初中實心球教學與提高學生身體核心素質

周偉 牟琨 靳曉迪 黃若華

【摘 要】 文章介紹了初中實心球教學內容與要求，認為發展提高的學生身體力量與柔韌核心素質是初中實心球教學的關鍵。同時文章通過對西安交大附中初2015、2016、2017三屆學生的教學改革探索，得出了實心球教學對提高學生身體核心素質有重要意義的結論。

【關鍵詞】 初中學生；實心球教學；身體核心素質；探究

一、探究的緣由

原地正面雙手向前擲實心球雖然是初中體育課教學的重要內容、同時也是初三學生畢業參加初中學業水平考試中體育考試的重點項目之一；但是在初中實心球教學的客觀實際中，由于初中學生從初一到初三的身體素質與學習能力主觀現實的差異性，學生需要在教師科學、規范、系統、有效的指導與幫助下，有一個主動發展和有效增強的提高過程。這樣就有助于學生規范學習和有效掌握實心球知識技能，對于提高實心球成績水平起到了積極的科學促進作用。

二、探究的分析

實心球投擲是屬于力量、技術、技巧三者科學有機結合的體育運動項目。原地正面雙手向前擲實心球從身體下肢經腰腹部到上肢的起動速度是由慢到快，身體技術動作的伸展幅度是由小到大。因此，影響實心球成績的決定因素，一是身體整體技術動作的伸展幅度；二是實心球投擲的四個 “度”，投擲前的出手角度、出手高度、出手速度、出手力度是決定投擲實心球出手后的投擲遠度。雖然我們通過多年初中實心球教學的實踐探索，得出了學生身體力量與柔韌核心素質是規范有效學習掌握實心球知識技能，科學提高實心球成績水平的關鍵之所在；但是在初中三年的三個不同年級的學習階段中，由于初一學生年齡小，身體力量與柔韌核心素質水平低，體育學習能力有待充實和完善，有效掌握實心球技術知識技能暫不具備條件；初二學生比起初一學生，從年齡到各方面能力有所提高，具備了學習掌握實心球技術知識技能的基本條件；初三學生比起初二學生在各方面的綜合能力水平有了整體的全面提升，完全具備了對實心球知識技能的學習掌握。因此，從初一到初三這完整三年中的實心球教學，教師科學的注重學生身體力量與柔韌核心素質水平的提高，不但是學生學習掌握實心球知識技能良性循環的根本保證，而且是學生科學有效提高實心球成績水平的良好體現。

現在列舉當今世界體壇美國職業籃球運動員身體素質與比賽成績的典型案例就是最好的科學說明。

美國職業籃球（NBA）聯賽，一是代表著當今世界體壇籃球運動的最高水平；二是世界體育界內外人士充分欣賞與快樂享受現代籃球運動可持續創新和諧發展提高的殿堂。籃球世界眾多超級球星之所以能以超群的技戰術吸引與傾倒全世界無數球迷，這與他們突出的身體核心素質水平有著十分密切的科學聯系。無論是這些籃壇球星在每年平時的每一節運動專業訓練課中，還是在每一賽季的每一場緊張激烈的比賽中，他們出色的身體力量、柔韌、速度、耐力、靈敏、協調等核心素質都是訓練與比賽最重要的根本保證。

美國職業籃球NBA的超級球星之所以能取得如此優異的成績而享譽世界體壇，這主要應歸功于他們的體能教練長期以來，注重加強對他們身體各項素質高質量、高水平的規范而又嚴格的科學訓練分不開。這就是當今世界體壇科學的秘密之所在。

三、教學實踐分析

多年來，西安交大附中初中在實心球教學方法的實踐探索中，我們遵循的是循序漸進，可持續性和諧發展與穩步提高的科學原則，采用了既有共同性、同時又有針對區別性的教學方法，取得了顯著的教學成效。例如，初一學生為身體力量與柔韌核心素質的基礎性練習，初二學生為身體力量和柔韌核心素質由基礎性向專項性練習過渡，初三學生為身體力量與柔韌核心素質的專項性練習。這就為初中學生三年中規范學習掌握實心球知識技能，科學有效提高實心球成績水平，創造了有利的條件，奠定了堅實的基礎。

