輕柔微馬跑出健康

○王征宇

微馬就是微型馬拉松，五公里，更適合大眾。

小城有微馬，雙休日早晨六點(diǎn)鐘在塔山集合，跑離車水馬龍的城市，經(jīng)過(guò)泛著青光的茭白田、起著皺紋的河塘，和款款飄飛的白鷺。脫離一周慣有的節(jié)奏，進(jìn)入雙腳交替的舒緩旋律。打開胸腔，呼哧、呼哧，像貪婪的嬰兒，吮吸清新的空氣，不知不覺(jué)完成五六公里。

有車后，用腳的頻率少了，漸漸肩周炎，失眠，腰腹贅肉，身體指標(biāo)開始高高低低。跑步的好友調(diào)侃說(shuō)，別把自己當(dāng)多肉植物養(yǎng)，以為圓鼓鼓就有呆萌的魅力。

那就跟著跑？

周六早上五點(diǎn)鐘，掙扎著把自己從床上拎起來(lái)，加入到微馬隊(duì)伍。初升的太陽(yáng)新鮮帶有金紅色，涂抹著道路、房屋和路邊的枝條，涂抹著跑步的隊(duì)伍。還沒(méi)跑上一公里，我就感覺(jué)胸口火辣辣，像嗆進(jìn)了水，喘不過(guò)氣來(lái)。我能堅(jiān)持嗎？跑到兩公里，跑不動(dòng)了，想走走，隊(duì)友們?cè)谶吷虾埃骸芭芷饋?lái)，不要停。”看我氣喘吁吁，朋友便減速，和我并排默默地帶著我跑。前面有位跑友腳抽筋了，蹲在路邊，隊(duì)友看到停下來(lái)給他揉腿，幫他恢復(fù)。

微馬，不是一個(gè)人的戰(zhàn)場(chǎng)，是團(tuán)體奮斗的疆域。每一個(gè)跑友，都是勤勉的布道者。隊(duì)伍中有位63歲的老爺子，愣是從165斤的大胖子，跑到現(xiàn)在128斤。他50歲開跑，13年完成過(guò)5次全馬，活脫脫一則勵(lì)志故事。

前周跑步的痛楚還記憶猶新，新周到來(lái)還跑不跑？問(wèn)自己。不跑，意味著要適應(yīng)這副身體到老，就像適應(yīng)一種殘疾。

從小到大，沒(méi)有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我能堅(jiān)持一個(gè)月的。遺憾的是，兒子很完整地遺傳了我運(yùn)動(dòng)短板的基因。這次，我不能就這么放棄，我要堅(jiān)持下去給他看看。為了跟上微馬的步伐，我隔三岔五自發(fā)跑。半個(gè)月下來(lái)，一公里配速基本能控制在6分鐘左右。堅(jiān)持一個(gè)月后，我已越來(lái)越愛跑步，越跑越輕盈。每天睡上7小時(shí)自然醒，換上行頭去晨跑。腳掌輕柔地接觸大地，有彈性一般，大地也回報(bào)以輕柔的推力，每一步都似乎跟腳下的大地輕輕擊掌。跑上兩公里，感覺(jué)經(jīng)脈貫通，呼吸均勻，一百來(lái)斤的身體包袱不知不覺(jué)就扔掉了。享受被行道樹列隊(duì)歡迎的幻覺(jué)，聽鳥啼蟲鳴給呼吸伴奏，聞著一陣濃過(guò)一陣的植物清香，帶著這種意念，10公里不知不覺(jué)完成。

正如美國(guó)著名耐力跑選手迪恩·卡納澤斯所說(shuō)，跑步的“疼痛和掙扎蘊(yùn)藏著神奇”。在看似單調(diào)的奔跑中，人不僅收獲了健康及力量，釋放了生活的壓力，同時(shí)驗(yàn)證了樸實(shí)的智慧。這個(gè)世上美好的東西，往往是從汗水和痛苦中得來(lái)的。