兒童健美操教學與訓練中應注意的問題

高吭 鄭子偉

摘要：兒童是祖國的花朵，是祖國未來的接班人和建設者，更是健美操蓬勃發(fā)展的強大后備軍和有生力量。 本文從兒童運動生理和心理的角度入手，分析和研究兒童在健美操教學與訓練中的有關問題，為有效促進兒童身心全面、和諧發(fā)展，兒童健美操教學的科學化提供一些建議。

關鍵詞：兒童；健美操；教學；訓練

根據兒童的的生理、心理特征，在兒童的健美操教學與訓練中，科學、有效的有針對性地進行指導和訓練，不斷完善教學與訓練的手段和方法，才能夠更好地促進兒童有效的學習健美操及健美操運動快速、穩(wěn)定、良好地發(fā)展。

一、根據兒童生理特點，在健美操教學與訓練中應注意的問題

兒童正處于身體生長發(fā)育的關鍵時期，體態(tài)隨著年齡的增長而改變，身體姿態(tài)的發(fā)育呈現出階段性的特征。

（一）兒童健美操力量素質教學與訓練需注意的問題

兒童健美操力量素質教學與訓練需注意的問題主要是以下三點：第一，力量素質的訓練要做到全面性。兒童健美操教學與訓練過程當中，在使學習者的主要肌肉群以及大肌肉群都得到較好的鍛煉的同時，又應有針對性地發(fā)展那些相對較薄弱的肌肉群以及小肌肉群，只有全面發(fā)展才能夠使學習者的整個身體力量都得到較為勻稱、全面的發(fā)展。第二，要妥善處理好運動負荷與恢復之間的關系，堅持適宜負荷與適時恢復的原則。第三，在力量素質訓練過程中，盡量采用克服自身體重的方式，負荷不易過大。

（二）兒童健美操柔韌素質訓練需注意的問題

柔韌素質是兒童健美操學習者在訓練過程中需要重點培養(yǎng)的素質之一，柔韌性差的人，會影響其掌握動作技能，還會限制力量及速度、協調能力的發(fā)揮，也容易在運動中造成肌肉、韌帶損傷。兒童健美操學習者的柔韌素質，將會直接關系其技術水平的提高和動作質量的提升。柔韌素質練習方式主要包括靜力性拉伸法以及動力性拉伸法。兒童健美操學習者的柔韌素質訓練需要做到持之以恒，在全年的日常訓練過程當中，都應該安排適當的訓練內容以提高柔韌素質訓練。同時，通過觀察日常的訓練實踐可以發(fā)現，在溫度較高的環(huán)境下，學習者的柔韌性會更好一些，因此，在進行柔韌素質訓練的時候，需做好準備活動，確保身體活動開，以避免不必要的運動損傷。

（三）兒童健美操協調素質教學與訓練需注意的問題

所謂協調素質，主要是指人的身體的各個部位在時間上或空間上做到相互配合，并且能夠合理有效地完成一定技術動作的一種能力。對于兒童健美操的教學與訓練而言，其協調素質主要表現為三個方面：第一，兒童的動作需要做到與音樂節(jié)奏相符合；第二，兒童的動作需要與空間感相符合；第三，兒童的協同肌收縮與放松交替應該做到協調一致。 針對技術動作同音樂節(jié)奏相協調來展開的教學訓練方法，主要可采用富有本體感覺的，跨越多關節(jié)、多平面、多角度進行訓練，增加感知覺運動系統(tǒng)的訓練，如手眼配合訓練、眼腳配合訓練。

二、根據兒童心理特點，在健美操教學與訓練中應注意的問題

（一）提高兒童的感性認知和注意能力

兒童時期，學生的抽象思維能力有了較大的提升，但是運動知覺仍然需要通過一定的動作關聯，才能夠逐步轉化為精細且準確的運動知覺。因此，教師在兒童健美操的教學和訓練過程中，應該多運用準確、形象的講解，正確的動作示范，通過直觀的教學方法來提高兒童對健美操感性認知和注意力。而且健美操教師要更加注重把握兒童的心理特點，對兒童好的運動表現給予及時認真的積極表揚鼓勵和評價，從而使學生更加準確地學習和領會健美操動作，形成積極的自我意識。

（二）培養(yǎng)和激發(fā)兒童練習健美操的運動興趣

興趣是最好的老師，是學習的根本動力，是一種積極向上的心理狀態(tài)，且具有濃厚的感情色彩，有利于兒童完成當前的學習任務，兒童階段同時也是運動興趣產生和形成的重要年齡段。教師在教學和訓練過程中激發(fā)與提高學生對健美操的興趣，能夠更好地促進學生有效的掌握技能，同時有利于夠培養(yǎng)兒童的創(chuàng)新精神。當兒童體會到運動興趣的重要性，并且能夠從運動中得到樂趣時，學習效果會大幅度提高。作為健美操教師，需要不斷提升自身的教學能力，改良教學手段，，選擇具有新穎性和合適兒童的教學手段與方法，在教學過程中注意培養(yǎng)和激發(fā)學生對運動的興趣，讓學生在克服困難中嘗試得到成功的趣味，提高健美操學習的效果。

（三）認識并且尊重兒童的個性差異，教學和訓練過程中因材施教

兒童的個性差異與運動成績間存在著一定的關系。研究發(fā)現，運動成績較好的學生大多傾向于外向型的性格，而運動能力相對較差的學生大多數具有明顯的學習焦慮、對人焦慮等傾向。兒童的發(fā)展過程當中，個體往往呈現出不同的個性特征。因此，在健美操教學的過程當中，教師應從學生的個體學習能力和技術水平出發(fā)，采取不同的教學方法和手段，認識到兒童之間個體的差異，做到因材施教，找到適合每一個兒童練習健美操的方法，使兒童在健美操的訓練中取得較好的進步。

三、結語

兒童的健美操教學與訓練是一項長期性的工作。針對兒童的教學與訓練，必須要從其生理和心理的不同特點出發(fā)，采取更加符合兒童實際情況的訓練方法和教學方法，持續(xù)強化兒童生理和心理的綜合素質，提高其健美操運動能力與水平，促進兒童身體與心理全面地、和諧地發(fā)展。

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（作者單位：中央民族大學）