應重視格斗訓練損傷的預防

陳高平

摘 要：格斗是部隊傳統的練兵項目之一，由于其具有對抗性強、危險性大的特點，再加上部分官兵缺乏人體生理知識、身體素質相對較弱、準備活動不充分、技術動作不規范、訓練場地簡陋、護具配套不齊全等，就容易導致格斗訓練損傷的產生。本文主要為預防格斗訓練損傷提供一些方法措施。

關鍵詞：格斗；訓練損傷；預防

一、豐富的生理常識是預防格斗訓練損傷的基礎

格斗它是一項從實戰出發，以取勝為目的、無規則限制的軍事體育項目，具有獨特的擊打方法和技術特點，其最大特點是一招致勝、致敵于死或致殘。調查發現，部隊格斗訓練中多把精力集中在一招一式的技術性動作上，如拳法、掌法、肘法、膝法、腳法進攻等，但是，對打擊點，即人體的要害部位、人體關節的活動情況等研究不夠，認識不中，以至于在訓練中比較盲目，出現打擊點選擇不準，收不到一招制敵的效果，同時也增加了訓練傷發生的風險。因此，結合部隊格斗訓練的實際需要，對參訓人員進行必要的人體生理常識的教育，如人體的解剖、生理醫學常識和人體的一些薄弱部位的保護進行針對性的宣傳教育，讓參訓人員了解和熟悉人體關節的活動范圍、要害部位的機能，是格斗訓練不可缺少的內容之一。通過教育，讓官兵知道人體關節受到超過生理機能限度的打擊或壓迫，就會產生脫臼或韌帶撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到暴力打擊時，就會感到疼痛難忍，失去知覺甚至喪失生命。因此，掌握人體關節的活動范圍，了解要害部位的生理機能，在對敵格斗中，準確控制關節和擊其要害，制服敵人，保護自己，是十分重要的，它是預防格斗訓練操作的基礎。

二、充分的準備活動是預防格斗訓練損傷的前提

格斗訓練主要是通過拳打、腳踢、摔跌等方式來克敵制勝的，它屬于身體直接對抗性運動項目，從訓練一開始，就要求迅速進入機體的有效狀態，充分發揮自己的體能和技術、戰術，如果訓練前不做準備活動或準備活動不充分，身體的各關節、各部位沒有活動開，滿足不了高強度的格斗訓練需求，就容易出現訓練損傷，因此，格斗訓練前一定要做好充分的準備活動，從而有效減少訓練損傷的發生。這是因為：準備活動不但可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性，而且能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的彈性，同時還能提高訓練器官的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。尤其是格斗訓練中負荷較大和易傷部位，如腕、膝、胯、腰部等，適當地做些針對性的力量性和伸展性準備活動，提高局部肌肉和韌帶的伸展性和柔韌生，加大關節的靈活性，使其具有一定的打擊和抗擊打能力，才能達到柔而不軟，硬而不僵。準備活動的運動負荷要適當，時間不宜太長，準備活動結束與正式訓練開始要銜接好，間隔不要過長，以保證身體機能處于良好狀態。

三、規范的技術動作是預防格斗訓練損傷的關鍵

據某部隊對格斗訓練損傷產生的原因分析和統計時，在諸多訓練損傷產生原因之中，技術動作不規范造成的損傷占18%，排在格斗訓練損傷產生原因的首位。所以，在平時的格斗訓練中，教練員要向受訓者進行正確的動作示范，讓受訓者了解規范、正確的技術動作的具體景況，形成正確的表象，做到學有榜樣、訓有目標；在向受訓者進行動作示范后，應向受訓者講清每個格斗基本動作和技術的用途意義、運行軌跡、擊打部位、發力過程、生物力學依據等，在此基礎上嚴格要求、科學訓練，一步一動，強化基本技術動作的全面練習并形成正確的動力定型，扎扎實實地打牢基本功，才能保證實戰中基本技術動作的正確合理運用，保證實戰中技戰術的靈活發揮，從而避免或減少格斗訓練損傷的發生。

四、科學的訓練組織是預防格斗訓練損傷的核心

格斗訓練過程是否科學，直接關系到受訓官兵訓練損傷發生概率的大小。因此，科學的訓練組織是預防格斗訓練損傷的核心。要做到科學組織訓練，必須重點關注下面幾個環節：一是科學制定訓練計劃。由于官兵客觀上存在受訓年齡、機能狀態和身體素質參差不齊的現象，訓練計劃制定前應首先分析受訓對象的生理、心理狀態和傷病情況，以便于在教學訓練過程中做到區別對待、因人而異，按照官兵的能力強弱進行教學分組。二是合理安排訓練負荷。格斗中的每個單項課目都有自身的特點，采用的訓練方法和手段也各有不同，但都必須根據受訓官兵的身心特點，遵循運動技能形成規律，合理地科學地安排運動量和運動強度，循序漸進地進行科學訓練。運動量過大，受訓官兵身體負荷過重，容易使身體局部發生疲勞，導致運動能力下降而發生損傷；運動量過小，身體機能得不到超量恢復，而不能適應大運動量、大強度的訓練，達不到訓練效果。三是加強易傷部位的訓練。循序漸進的加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，拉高它們的功能，是預防訓練損傷的一個積極手段。訓練中腰、關節囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。

五、及時的醫務監督是預防格斗訓練損傷的保證

醫務監督是指用醫學的知識和方法對格斗訓練過程中官兵的健康和身體機能進行監護，預防訓練中各種有害因素可能對身體造成的傷害，督導和協助進行科學訓練，使之符合人體生理機能發展規律。因此，在格斗訓練中，必須進行及時有效的醫務監督，避免訓練損傷的發生。一是加強對人員的監督。主要是對參訓官兵的著裝和護具進行檢查，看是否穿著不合適的服飾的護具是否配戴齊全，只有這樣才能保證官兵在安全條件下進行格斗訓練，避免訓練損傷事故的發生。同時在訓練過程中組訓者要加強責任心，善于觀察，隨時注意官兵的身體反應，掌握好運動負荷，當身體出現疲勞癥狀時，應及時調整訓練計劃，合理安排訓練負荷，及時消除疲勞，預防訓練損傷的發生。二是加強對場地、器材的監督。主要是對訓練場地、器材進行檢查，看場地是否平坦松軟、訓練用的沙坑是否深翻、海綿墊之間相互銜接是否嚴密、訓練器材性能是否處于完好狀態等，確保格斗訓練安全。

參考文獻

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（作者單位：陸軍步兵學院）