摔跤運動員運動損傷情況與對策研究

李善家

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-169-02

摘要 近幾年，隨著我國體育事業的發展，我國運動員的訓練也逐漸提上日程，而在運動員的運動中難免會出現運動損傷的情況，故此，在體育運動中，加強對運動員的運動損傷情況的研究成為其中的關鍵。本文從摔跤運動員出現運動損傷的原因、摔跤運動員的損傷情況以及掉跤運動員預防運動損傷的對策等方面進行簡要的分析和研究，進而為掉跤運動員的訓練提供參考性的意見和建議，保障運動員的訓練安全。

關鍵字 摔跤運動員 運動損傷情況 對策研究

一、前言

摔跤主要是通過運動員雙方之間的身體接觸，采取摟抱、抓握形式，加之—些技術，進而將對方摔倒在地，而在摔跤運動中，由于運動員之間身體要進行長時間的接觸，加之力量大，進而在進行摔跤訓練的過程中容易出現運動損害。但是，在摔跤運動員的訓練中，由于自身素質、疲勞原因以及訓練方式不科學等，進而使得摔跤運動員在訓練中容易出現損傷，影響運動員的訓練。故此，加強對摔跤運動員損傷以及訓練的研究是其中的重中之重。

二、摔跤運動員出現運動損傷的原因

（一）自身素質

在摔跤運動員的訓練中，其運動員的自身素質是出現損傷的一個重要原因。在摔跤運動員的訓練過程中，需要運動員身體的靈活性、敏捷性以及抗擊能力，但是，一些運動員的自身素質不夠，加之在平常的訓練中不注重對自身素質的加強，使得在進行摔跤運動中力量過于強大，進而使得運動員出現運動損傷；同時，在運動員的訓練過程中，一些運動員不注重對其運動損傷的預防，進而使得運動員在訓練的過程中出現損傷的情況。

（二）疲勞原因

在摔跤運動員的訓練中，運動員在疲勞狀態下進行訓練也是其中的一個重要因素。在摔跤運動中，由于需要消耗大量的力量，同時，在摔跤的過程中對人的精力消耗也多，進而一場摔跤比賽下來之后，會使得運動員出現疲勞狀態，而一些運動員在進行訓練時，沒有對自己的疲勞狀態進行調整，直接進行高強度的運動訓練，進而使得運動員在訓練中容易出現損傷，導致運動員出現疲勞性的損傷。

（三）訓練方式

在摔跤運動員的訓練中，訓練方式不科學合理也是影響摔跤運動員訓練的重要因素。在摔跤運動員的訓練中，一些運動員在進行訓練時沒有進行合理的訓練放式，同時，在訓練前，沒有做科學的訓練準備工作，加之運動員對訓練中可能出現的訓練損傷缺乏認識，運動員沒有正確的掌握說教運動的技術要領，進而使得摔跤運動員在訓練中容易出現損傷情況。故此，在摔跤運動員的訓練中，加強訓練方式的科學鍛煉是其中的關鍵和重點。

三、摔跤運動員的損傷情況

（一）膝關節損傷

在摔跤運動中，運動員需要借助大量的抱腿技術進行摔跤，之后需要快速的動作、瞬間的力量、強度高的對抗，進而將對方摔倒，故此，需要膝關節的運動，而膝關節就是其中的關鍵部位。因此，在摔跤運動中，一旦膝關節承受巨大的負荷，就容易導致半月板、交叉韌帶以及內側副韌帶的損害，進而影響運動員的后續訓練和比賽。

（二）肘關節損傷

在摔跤運動員的訓練中，肘關節也是常見的損傷部位。在摔跤運動中，如果運動員在摔落時出現撐地不正確的支撐，會導致韌帶損傷以及關節損傷等肘關節損傷。一些摔跤運動員在落地時前臂外旋外展，肘關節處于直臂狀態，落地時外力集中在肘關節處，進而導致運動員的韌帶損傷和關節脫位，同時，如果摔跤運動員在比賽時采用不正當的摔跤技巧，也會出現時關節的損傷。

（三）腰背部損傷

在摔跤運動員的訓練中，腰背部損傷會影響摔跤運動員的后期訓練。在摔跤運動中，如果運動員長時間處于彎腰的狀態，而腰背是身體發力的中樞，是連接上下肢的樞紐，腰背部長時間的處于緊張繃緊狀態，容易導致腰背部慢性疲勞；同時，一些摔跤運動員在摔跤的過程中，要不在過伸或者屈曲狀態下，腰部關節、韌帶關節等都容易引起腰部的損傷，容易使得運動員產生腰椎間盤突出的損傷情況。