從2014年至今，我們分別對西安交大附中初2015、2016、2017的三屆初中學生進行了實心球教學方法的改革創新，并聘請了市級體育學科調研員，西安交大附小牟琨老師定期來校指導。每一屆學生在初中三年實心球教學實踐的探索中，我們注重加強每學年、每學期、每周三節課對學生身體力量與柔韌核心素質科學的課堂練習提高，取得了學生規范學習掌握實心球知識技能，有效促進成績水平提高的科學成效。

1、初一學生實心球教學案例剖析

（1）學情分析：初一學生年齡小，學習掌握實心球知識技能的認識與理解能力淺，身體處在生長發育階段，身體各項素質水平低，其中力量與柔韌的核心素質水平更低，尤其是下肢、腰腹部的力量和柔韌較差，肩關節柔韌性與上肢爆發力不足，蹬地、展體、背弓、抬頭、伸臂等技術動作的伸展幅度受限，造成出手角度低、出手高度不夠、缺少拋物線的弧度，出手速度和力度欠缺，基本的技術概念難以形成，學習掌握實心球知識技能受到較大影響與制約。

（2）教學解決方法：初一學生實心球教學身體核心素質的練習貫穿學年的兩個學期，技術動作的練習在第二學期開始。在每周三節體育課中，學生身體力量與柔韌核心素質都是為三節課各10分鐘的課堂基礎性練習，并科學和規范的掌握好練習量與強度。一是通過下肢的立定跳遠，跳繩；腰腹的仰臥起坐；上肢的俯臥撐，斜身引體。不同部位的力量練習，發展提高了學生身體這三個部位的力量基礎素質；二是通過下肢的立位體前屈，踝、膝、髖三個關節正反方向繞環；腰腹的體前屈與體后仰；上肢的兩人一組壓肩。不同部位的柔韌練習，發展提高了學生身體這三個部位的柔韌基礎素質。

（3）成效顯示：通過對學生身體力量與柔韌核心素質的基礎性練習，以及實心球技術動作從分解到完整的教學練習，大多數學生都已能初步做出了較為規范的技術動作程序，基本達到了學生初步學習、體驗、掌握實心球知識技能，提高自信心和成績水平的教學目的。

2、初二學生實心球教學案例剖析

（1）學情分析：初二學生比起初一學生，雖然年齡、身體素質、練習體驗等各方面的能力都有所提高，具備了學習掌握實心球知識技能，提高成績水平的基本條件；但是學生這個年齡階段的心理特點卻有其特殊性，如心態不成熟，不穩定，認知膚淺，愛表現但又不踏實，做事情的可持續性欠缺，只注重對事物表象淺層次的感性認識與了解，忽視了對事物整體深層次的理性認識和了解。

（2）教學解決方法：一是教育學生端正學習態度，明確學習目的；二是在教學中安排身體力量與柔韌核心素質的課堂練習，使學生在思想與心態上引起高度的重視。這是決定學生基本學習、基本體驗、基本掌握實心球知識技能，提高成績水平等所有一切因素的關鍵。因此，我們通過一學年兩學期每周三節課，有針對性的加強對學生每節課15分鐘，身體下肢、腰腹、上肢等各部位力量與柔韌素質由基礎性向專項性轉軌的各種練習，有效提高了學生身體力量和柔韌核心素質能力的水平。例如，一是通過下肢的原地計時雙腳跳、立定跳遠，收腹跳、30米加速跑；腰腹的仰臥起坐、俯臥雙手抱頭起、體前屈與體后仰；上肢的俯臥撐、立臥撐、兩人一組推小車等身體力量素質各部位的練習。二是通過下肢的原地計時提踵，正側壓腿，樸步壓腿，踝、膝、髖三個關節正反方向繞環；腰腹的計時體側運動、計時體前屈與體后仰、計時體轉運動；頭頸部的前后與左右屈伸；上肢的兩人一組壓肩、兩臂前后繞環、單臂后振等身體柔韌素質各部位的練習。安排身體力量與柔韌核心素質的課堂練習，達到了有效增強學生主動參與練習的良好意識，充分調動了練習的積極性，發揮了自我主觀能動性的教育目的。

