費勁的事情。如此一來，丟麻袋快，拉麻袋慢，不就會造成麻袋在樓下的堆積嗎？因此，人在保持長時間的靜止不動后，血液循環過程會遭到一定的破壞。而行走或跑步時發生的肌肉收縮則可以輔助心臟，助力血液循環。

最后，心理不適也是讓我們討厭久站的一大原因。在一個隊列里等待的時間過長，會讓人有虛度光陰的感覺，如此低效率、高耗能的行為使我們內心變得煩躁。有人不禁感嘆，排隊花費掉的幾個小時時間，都足夠寫出一份較為完整的策劃案、夠背很多單詞……而且當腳開始酸疼時，人們會忍不住去思考它受傷的程度，這不但不能讓隊列加快，反而會讓人變得更加狂躁。散步或跑步則會幫助釋放某些神經化學物質，令人情緒高漲，例如內啡肽（等同于天然鎮痛劑，有止痛、興奮的效果）。

所以如果要在同等較長的時間內完成站立、散步或跑步三種活動，相信只有少數人會選擇第一個。