淺談中學生習練健身氣功五禽戲的作用

摘 要：隨著人們生活水平的逐漸提高，越來越多的人更加關(guān)注到健康問題，畢竟科技飛速發(fā)展帶來的不只有便捷，同時還有對環(huán)境一定程度的污染和對生態(tài)系統(tǒng)的不良影響。所以，在這種情況下，全民健身已經(jīng)成為了時代發(fā)展的必然趨勢，尤其是學生群體，更需要通過健身來提高自身身體素質(zhì)，改善當前中學生群體健康狀況不佳的局面。本文主要針對當前中學生的身體健康情況，對中學生練習健身氣功五禽戲的作用進行剖析，以期達到傳承民族文化的同時又能達到強身健體的左右。

關(guān)鍵詞：五禽戲； 健身氣功 ；中學生； 作用

五禽戲作為中華民族文化傳承的瑰寶，在一定程度上體現(xiàn)了古人的智慧也展現(xiàn)了古人在追求天人合一境界中的做法。中國的氣功是民族特色也是具有民族標志的一項活動，中學生作為一個需要提高身體素質(zhì)并且進一步感悟民族文化內(nèi)涵的群體，習練健身氣功五禽戲是十分必要的。五禽戲的習練不僅僅能夠強身健體，同時也能在一定程度上推動學生群體對我國民族文化的繼承，筆者擬將就中學生習練健身氣功五禽戲的作用及必要性進行剖析。

一、五禽戲的相關(guān)內(nèi)容介紹

1、五禽戲的由來

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫(yī)學家華佗根據(jù)中醫(yī)原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導引術(shù)。五禽戲的原理可以追溯到先秦時代，如《莊子》中有“熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣”等載述，而真正將這種保養(yǎng)方法整理編制成五禽戲的人則是醫(yī)學家華佗，相傳華佗的徒弟根據(jù)師父留下的五禽戲進行練習，直到九十歲的時候都仍然身強體健，連牙齒脫落的情況都沒有發(fā)生。

2、五禽戲的特點及功效

五禽戲最大的特點就是所有動作全都以動物為創(chuàng)作原型，這是古人追求天人合一境界的一種體現(xiàn)，同時以虎、熊、鹿、猿、鳥五種動物為原型創(chuàng)造出的五禽戲在功效方面也是與動物一一對應(yīng)的。例如鹿戲可以塑形，消耗腰部脂肪；虎戲能夠?qū)ρ岜惩吹那闆r有緩解；熊戲能夠調(diào)理脾胃，強身健體；猿戲能夠增強心肺功能，提高體內(nèi)含氧量；鳥戲能夠活動人體各個關(guān)節(jié)，預防關(guān)節(jié)炎。

二、當前中學生身體健康狀況分析

1、過于重視學習時間而忽略了身體素質(zhì)的提升

就目前情況來看，中學生群體普遍存在一種過于重視學習時間，而忽略了身體素質(zhì)提升的不良情況，尤其是在校方和家長的多方面壓力和期望下，中學生大多會拿出更多的時間來進行文化課的學習，而忽略了自身身體素質(zhì)的提高，每天在課堂上坐著的時間會很長，甚至沒有時間去進行課余活動，學生的學習生活十分單調(diào)，枯燥。

2、學生心理身體的抵抗力、運動能力普遍下降

中學生的生理以及心理各方面都不是十分成熟，但是心理和生理抵抗力根據(jù)年齡來看理應(yīng)達到一定水平，但是從當前情況分析發(fā)現(xiàn)中學生的心理身體抵抗力普遍不高，同時運動能力也具有很大的發(fā)展空間，這是學生不重視課余活動的結(jié)果同時也在一定程度上影響了學生后期的發(fā)展，導致學生的生理及心理抵抗力不佳。

3、學生沒有養(yǎng)成鍛煉身體的行為習慣

中學生的日常生活中學習占了大部分的時間，除學習以外便是吃飯睡覺甚至很少有學生會拿出周末的時間來運動，這意味著學生并沒有養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣不利于學生身體素質(zhì)的提升，同時由于學生長時間處于教室內(nèi)自身抵抗力得不到加強，面對流感等病毒侵襲時，很容易便會感染病菌。

三、中學生練習健身氣功五禽戲的作用分析

1、全面提高中學生身體素質(zhì)，起到強身健體的作用

五禽戲的練習能夠全面提高中學生的身體素質(zhì)起到強身健體的作用，尤其是鹿戲的練習能夠幫助學生保持身體形態(tài)的緊致，使學生不至于在繁重的課業(yè)任務(wù)中造成脂肪堆積的情況。尤其是全民健身的時代趨勢下，中學生練習五禽戲能夠提高自身身體素質(zhì)強身健體，為后期的學習和生活打下良好的生理基礎(chǔ)

2、豐富學生課余生活，利于中華文化的傳承

五禽戲是古人智慧的體現(xiàn)，同時也是中華民族的文化瑰寶。練習五禽戲能夠豐富學生的課余生活，同時也有利于學生對于我國民族文化的感悟，利于中華文化的傳承和發(fā)展。學生的課余生活不應(yīng)該只有休息和游戲同時也應(yīng)該進行一定的室外室內(nèi)活動來提高自身的抵抗力以及運動能力，五禽戲不拘泥于練習環(huán)境十分適合中學生練習。

3、開發(fā)學生智力，使學生感受到體育鍛煉給自身帶來的好處

五禽戲的練習在一定程度上能夠開發(fā)中學生的智力，使學生感受到體育鍛煉，給自身帶來的好處。這是由于五禽戲匯聚了先人智慧，在一定程度上體現(xiàn)了天人合一這一理念的原因，同時由于醫(yī)學研究表明練習能夠強化心肺能力，在一定程度上有利于中學生智力的開發(fā)。

4、使學生有健康的生活習慣，陽光健康的成長

如果沒有良好的生活習慣，學生在未來的學習生活中就很難體會到學習的快樂。畢竟身體才是一切學習的基礎(chǔ)，所以學生要有一個健康的生活習慣，這樣才能夠陽光健康的成長，這是全民健身的重要意義，同時也是學生練習五禽戲的必要性。

四、結(jié)語

本文主要分析了中學生當前的身體素質(zhì)情況以及生活習慣等各個方面，同時對五禽戲在中學生中發(fā)揮的重要作用進行了剖析。五禽戲作為先人智慧的結(jié)晶，對中學生的學習和生活都具有重要的作用，不但有利于其身體素質(zhì)的提升，同時也能夠加強其智力的開發(fā)，并且推動中華文化的傳承進程。因此，我們應(yīng)當加強對中學生五禽戲運動的宣傳教育，引導他們養(yǎng)成良好的運動習慣，自覺增強鍛煉意識，對促進身體健康發(fā)展，增強體質(zhì)，豐富日常學習生活，進而提高國民整體素質(zhì)都具有十分重要的作用。

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作者簡介：杜春喜（1972年—），男，新疆博樂人，博樂市第八中學，體育教師，大學本科學歷，研究方向：體育教學的時效性。