芭蕾訓練對藝術體操專業學生的影響

盛寧寧

摘要：芭蕾訓練對藝術體操專業學生的身體能力、身體形態、美感、表現力方面均有積極影響，針對藝術體操專業學生開展芭蕾訓練，可以顯著提高學生的藝術體操難度分、藝術分、完成分，對藝術體操專業學生開展芭蕾訓練十分必要。

關鍵詞：芭蕾；藝術體操

芭蕾舞起源于歐洲，它與其他舞蹈藝術一樣，有其獨有的淵源和歷史背景，至今為止已形成以“開、蹦、直、立”四大要素為精髓的固定舞蹈形式。藝術體操被喻為“地毯上的芭蕾”，藝術體操的基礎訓練就是芭蕾基礎，因此針對藝術體操專業學生開設芭蕾舞是提高學生藝術體操技術水平的有效途徑。

一、芭蕾訓練對身體能力的影響

藝術體操專業學生的身體能力包括跳躍、轉體、平衡、柔韌四種素質。藝術體操身體難度包括跳躍難度、平衡難度、旋轉難度、以及貫穿始終的柔韌難度。

學生在做藝術體操身體難度動作時，需要保持身體平衡、保證跳的高度、保證旋轉的度數及穩定性，而這些不能依靠外力，只能依靠自身的肌肉力量，因此對身體重心把握的能力，是藝術體操專業學生訓練的首要課題。芭蕾訓練可以有效的提高把握身體重心的能力、彈跳力及旋轉能力?！澳_承受的重量越輕，那么腳在芭蕾這種高度專業性運用中就越不容易受到壓迫和損傷。”“身體的平衡能力越好，重量也就越容易準確地落在兩腳最有力的部位。”[1]

（一）外開與重心

芭蕾舞訓練的基本動作是雙腳尖向外分開90度?！斑@樣就使體重向前落到雙腳的三個平衡點（即拇趾、小趾和腳跟上）”[2]外開動作強制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直，塑造出異常挺拔的非自然體態。[3]學生做外開動作時，容易失去身體重心，為了保持身體重心，維持身體平衡，必須調動軀干、腰和下肢肌肉，尤其是臀部肌肉群被充分調動起來，經過長久外開練習，可以提高學生的肌肉控制力和平衡能力。

（二）肌肉力量與重心

“肌肉力是人體運動的動力來源?！盵4]在藝術體操中，肌肉力量不僅是學生完成身體難度動作的動力，而且是控制身體重心的唯一力量。肌肉力量的訓練可以通過脫把練習完成，針對身體重心訓練平衡能力，從而提高控制身體重心和肌肉力的能力。俄羅斯圣彼得堡音樂學院芭蕾系基礎訓練課經過一定量的把上訓練后，就要求學生脫把，并把這些單獨的把桿上動作編成配有音樂節奏的一個個小節。這種非舞非操的動作是一種有規律的重心、肌肉力和平衡的基礎訓練，目的就是在動態中把握舞姿、掌握平衡，使舞者肌肉群向著伸長的方向發展。[5]芭蕾舞訓練中的蹲、擦地、跳、地面的劃圈、控制、踢腿、單腿蹲、小彈腿等動作均能很好的鍛煉肌肉力量與控制重心。

（三）協調與重心

“運動員所以有高度的協調性，是由于經過訓練，本體感覺皮質部位的興奮與抑制過程在一定空間、一定時間內嚴格有節奏轉換的結果?！盵6]協調性是完成身體難度動作的重要條件。藝術體操中的很多身體難度動作對身體各個部分的力量和協調性要求很高，學生的協調性經過芭蕾訓練可以顯著提高，芭蕾舞小組合可以專門訓練協調性。

二、芭蕾訓練對身體形態的影響

（一）藝術體操的審美原則

藝術體操的審美原則與芭蕾相同，即開、繃、直、立。“開”指肩、胸、胯、膝蓋、腳踝五大關節向外打開。這樣的身體姿態可以使動作幅度更大，體現貴族氣質。“繃”指腿部肌肉、踝關節、腳背的繃直，加強動作延展線條?？嚳梢愿玫闹紊眢w做身體動作，加大支撐力?！爸薄敝干眢w線條的垂直拉長，使人看起來更挺拔。“立”指頭、頸、軀干、四肢作為一個整體，能量內聚并上提。

（二）芭蕾訓練對身體形態的改變

①減脂，芭蕾訓練可以減去身體多余的脂肪，尤其針對腹部脂肪、腿部脂肪。②提升線條，芭蕾訓練可以提升臀折線等身體肌肉線條，使人看上去重心更高，腿更長。③緊實肌肉，芭蕾訓練可以使肌肉更緊實，消除贅肉。④調節身體姿態，改善端肩、駝背等不良身體姿態。

三、芭蕾訓練對美感的影響

芭蕾舞起源于意大利，興起于法國，成就于俄羅斯，起初芭蕾舞僅在歐洲皇室的小范圍內流行。因此芭蕾舞有自身獨特的美感評價體系，即優雅高貴，體現貴族氣質。藝術體操的美感評價體系同于芭蕾舞。藝術體操的美感是通過優美的肢體動作和器械動作，帶給觀賞者美好、愉悅的心理狀態，以及觀賞者對表演者做出審美評價的心理活動。學生在做藝術體操動作時，要把動作做到極致，充分體現動作的美感。身體姿態的開、繃、直、立代表了美感，動作的優美飄逸也是美感，悅耳動聽的音樂也是美感，富有激情、感情細膩的表現力也是美感，這些美感都可以通過芭蕾基礎訓練獲得。

四、芭蕾對表現力的影響

通過身體各部位（頭、肩、軀干、手臂、腿等）的充分參與，結合藝術體操器械動作，創造出體現力量、速度、柔韌，表現出優雅、富有魅力的藝術體操成套動作。通過肢體語言、器械動作表達出成套動作的主題及情緒，并通過表演者的演繹帶動觀賞者的情緒，幫助觀賞者融入表演的音樂與動作中。專業的芭蕾訓練可以提高身體表現力，可以使學生更好的控制身體各部位，例如對頭、肩、軀干、手臂、腿等部位的控制更精準，使動作表達更富于感染力。芭蕾訓練還可以提高藝術體操專業學生的情感表達能力。只有肢體動作，沒有情感的藝術體操表演是沒有靈魂的表演，不能感動自己更不能感動觀賞者。因此經過芭蕾情感訓練，積極調動表演者的內心情緒，結合音樂，共同展現藝術體操成套動作的主題。

五、結論

芭蕾訓練對藝術體操專業學生在身體能力、身體形態、美感、表現力方面均有積極的影響，針對藝術體操專業學生開展芭蕾訓練，可以顯著提高學生的藝術體操難度分、藝術分、完成分，因此針對藝術體操專業學生開展芭蕾訓練十分必要。

參考文獻：

[1]拉烏爾·格拉柏.舞蹈解剖學[M].朱立人譯.北京：人民教育出版社，1982：68，21.

[2]瓊·勞遜.古典芭蕾舞蹈教學[M].堯登富譯.北京：文學藝術出版社，1988：4.

[3]田夢.芭蕾舞基礎訓練的重心與平衡[J].遼寧科技大學學報，2008，2（1）.

[4]程國慶.運動生物力學[M].北京：體育出版社，1980：21.

[5]田夢.芭蕾舞基礎訓練的重心與平衡[J].遼寧科技大學學報，2008，2（1）.

[6]全國體育院校教材委員會.運動生理學[M].北京：體育出版社，1980：37.

（作者單位：大連海洋大學）