青少年羽毛球基礎訓練出現了什么問題

劉子陽

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-151-01

摘要 青少年羽毛球基礎訓練為國家羽毛球后備人才選拔提供了基礎，青少年的基礎訓練如果從這一環節出現諸多問題，那對今后的國家隊整體水平來說影響都是巨大的。體育競技是培養一個人的長遠目標，而不是一味地追求運動成績或是金牌。根據多年研究發現總結出的相關問題有待解決。

關鍵詞 青少年 羽毛球 基礎訓練 過早專業化問題

一、過早的專項化

辯證唯物主義發展觀認為，心理學的發展是一個從簡單到復雜，從低級到高級，從舊質到新質的不斷變化和完善的量變到質變的過程，因此，心理發展既具有連續性，又具有階段性。影響心理發展的因素很復雜，歸納起來大體分為兩種：遺傳與生理，環境與教育。人的生長發育也同樣是遵循生物進化論的觀點，由低級到高級，有觶到復雜的進化過程。過早的專項化以及過早的項目整合：例如：球類項目，整天“泡”在球場上；田徑項目，很小的年齡就細分到某個特定的專項上。這樣形成的危害有：基本運動模式、運動技能、基本體能等得不到全面發展，對將來高水平階段提升帶來消極影響。我們訓練的重點人群是兒童青少年。身體不活動，超重，肥胖的數量證明了青少年的身體健康水平低下，缺乏肌肉力量和運動技能能力不足，這將伴隨著一個不利的成長軌跡。而且在身體活動中已出現運動損傷。

二、科學合理的運動訓練

美國NSCA體能機構發表聲明：對兒童和青少年實施合適的運動訓練計劃：促進孩子身體發育，運動訓練的首要目的應該是為了更好的促進兒童青少年的生長發育，不然運動訓練計劃就是失敗的；預防運動損傷的發生；提高健康行為表現，并且這些行為在成年后得以保留，促使其養成良好的運動習慣；孩子需要采用結構化的、合理地、有理論依據的方法來促進運動能力的長期發展。

三、兒童青少年生長發育規律是呈波浪式交替發展的

①生長發育特點是連續性和階段性（4～8歲是儲備青春期更好發育的關鍵期）；②生長發育的不均衡性：身體發育比例，第一次突增期是頭尾發育規律，頭—軀干——下肢；第二次突增期是向心規律，0.612是身體發育的黃金比例。身體各系統的發育與承擔的機能相適應，統管全身的神經系統發育速度快，然后是內臟器官，最后是生殖器官發育最晚。身體活動發育順序、身體素質發育由速度素質開始依次是靈敏素質、協調性、力量素質、耐力素質、平衡能力、柔韌素質最終回到速度素質上來。③生長發育的不平衡性。而且身高發育增長有兩次生長高峰：第一次是出生后一年；第二次是青春期（10～18歲）；兩次生長高峰之間多進行一些跑跳運動可以更好的促進身高的發育。

四、兒童青少年肥胖及體重過重的原因及健康風險

若兒童青少年發育遵循生長通道模式，則BMI值就會在相應的年齡值范圍內，當超出生長通道，BMI值發生變化：BMI增大到達肥胖；營養過剩；身體活動不足；內分泌紊亂等。兒童青少年肥胖的原因：營養過剩；心理因素；缺乏運動；遺傳基因；中樞調節因素。肥胖的危害有：糖尿病、代謝綜合癥、心血管疾病、超重兒童易出現骨骼畸形、動作模式和運動模式能力較低。在7～8歲以下的年齡，重點發展兒童的多種基本動作模式，設計和進行例如跑、跳、蹲、舉、拉、爬、翻滾、側向、后退等動作的練習，這些練習隨年齡的增加和動作的掌握而逐漸增加。在這個年齡范圍，年齡越大，對動作質量和技術的要求就會越高，越接近運動技術。13-14歲，由于身高和四肢的快速增長，會出現動作控制能力的下降，肌力和穩定性訓練加強。

五、如何發展孩子的運動能力

①、在敏感期及時進行科學的運動學習和訓練（促進神經系統發育、全面提高動作協調性、靈活性、身體平衡能力、柔韌性、力量、速度）；②、掌握正確的動作模式和運動模式；③、預防運動損傷的發生（肌力弱、關節不穩定）；④、全面矯正姿勢（肌力不平衡）；⑤、建立終身運動習慣。

六、兒童青少年體適能

美國運動醫學學會（ACSM）：機體在不過度疲勞狀態下，能以最大活力愉快地從事休閑活動的能力，以及應付不可預測緊急情況的能力和從事日常工作的能力，是個體的一種能力和生活質量，習得知識、愉悅身心、運用和發展各種體能和心智能力。運動體適能包括：力量、速度、耐力、靈敏、協調。健康體適能：肌力肌耐力、柔韌性、體成分、心肌耐力。

七、總結

兒童青少年基礎訓練應該遵循青少年的身體發育特點，循序漸進。采取科學的訓練模式，體能訓練按照身體生長發育特點制定訓練計劃，羽毛球運動是有氧運動和無氧運動相結合的綜合素質能力要求較高的運動項目，在青少年階段總和身體素質發展應該面向全面發展多一點，專項素質提高為輔助手段，在發展后期再由專項素質為主，身體發育較為完善，轉為輔助專項素質發展。