如何在體育教學中提升中職生的心理抗壓能力

張道泉

[摘 要] 體育運動對青少年的性格塑造、心理健康具有一定的影響，所以如何在體育教學中采取多種方法培養學生的心理機能與個性品格是人們應該重點研究的問題。首先從現狀入手分析了青春期學生存在的一些心理方面的壓力，進而論述了體育教學對學生心理抗壓力的功能與意義，最后落實到“如何做”的行動上，從體育教學理念、教學方法的角度出發提出了相應的策略。

[關 鍵 詞] 體育教學；中職生；心理抗壓能力

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）24-0110-01

體育教學以培養學生健康的體魄為目標是我國長期以來的傳統宗旨，我們在教學中關注學生的體力、耐力、反應速度等。但是隨著青春期學生身體的變化以及心理方面的發展，心理疾病在青春期學生尤其是一些中職學生群體中的發病率已經不容忽視。事實上，心理健康是學生健康中的應有之義，只是長期以來我們對于身體的重視程度遠遠大于對學生心理的關注，我們認為這一不平衡及其導致的嚴重后果亟待解決。

一、中職生身心發展現狀

從學生生理、心理的發展規律及發展周期來看，中職學生一般處于15～18歲之間，也就是我們常說的青春期。這一時期學生開始關注認識自身、所處環境、社會價值，正是學生心理成長及性格塑造的關鍵期。相關的教育人員應根據學生心理發展的相關規律，關注學生的心理變化，注意學生身、心兩方面的健康狀況。

（一）中職生身心健康影響因素

首先，中職學生對世界、自然、人類的認識仍然較淺，但是處于青春期的他們已經開始形成自己獨特的思想與認知，他們對世界充滿好奇，同時沖動、感性的年齡特征又使他們缺乏安全感。再加上學生自身身體狀況的變化和學業負擔的加重，部分學生就會產生對自身和社會的迷茫，如果不加以合適的引導，非常容易產生與其年齡不相稱的心理負擔。脆弱的心理環境，極容易因外界干擾使其主體出現焦慮情緒，嚴重的還會導致性格偏執，學生不能調控自己的情緒變得易怒，甚至引發極端行為。

（二）中職生心理壓力來源分析

對青春期的學生而言，其壓力具有一定的廣泛性與多樣性，我們按照這些壓力的來源進行分類，主要有學習壓力、社交壓力兩大類。首先最為直接的是學習壓力，作為一名學生，尤其是中職生，對比于一般的高中生，學習基礎普遍較為薄弱，學習動力與學習方法都存在一定的不足，故而容易出現因多次成績打擊而自暴自棄的心理、面對學習與考試的心理障礙導致的焦慮，且這種情況一旦發生又會影響到學生的學習，如此惡性循環，極容易擊潰學生的心理健康。

二、體育教學對改善中職生心理狀況的重要意義

（一）情感情緒的調控

在一定的體育活動中，學生可以弱化心理障礙并適當調整自己的心態，通過跑步、打球等活動宣泄一些消極情緒，通過團體的體育活動還能結交朋友，體會友誼的溫暖以減少孤獨感。相關調查數據已經表明，學校的體育活動對預防和緩解學生多種心理疾病具有良好的效果，教師可以在學生的體育活動中發現學生的情緒變化與性格，及時發現問題，并通過一定的引導利用體育活動調節控制學生的情緒。

（二）堅毅品質的鍛煉

健康的體魄與堅毅的品質之間具有一定的聯系，通過各種體育活動，學生能夠完成身體、魄力兩個層面的鍛煉，并以此為基礎提升自己的意志品質。無論是跑步還是籃球、足球等球類運動，這些體育項目在加強身體鍛煉的同時還可以培養學生堅持的品質與耐性，而在一些團隊性的體育活動中，教師還可以引導培養學生的合作精神與協調能力。通過多種體育活動，把身體的鍛煉、意志的磨煉、合作的精神等融合起來，對于學生的身心健康發展大有裨益。

三、利用體育教學增強中職生心理抗壓能力

（一）了解學生個性，因材施教

對于我國整體的教育機制而言，中職教育是重要的組成部分，對德智體美音教育體系而言，體育教學是不可或缺的構成，所以中職生的體育教育對塑造學生性格、支持學生身心健康發展意義深遠。一方面我們需要根據中職生這一學生群體的特征對其進行整體研究，根據其年齡特征、知識結構特征制訂較為科學的體育教育宗旨；另一方面，由于人本身具有的主觀性與獨特性，每個學生都具有不同的個性，教師應該關心學生，深入了解學生，認識學生的個體差異，并在此基礎上貫徹“因材施教”的原則，著力培養學生身體、心理健康。在這一原則下，教師應結合學生自身的身體狀況、興趣愛好因材施教，盡量避免因教師的不合理教學導致學生產生自卑心理，使學生樹立自信心，調節情緒，釋放心理壓力，提高學生的抗壓能力。

（二）創新課堂教法，關注學生心理健康

按照新課改的相關規定，教師必須關愛學生，合理平衡學生身體健康與心理健康的因素，促進學生的身心健康發展。體育課堂中，教師也可以根據特定的學習內容選擇適合的教學方式，或者采用多種教學方式綜合教學，力求課堂教學的創新性與科學性。

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