四、摔跤運動員預防運動損傷的對策

（一）科學合理的運動負荷

科學合作的安排運動負荷是預防摔跤運動員出現運動損傷的重要舉措。在摔跤運動員的訓練中，一些摔跤運動員在進行訓練安排時，不根據自己的身體狀態進行安排，導致訓練強度大于自身所能承受的負荷，進而導致運動員出現運動損傷。故此，摔跤運動員在進行訓練中，運動員要根據自己的身體狀態以及自身所能夠承受的負荷進行訓練內容的安排，進而在加強訓練的同時避免出現訓練損傷；同時，摔跤運動員在訓練中，教練員要對運動員的訓練進行科學合理的指導，教練員可以根據運動員的年齡、水平以及健康狀態，在結合自己教練員多年的訓練經驗，對摔跤運動員的訓練進行合理的安排，進而做到循序漸進，把握好運動員的訓練內容和技巧，同時，也要加強對運動員身體素質的提高和恢復，防治運動負荷大而出現運動損傷。故此，科學合理的運動負荷是預防摔跤運動員運動損傷的重點。

（二）準備工作充分

在預防摔跤運動員的運動損傷中，加強運動員訓練前的準備工作和熱身運動也是其中的關鍵。在摔跤運動員的訓練中，熱身訓練也是其中的重要部分。故此，在摔跤運動員的訓練中，一方面要加強熱身訓練，一些摔跤運動員在進行完比賽之后會出現—段時間內的疲勞狀態，在此情況下，運動員不能馬上進行運動訓練，在進行訓練前，要先進行疲勞狀態的恢復，進行一些放松運動，等到肌肉得到一定的恢復之后再進行運動訓練，進而減少運動損傷；另一方面，摔跤運動員在進行運動訓練的過程中，可以通過跑步、關節操、拉伸以及靈敏性協調性的練習，進而對運動員的各個部位進行肌肉的放松和調節，提高運動員的肌肉力量、彈性，進而避免運動員在訓練中出現損傷。

（三）提高運動訓練技術水平

提高運動訓練技術水平對于預防摔跤運動員出現運動損傷有著重要的作用。在摔跤運動員的訓練中，訓練技術水平也是較少運動員在訓練中出現損傷的重要因素。故此，在進行摔跤運動訓練中，要加強運動員對基本技術的訓練，提高運動員的專項技術水平，對運動員在訓練中出現的錯誤訓練方式進行改正，進而使得運動員能夠掌握正確的訓練方式，避免由于錯誤的訓練方式而出現運動損傷例如，在提高運動訓練技術中，教練員可以借助視頻、圖片的方式對摔跤運動員進行正確的訓練方式的講解，使得運動員能夠快速的掌握訓練技巧和方式。故此，在摔跤運動員的訓練中，加強對運動員訓練技巧和技術的掌握，讓運動員學會自我保護，進而避免在進行摔跤運動訓練中出現訓練損傷。

（四）提高運動員的思想意識

在摔跤運動員的訓練中，提高運動員的思想意識也是其中的重中之重。在摔跤運動員的訓練中，運動員的自我保護意識淡薄也是其中的重要原因。故此，在摔跤運動員的訓練中，要加強對摔跤運動員的預防損傷的思想教育，一方面，在摔跤運動員的運動訓練中，要加強對運動員的輔導，使得運動員能夠對運動中出現的運動損傷加強認識，一旦出現運動損傷，要及時的進行治療，同時，要加強對醫務的監督和重視，運動員要加強對自己的生理指標的檢測，進而保障運動員的健康；另一方面，教練員要加強對運動員身體狀況的監督，及早發現傷情，做到早發現、早預防、早治療、早康復，且在運動員發生運動損傷后，對其傷病進行分時段觀察、登記，并指派專人隊醫加以陪護。故此，在摔跤運動員的運動訓練中，提高運動員的思想意識極為重要。

五、結語

總而言之，摔跤運動員的訓練中，要加強對運動員損傷的預防，進而保障運動員的訓練安全。故此，在摔跤運動的訓練中，要科學合理的安排運動員運動的負荷情況，防止過大的負荷導致運動員的損傷，同時，在進行訓練前要做好充分的準備工作，同時，平常加強對運動員訓練技術的培訓，提高運動員預防訓練損傷的思想意識，進而使運動員在訓練時將損傷降到最小，同時加強肌肉的力量訓練與伸展性，注意疲勞后的調控訓練，講究訓練場地設備的規范化，進而保障運動員訓練的有序進行，并取得優異的成績。