彭偉

摘要：本文運用文獻資料，實地訪談等研究方法，對群眾整體體育健身情況進行總體分析研究，結果表明群眾體育健身意識普遍有所提高，群眾體育健康發展迅速。但由于缺乏普及和對中國群眾健身知識和觀念的更深入了解，在群眾健身運動過程中也存在某些健身誤區，分析其群眾體育健身產生誤區的成因以及解決策略，對群眾體育健身運動健康良性發展起到至關重要的作用。

關鍵詞：群眾體育；健身；誤區；因素

群眾體育是屬于體育社會學范疇的概念，為體育的主要組成部分。群眾體育通常是與競技體育相對而言的，是除競技體育之外的包括學校體育在內的整個體育運動。群眾體育是指以社會全體成員為對象，以增強體質、豐富余暇生活、調節社會情感為目的，形式多樣的體育運動。作為一種社會文化類別，群眾體育和健身運動逐漸成為人們日常生活的重要組成部分。在充滿希望和競爭的時代，在這樣一個高效快節奏的社會，健康的身體和豐富的精力對人類來說是寶貴的財富。它影響著人們的學習、生活、工作，實現了自己的美好理想。但是，由于中國的群眾體育正處于快速發展的初級階段，群眾體育尚未普及，體育設施尚未到位完善，體育教練團隊沒有發揮應有的作用。群眾健身運動中存在著大量的誤區。排除這些誤區，正確引導健身人群對于群眾體育和健身事業的發展至關重要因素。

一、群眾體育健身運動的目的及意義

大眾體育和體育鍛煉對于促進人們的健康非常重要。它不僅可以提高人們的生活質量，而且確保人們的健康生活方式不可或缺。與競技體育不同，它可以調節和改善人們的不良生活習慣，調節人們生活的心理和行為狀態，有利于身心健康。群眾體育鍛煉的目的是提高全民族的身體素質，強化人民和國家，適應民族體育意識和身體素質發展社會經濟。群眾健身運動可以增強參與者的身體素質，身體素質和完美人格，有助于提高個人對自己的感受，有助于增加人的活力和活力，最大限度地發揮人的潛能發揮能力，增強自身力量，增強自身健康的信心。群眾健身運動擴大了人際交往范圍并且可以通過合作，競爭和其他互動形式來實現。

二、群眾體育健身運動中的誤區

（一）對健康和亞健康的意識不夠健康的最終目標是促進人們的健康

通過訪談我們發現80%的健身人群對健康和亞健康知識不夠。隨著科學技術的進步和生產的發展，在享受工業文明帶來的日益優越的物質生活的同時，人類也面臨著“文明病”的嚴峻挑戰。“文明病”引發了越來越多的人們處于亞健康狀態，是健康與疾病之間的危急狀態。因此，健身運動前有必要對健康有正確的認識。

（二）缺乏體力活動的熱情和缺乏連續性健身鍛煉是主要誤區

近年來國內的研究表明，中國群眾體育的積極性并不理想。只有少數的人參加體育鍛煉，而大多數人參與鍛煉的時間非常隨意，缺乏鍛煉的連續性與規律性，鍛煉負荷往往也不夠。

（三）缺少體育衛生相關保健知識

1.健身環境和時間的選擇不符合要求。在中國城市化進程中，社區群眾體育和健身計劃的路徑較少。隨著城市人口的增加和城市規劃中公園數量的減少，許多鍛煉者沿著道路和高架橋活躍起來。這些地區受汽車尾氣污染最嚴重。室內健身場所也嘈雜，通風不良和人滿為患，導致二氧化碳含量過高，傳播傳染病，危及人們的健康。鍛煉時間的選擇也缺乏科學性，人們往往選擇在早晨鍛煉身體。因為人的生物學規律是早晨體溫高，血液高壓力，腎上腺素比平時高4倍，此時體育的鍛煉時間不好，晚上鍛煉是最有益的。

2.身體健康和競技體育沒有必然聯系。競技體育是一種旨在達到運動水平第一的的運動項目，它具有很高強度的運動量和強度。劇烈的運動經常破壞人體內外運動的平衡，加速某些生理功能的“衰老”和不平衡。因此，人們的生活質量會下降將會縮短壽命，并且會出現早衰。在體育健身運動中，我們不能盲目追求大量的體育鍛煉效果，高強度的競技體育項目應該選擇合適的、合理的、有益的身體發展方法來實現健身目標。

