淺談網球正手擊球技術及訓練方法

金明楠

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-150-01

摘要 現階段，網球運動在我國呈現出快速發展趨勢，在網球專項技術方面有了巨大的突破。在網球運動中，正手擊球是網球運動技術中主要的技術動作之一。本文采用相關文獻資料、邏輯分析方法、觀察法等方法對網球正手擊球技術及訓練方法進行分析，就網球正手擊球中的基本技術容易產生的各種錯誤問題及時糾正，并提出正確的見解和對策。

關鍵詞 網球運動 正手擊球 技術 訓練方法

一、前言

現代網球中，網球正手擊球是最基礎也是最重要的動作技術之一，擁有良好的正手擊球可以幫助運動員更加容易掌握比賽主動權。在如今，網球正手擊球技術不斷推陳出新，但是探究深度受到主客觀制約，網球的正手擊球動作的細節和主要環節中存在著一定的缺陷。對于網球正手擊球技術的研究在網球技術的發展中有著深刻的影響，并且對網球更好的推廣和發展起著積極的推動作用。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學院2015級運動訓練系網球專項隊21人

（二）研究方法

1.文獻資料法

2.訪談法

3.邏輯分析法

三、網球正手擊球技術動作分析

（一）正手擊球握拍方式

網球正手擊球握拍主要以東方式正手、半西方式、西方式握拍為主。不同的握拍方式在擊球時效果不同，東方式正手握拍擊打球時平擊效果更強，速度快、旋轉偏少；而西方式握拍在擊打球時網球會有強烈的上旋效果；而半西方式握拍則趨于東方式與西方式當中，球速與旋轉比較均衡。

（二）正手擊球動作

1.準備姿勢

正手擊球準備姿勢以及站位，雙腳開列與肩同寬或比肩稍寬，腳尖對準正前方球網，膝蓋微屈降低重心，身體略向前傾，便于啟動變向；球拍置于身體前方，右手握在球拍拍柄下沿（以下為右手持拍為例），左手拖住球拍三角區。

2.轉體引拍

但在很多網球愛好者初學階段，對轉體引拍動作理解不夠完全，對動作要做到什么程度沒有實質性的概念，只是通過視頻觀察、模仿其他人的動作來學習，導致自己的轉體引拍動作過大或者動作幅度太小使得正手擊球發力不流暢，擊球質量下降。

3.揮拍擊球

在完成轉體引拍后，當網球落地后再彈起時，運動員需要向前揮拍擊球，將球打向球網另一邊的場地。在擊球前要調整好腳步，使腳步移動到最舒服的位置站穩打球。

4.擊球后隨揮

如同慣性一般，在球拍擊球后，身體和球拍發力不會驟然停下來，所以身體與球拍會跟隨著慣性向另一側轉動，做擊球后揮拍的動作，隨后的擊球動作就是隨揮動作。

四、正手擊球的訓練方法

（一）揮拍練習法

在初學者剛接觸網球時，對網球的球感還處于空白期，動作技術更未定型，無法用擊球練習來增加對動作熟悉程度時，此時就需要使用揮拍練習來增加初學者對正手擊球動作技術的熟悉程度。

（二）原地多球擊球練習法

原地底線多球擊球練習，是在能夠一定程度上控制擊球方向和擊球深度，對正手擊球動作技術已經熟練掌握，對發力結構有了一定的了解時，再增加的難度練習。

五、結論與建議

通過調查后發現，大部分學生正手擊球技術方面存在著擊球點過晚、擊球發力不正確和擊球后沒有隨揮等問題。

1.擊球點過晚

在觀察、研究后發現，導致擊球點過晚的主要原因是因為練習者在練習的過程中提前準備不夠，總是在來球到身邊后才引拍準備擊球，導致擊球點過晚。在練習的過程中應該提醒自己提前準備，提早引拍擊球。

2.擊球發力的順序

流暢的擊球發力順序是擊打出更高質量正手的保證，很多初學者在初學時無法體會到用身體發力的感覺，總是用手臂發力揮動球拍將球打出。久而久之，使得初學者動作定型無法擁有正確的發力動作。

（二）建議

1.加強對主要技術環節的強化訓練加大正手擊球的力量訓練，使得正手擊球的速度更快，盡量為對方的接球設置障礙。

2.加強落球點和旋轉角度變化的練習，使得落點能夠打入對方的不易控制區域。