（3）成效顯示：通過科學、系統、有針對性的對學生實施身體各部位力量和柔韌素質的各種練習，在第二學期實心球教學中，學生不但身體核心素質水平得到了有效的增強發展，而且自信心提高了，心態放松了，完成投擲實心球時身體各部位技術動作的伸展幅度、出手角度與高度、出手速度和力度等各方面的整體水平，比起初一時都有了比較明顯的進步與提高，達到了初二規定要求學生基本學習、基本體驗、基本規范掌握實心球知識技能，良好提高成績水平標準的教學目的。

3、初三學生實心球教學案例剖析

（1）學情分析：初三學生比起初二學生在各方面的綜合能力水平都有了整體性的提升，雖然具備了對實心球知識技能學習掌握與成績水平提高的前提條件，但是學生在彼此之間的強弱等級之分卻存在著較大的身心主觀差異性，這是不可回避的現實情況。需要教師針對不同群體的學生，采取有針對性的教學方式方法與措施手段，進行科學、規范、系統、有效的可持續性練習提高。

（2）教學解決方法：初三學生身體力量與柔韌核心素質水平的高低是全面學習、全面體驗、全面掌握實心球知識技能，提高成績水平，其整體的細節是決定成敗的關鍵因素。因此，初三學年一個半學期，每周三節課各15分鐘的課堂專項性練習身體力量與柔韌核心素質至關重要。例如，一是通過下肢的原地計時提踵、立定跳遠、原地計時雙腳跳、行進間左右單腳交換跳、收腹跳、原地快速高抬腿、50米快速跑；腰腹的計時仰臥起坐、計時體前屈與體后仰、計時仰臥舉腿、仰臥起坐左右轉體；上肢的立臥撐加俯臥撐、單杠引體向上、兩人一組推小車等身體力量素質各部位的練習。二是通過下肢的原地靜態計時提踵，樸步靜態計時壓腿，靜態計時正側壓腿，靜態計時坐位體前屈與立位體前屈，踝、膝、髖三個關節動態正反方向繞環；腰腹的靜態計時體側運動、靜態計時體前屈與體后仰、靜態計時體轉運動；上肢的靜態計時兩人一組壓肩、兩臂前后繞環、左右單臂后振、十指交叉雙臂屈伸、腕關節繞環、雙手掌指關節屈伸；頭頸部的前后與左右屈伸等身體柔韌素質各部位的練習。

（3）成效顯示：通過一是教師對學生采用改革創新的教學方法，根據不同能力水平的學生群體，因人而異、因材施教、區別對待，成效顯著；二是學生彼此之間運用互幫互學，共同提高的方法，團隊協作，取長補短，效果良好。教師客觀與學生主觀科學有機結合，共創良好和諧互動平臺。隨著學生身體力量和柔韌核心素質水平的不斷提高，不但科學解決了實心球教學練習中諸多實際存在的現實問題，而且有效促進了實心球知識技能與成績水平的可持續提升。

我們通過對實心球教學模式與教學方法的探索和改革，形成了一套適合我校學生練習與提高所特有的課堂教學模式。這三屆初中學生在連續三年的中考體育中都以良好的精神狀態、突出的身體核心素質、過硬的技術動作技能，取得了非常優異的中考體育成績，尤其是實心球的技術動作和成績水平特別突出，不但受到了本校學生的認可與領導的表揚，而且還受得了諸多外校同行的高度贊賞。

四、實踐結論

初中實心球教學，學生良好的身體柔韌素質對投擲實心球時身體整體的技術動作的伸展幅度、出手角度、出手高度都起到了至關重要的作用；學生突出的身體力量素質對投擲實心球時身體的出手速度與出手力度都起到了決定性的作用。學生身體力量和柔韌核心素質水平的高低，一是對于實心球知識技能的學習掌握與鞏固提高尤為關鍵；二是對于科學有效的促進實心球成績水平的不斷提高影響重大。

【參考文獻】

[1] 任玉龍，郭卓，黃若華.中學體育課對學生身體核心素質的培養[J].中小學校長，2017-10-15.

【作者簡介】

周 偉（1982-）男，陜西漢中人，學士，中小學高級教師，研究方向：中學體育教學與訓練.

牟 琨（1979-）女，四川閬中人，學士，中小學一級教師，研究方向：中小學體育教學與訓練.

靳曉迪（1987-）男，陜西西安人，學士，中小學一級教師，研究方向：中學體育教學與訓練.

黃若華（1957-）男，福建寧化人，學士，中小學高級教師，研究方向：中小學體育教學管理與訓練，中小學生體質與心質健康.