3.運動后，缺乏合理的食品和營養補充劑。體育鍛煉可以改善消化器官的功能，使食物更快更好地被吸收和消化。然而，一些長期運動的人有時會患有慢性胃腸疾病和低血糖癥。這是由于缺乏適當的飲食和飲食，運動時的衛生習慣不好。如：不適當的運動和進食時間，運動后的大量冷食，早晨鍛煉，以及簡單的營養補充。在劇烈運動后應該補充高糖含量，消化食物和必需維生素。

三、合理群眾體育健身運動的建議

（一）轉變觀念促進體質與健康生活方式的進一步融合社會的發展

人們對體質與健康的認識不斷深化，世界衛生組織和國際奧委會召開了聯席會議，會議宣布將加強促進世界健康理念的完整愿景。倡導“積極生活 - 體育為健康”的體育觀點。從歷史的角度來看，體育對人類健康越來越重要，體育逐漸成為人們日常生活的一部分。科學合理的鍛煉可以提高生活質量，確保健康的生活方式。正如法國著名醫學家所言：“運動可以替代任何一種藥物，但世界上的所有藥物都不能代替運動。”這表明體育具有人體素質發展的先決條件。

（二）加強群眾體育健身運動的組織和管理

組織層次落后是我國群眾體育管理落后的關鍵。要突出社區體育組織建設，制定適合小康體育社會發展的體制政策，在城市社區建立職業體育人才培養計劃，使社區體育管理人才能夠受到人事組織的保護。要改革我國城市體育競爭體制，提高群眾體育競技表演與公民體育競賽的比例。增加城市、鄉鎮，滿足人們日益增長的文化娛樂需求的同時，還要拓寬群眾體育競賽的國際視野，增加群眾性體育參與國際群眾體育競賽的頻率。向世界展示我們國家的國民的健康狀況水平，我們也是詮釋了中華民族傳統體育文化，為東西方體育交流中的傳統健身鍛煉方式提供了可能。

（三）提高和改進健身環境

健身環境要充分利用陽光充足，空氣質量較好的公園，廣場等空氣、陽光、山水等條件較好的自然環境，寒冷季節的運動會使肌肉和韌帶緊張而容易受傷。需要做足夠的足部手部準備活動，并防止手腳凍傷。夏季的高溫會使人們感到煩躁，增加運動的消耗，但他們可以鍛煉自己的意志品質。為防止中暑，一般應選擇合適的運動時間。室內健身應合理選擇健身場所的位置，盡量選擇自然通風良好的場所作為健身場所，使用綠色材料進行裝飾裝修，消除和減少室內環境污染，同時加強健身房的通風系統，安裝獨立通風設施的最佳條件，如果存在已經損壞的安全隱患，應及時修復健身器材，已達到定期檢測的目的。

（四）發展和壯大社區體育指導員隊伍

隨著我國社會發展和人民群眾不斷追求更新生活質量需要的同時，社會體育指導員作為新興力量出現，推動了群眾體育的發展，提高了群眾體質，振興了城市文化和運動文化。因此，有必要開發培養和壯大體育社區指導員專業隊伍，使社區體育指導員首先了解國家關于社會體育工作發展的法律法規和政策，增強體育指導員的主動性和自覺性。工作中學會運用新知識和新信息分析問題、解決問題。第三，社區體育指導員不僅要具備與體育相關的知識和技能，還要具備一定的社會交往能力，提高社會指導員的工作效率。

四、結語

人類需求健康的生存內環境和社會也需要健康、穩定的外部環境。健康需要科學合理的群眾健身鍛煉予以支持。要不斷研究與分析群眾健身活動中存在的各種誤區，以及產生誤區的根本原因，繼續采取相應的穩定的對策加以改進，不斷探索和創造更加科學、經濟、便利、舒適、綠色的健身環境，提高群眾體育健身整體水平。相信在科學正確的群眾體育健身理念指導下，群眾體育健身誤區會越來越小，不斷地提高權重體育健身的有效性，為全民健身計劃的落實與發展做出應有的貢獻。

（作者單位：中共鄭州市委黨校）