表象訓練法在高校羽毛球技術教學中的應用分析

摘要：表象訓練法作為在高校體育教學中經常使用的教學方法，是體育教學實踐中十分重要的訓練方法。在高校羽毛球技術教學中，表象訓練法的合理使用可以激發學生的學習積極性，引導學生自主地學習，從而提高教學效率。本文結合高校羽毛球技術教學中應用表象訓練法的實際教學總結了該訓練法的實際應用價值，以期能夠為提升高校羽毛球教學提出參考意見。

關鍵詞：表象訓練法；高校；羽毛球；技術教學；應用價值

羽毛球運動作為我國普及程度最高的球類運動之一，因其入門簡單、健身效果較明顯逐漸成為高校體育教學的科目之一。隨著高校體育教學對于表象訓練法的投入使用，表象訓練法已經逐漸成為一種行之有效的輔助教學手段，廣泛應用于高校的各個體育項目訓練中，在對學生的學習自主性、運動技巧的學習等方面都有著不可或缺的作用。表象訓練法是通過暗示的方法，通過在頭腦中重復演練某種運動的技巧或是情景，從而達到提高運動技能的一種訓練方法，由于其局限少和靈活性的優點，使該方法適用于各類活動。羽毛球的技能由于其多變和細膩從而使學生在學習過程中存在著一定的難度，因此在進行練習的過程中同時使用表象訓練法可以提高學生動作的準確性，使學生能夠更快的掌握技術動作，從而提高了課堂的教學效率。

一、表象訓練法在高校羽毛球技術教學中的現狀

羽毛球技術方法復雜多變，步法和手法作為羽毛球技術的主要也是最基礎的組成，在整體的羽毛球技術訓練當中占據著很大的部分，因此練習羽毛球的基礎，往往是通過反復練習單一的動作從而加深熟悉程度，來使簡單的基本動作定型。隨著學習難度的加大，羽毛球技術性動作在加入訓練內容后對學生身體素質的要求也逐漸提高。由于高校羽毛球授課課時的數量往往是固定的，而羽毛球運動又是對技術要求較高的一項運動，使用傳動的教學方法很難使學生能夠在固定的一段時間內完成全部的技術學習并掌握好。因此，表象訓練法作為高效的訓練方法逐漸進入到大眾視野內。

二、表象訓練法在高校羽毛球技術教學中的作用

（1）相比于傳統的訓練方法，表象訓練法通過反復地暗示性教學刺激學生的大腦皮層中的記憶細胞，從而是學生的注意力可以集中在一個動作上，從而形成規范的技術動作記憶。學生通過記憶與練習相結合來達到高效、自主的完成技術動作的學習，提高了學生在學習過程中的學習自主性和聯系積極性，也提高了師生之間的默契，加快了教學的進度。

（2）在強調新課改的背景下，如今的教學更加重視對學生的主觀能動性的培養，而表象訓練法可以最大程度的使學生有自由的練習時間和練習范圍來掌握技術動作并使動作形成反射。因此在練習的過程當中可以自然而然調動起學生學習的積極性，激發了學生學習的動力，通過使學生作為課堂授課的主體，在提高授課積極性的同時也提高了學生的主觀能動性。相比于傳統的灌輸式教學方法，表象訓練法可以在教師的引導下不斷強化思維與記憶，能夠更靈活也更易于被學生接受。

（3）表象訓練法在教學過程中不存在時間、空間、場地、器材等各種客觀因素的局限，其訓練完全取決于實際的操作和主觀的意識，因此可以無障礙的應用于羽毛球教學的各種技術聯系當中。在教學中使學生對學習的動作首先產生初步的了解后，再由教師進行深入的講解和示范使學生產生更加深刻的記憶，從而奠定表象訓練的基礎。因此表象訓練法的可操作性更強。

三、提高表象訓練法在高校羽毛球教學中的應用的建議

（1）速度訓練。速度訓練是大部分體育運動的核心組成，不僅僅是運動的速度，包括反應速度在內，針對不同的規則也需要進行不同的速度訓練，因此在羽毛球教學中需要提升速度訓練的強度。以女子摔跤運動員的訓練為例，在摔跤比賽中反應速度往往是決勝的關鍵，因此速度訓練主要是訓練運動員的反應速度，從而使他們能夠在比賽當中迅速發現對手弱點后快速出手攻擊破綻。由于速度爆發力取決于運動員身體素質的好壞，因此傳統訓練中使用的是跑步訓練。然而由于跑步訓練難以迅速提升爆發力，因此在新規則的背景下，通過表象訓練法來進行重復的速度聯系，通過對速度、強度、實踐時間的嚴格把控，逐步使運動員的速度高效的提升。

（2）耐力訓練。羽毛球運動由于在比賽的過程當中需要進行漫長的、范圍較大的持續拉鋸，因此耐力的訓練是十分重要的訓練內容。譬如在摔跤比賽當中，經常會出現兩名運動員力量相對平衡后的角力現象，在這種情況下就是對運動員耐力的考驗，耐力更加持久的一方才會獲得最后的勝利。由于運動員隨著比賽時間的不斷推移，對耐力的掌握也會不斷的減弱，因此隨著運動員在比賽過程當中使用的不同的技術，對耐力的訓練也必須具有更強的針對性。不僅在練習當中應注重提升聯系質量，還應當使用循環訓練，鍛煉運動員的耐力；其次還應當適當的增強訓練強度，通過層層遞進的提升訓練難度的方式來加強運動員的瞬間耐力，同時也促進運動員的抗壓耐力的提高；最后應當控制好合理的訓練時間，針對不同的身體素質制定不同的訓練方案。

結語：

綜上所述，本文結合了摔跤運動在比賽當中和訓練當中實際使用表象訓練法的應用實例，綜合論述了表象訓練法在高校體育羽毛球技術教學中的應用。羽毛球的技術動作包含了對速度和靈活性的綜合要求，因此對運動員的技術掌握程度要求很高。在高校的教學過程當中需要結合羽毛球運動的特點和學生的身體素質，正確的使用表象訓練法，才能夠使學生將視覺表象與運動表象相結合，提高學習效率、加快技能形成，對高校學生羽毛球技術的提升和學習自主性的提高都有重要作用。

參考文獻：

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作者簡介：戴光天，男，（1963.11-），籍貫：浙江杭州，學歷：大學，助教。