淺議普通高校排球課墊球技術教學

潘紅霞

摘要在高校體育教學過程中，墊球技術的教學對于學生這項運動技能的發展，起著至關重要的影響，掌握這項技術內容，可以讓大學生更好的開展排球這項運動，增強其體育鍛煉意識。為了對普通高校排球課墊球技術的教學質量進行提升，本文展開較為深入化的探究，希望能夠起到一些積極的參考作用。

關鍵詞普通高校 排球課 墊球技術 教學探究

在排球學習的課程中，墊球技術教學的重要性不言而喻，作為應付對方發球的基本功，在比賽過程中，其有著極為廣泛的用途。在排球課的教學過程中，就墊球技術向學生進行重點化的傳授，一方面可以強化學生的排隊運動思維，另一方面，也可以推動大學生的團隊合作意識，這對于高等教育而言，有著極為正面化的意義。當然，在實際授課的過程中，學生可能存在著一些錯誤的訓練認識，教師應該結合實際情況，對其進行妥善的教學引導。

一、排球墊球練習中常見的錯誤問題

（一）不能準確把握墊球時機

在高校排球教學訓練的過程中，墊球時機的把握，是學生最長容易出現錯誤的地方，可能部分球員對于來球方向、落點進行了準確的評判，但是卻總是會出現擊球時機不穩定的情況，尤其當來球高度過高時，時機把握錯誤的問題更為明顯。

針對墊球時機的把握問題，在練習的過程中，教師不妨讓學生組成兩人學習小組，一人拋球，一人墊球。拋球的學生要盡量每次將球拋在墊球者身邊的不同位置。在最初的練習階段，拋球者可以在拋球時呼喊口號用以提醒，在后期，則可以讓墊球者憑借感覺來進行訓練，并且在拋球的過程中，要展開低弧度和高弧度的交叉訓練。

（二）不能準確把握擊球部位

擊球部位把握不準確的內容可以分為兩個方面：其一是擊球的部位過高，致使來球的位置不利于下一個動作的運用，像觸球時雙臂過高的問題，就會失去良好的控球能力，而觸球部位過低，則會使墊球的腕部產生不平穩的情況。

針對這方面的問題，在實際的教學訓練中，教師可以讓一名學生將球放置于腹前，而另一名則利用擊球部位墊來對球進行固定練習。訓練過程中，學生挺直雙臂，這樣才能達到相應的訓練效果。當兩人進行協作訓練活動的時候，也可以從近距離練習進行逐漸的拉開，通過反復訓練，強化對擊球部位的把握情況。

（三）不能協調的揮臂發力

在運動過程中，一些學生對于墊球的運動要領缺乏掌控，難以對球進行穩定、協調的控制，很容易在運動過程中，出現排球運動速度較快、軌跡平直的問題。

在糾正揮臂發力的問題時，可以首先對大學生的徒手訓練模式進行強化，幫助學生對含胸、提肩、壓腕和抬臂等動作的連貫性進行認識；隨后，在對正面雙手墊球的內容進行練習時，上身要隨著腿的蹬伸進行相應的動作練習固定肩關節，通過反復訓練，取得相應的訓練印象；最后，在雙人協作訓練的過程中，也可以對一些技術要領展開反復的應用。

二、排球墊球技術教學的技術要點

（一）掌握標準的基礎動作

在墊球之前，需要集中自身的注意力，時刻觀察球的運動方向，這樣才能在球來時作出最怏的反應動作。對于基礎動作的內容，教師應該幫助學生掌握正確的準備要點。兩腳要保持與肩同寬，身體的中心稍向前傾，后腳跟自然離地，雙臂在腹前保持彎曲狀態。而基礎動作中的移動教學，則是為了幫助學生進行更為合理的取位，用最快速的步法接近落球點。在移動的過程中，訓練者不論是朝著那個方向進行移動，都要在步法上做到快、準，用身體的正對來球方向，用雙臂進行墊球操作，這里需要注意，雙臂應該置于雙腳之間，這樣可以對墊擊球的方向準確度予以保障。

（二）正確進行墊球和墊擊球

在進行擊球的時候，手臂和觸球的部位，屬于是一個相應接觸的平面，這樣才能確保排球的平穩度。在進行正面雙手墊球操作的時候，教師應該對相關的教學要領進行灌輸：在擊球的時候，肘關節要保持在夾緊的狀態，利用跟腰、蹬地的狀態確保身體能夠前傾，并且提肩、抬臂、含胸等動作都能夠在協調的狀態下完成，擊球部位要選擇在舉例腕關節十厘米左右的地方。當來球的力量較小時，可以依靠手臂上抬的力量，對球本身的反彈力進行增加；而當來球力量較大時，則需要利用雙臂的屈肘動作，以撤臂的方式對球進行緩沖，確保墊球時的弧度。

三、結語

總而言之，在普通高校排球課墊球技術的教學過程中，要想幫助學生掌握有效的技術動作，教師應該幫助學生對排球運動的各項細節性內容進行掌握，并在墊球過程中，對抬臂角度的大小、墊球的部位、用力的大小、速度的快慢等動作內容，進行深入化的理解和認識。并且教師應該在平常督促學生針對這方面的內容多做訓練，用正確的姿態，加強各個環節的練習工作，這樣才能對墊球動作進行正確而有效的掌握。