夏季白領緩解辦公室頸椎病的中醫方法

彭穎姣

夏季里，久坐辦公室的白領們雖然遠離外面的太陽暴曬，但長期在空調環境下對著電腦工作，身體少有活動，容易患有頸椎病等職業病，這樣一天下來腰酸腿痛，頸椎一動，更是難受，如何緩解這些癥狀呢？中醫對于治療頸椎病有哪些有效的方法？

1、按摩后溪穴

中醫認為，頸椎病多由外傷或感受風寒濕邪，以致筋骨勞傷、氣血瘀滯或痰瘀阻絡所致。手掌部的后溪穴是手太陽小腸經的重要穴位，并與督脈經氣相通，有舒經活血、補氣助陽的作用。此養生穴位常用來治療頭頸部和腰部的僵直、疼痛。

后溪穴位于手掌小指的掌指關節處，白領預防或緩解頸椎病，可以把手虛握成拳豎放于桌面，與桌面接觸部位（掌指關節的掌紋盡頭處）就是。將手掌緣抵在桌子、椅子棱部。來回揉動，每天1～2次，每次5分鐘，經常練習可有效防治頸椎病。

2、保溫調節法

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯，用紅糖2湯匙、生姜7片水煎10分鐘，每日飲用1～2次，可用于驅走由夏季吹空調、風扇引起的寒氣。

3、飲食療補

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐，晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

4、頸椎操

聳肩

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胖先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

轉掌

自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

雙臂劃圈

自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網球肘之功效。

5、戶外運動別偷懶

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，推薦的運動項目有：游泳、打球、練瑜伽等。