淺談中學(xué)生習(xí)練健身氣功五禽戲的作用

摘 要：隨著人們生活水平的逐漸提高，越來越多的人更加關(guān)注到健康問題，畢竟科技飛速發(fā)展帶來的不只有便捷，同時(shí)還有對(duì)環(huán)境一定程度的污染和對(duì)生態(tài)系統(tǒng)的不良影響。所以，在這種情況下，全民健身已經(jīng)成為了時(shí)代發(fā)展的必然趨勢(shì)，尤其是學(xué)生群體，更需要通過健身來提高自身身體素質(zhì)，改善當(dāng)前中學(xué)生群體健康狀況不佳的局面。本文主要針對(duì)當(dāng)前中學(xué)生的身體健康情況，對(duì)中學(xué)生練習(xí)健身氣功五禽戲的作用進(jìn)行剖析，以期達(dá)到傳承民族文化的同時(shí)又能達(dá)到強(qiáng)身健體的左右。

關(guān)鍵詞：五禽戲； 健身氣功 ；中學(xué)生； 作用

五禽戲作為中華民族文化傳承的瑰寶，在一定程度上體現(xiàn)了古人的智慧也展現(xiàn)了古人在追求天人合一境界中的做法。中國(guó)的氣功是民族特色也是具有民族標(biāo)志的一項(xiàng)活動(dòng)，中學(xué)生作為一個(gè)需要提高身體素質(zhì)并且進(jìn)一步感悟民族文化內(nèi)涵的群體，習(xí)練健身氣功五禽戲是十分必要的。五禽戲的習(xí)練不僅僅能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)也能在一定程度上推動(dòng)學(xué)生群體對(duì)我國(guó)民族文化的繼承，筆者擬將就中學(xué)生習(xí)練健身氣功五禽戲的作用及必要性進(jìn)行剖析。

一、五禽戲的相關(guān)內(nèi)容介紹

1、五禽戲的由來

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫(yī)學(xué)家華佗根據(jù)中醫(yī)原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導(dǎo)引術(shù)。五禽戲的原理可以追溯到先秦時(shí)代，如《莊子》中有“熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣”等載述，而真正將這種保養(yǎng)方法整理編制成五禽戲的人則是醫(yī)學(xué)家華佗，相傳華佗的徒弟根據(jù)師父留下的五禽戲進(jìn)行練習(xí)，直到九十歲的時(shí)候都仍然身強(qiáng)體健，連牙齒脫落的情況都沒有發(fā)生。

2、五禽戲的特點(diǎn)及功效

五禽戲最大的特點(diǎn)就是所有動(dòng)作全都以動(dòng)物為創(chuàng)作原型，這是古人追求天人合一境界的一種體現(xiàn)，同時(shí)以虎、熊、鹿、猿、鳥五種動(dòng)物為原型創(chuàng)造出的五禽戲在功效方面也是與動(dòng)物一一對(duì)應(yīng)的。例如鹿戲可以塑形，消耗腰部脂肪；虎戲能夠?qū)ρ岜惩吹那闆r有緩解；熊戲能夠調(diào)理脾胃，強(qiáng)身健體；猿戲能夠增強(qiáng)心肺功能，提高體內(nèi)含氧量；鳥戲能夠活動(dòng)人體各個(gè)關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

二、當(dāng)前中學(xué)生身體健康狀況分析

1、過于重視學(xué)習(xí)時(shí)間而忽略了身體素質(zhì)的提升

就目前情況來看，中學(xué)生群體普遍存在一種過于重視學(xué)習(xí)時(shí)間，而忽略了身體素質(zhì)提升的不良情況，尤其是在校方和家長(zhǎng)的多方面壓力和期望下，中學(xué)生大多會(huì)拿出更多的時(shí)間來進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)，而忽略了自身身體素質(zhì)的提高，每天在課堂上坐著的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，甚至沒有時(shí)間去進(jìn)行課余活動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活十分單調(diào)，枯燥。

2、學(xué)生心理身體的抵抗力、運(yùn)動(dòng)能力普遍下降

中學(xué)生的生理以及心理各方面都不是十分成熟，但是心理和生理抵抗力根據(jù)年齡來看理應(yīng)達(dá)到一定水平，但是從當(dāng)前情況分析發(fā)現(xiàn)中學(xué)生的心理身體抵抗力普遍不高，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能力也具有很大的發(fā)展空間，這是學(xué)生不重視課余活動(dòng)的結(jié)果同時(shí)也在一定程度上影響了學(xué)生后期的發(fā)展，導(dǎo)致學(xué)生的生理及心理抵抗力不佳。

3、學(xué)生沒有養(yǎng)成鍛煉身體的行為習(xí)慣

中學(xué)生的日常生活中學(xué)習(xí)占了大部分的時(shí)間，除學(xué)習(xí)以外便是吃飯睡覺甚至很少有學(xué)生會(huì)拿出周末的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，這意味著學(xué)生并沒有養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，同時(shí)由于學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于教室內(nèi)自身抵抗力得不到加強(qiáng)，面對(duì)流感等病毒侵襲時(shí)，很容易便會(huì)感染病菌。

三、中學(xué)生練習(xí)健身氣功五禽戲的作用分析

1、全面提高中學(xué)生身體素質(zhì)，起到強(qiáng)身健體的作用

五禽戲的練習(xí)能夠全面提高中學(xué)生的身體素質(zhì)起到強(qiáng)身健體的作用，尤其是鹿戲的練習(xí)能夠幫助學(xué)生保持身體形態(tài)的緊致，使學(xué)生不至于在繁重的課業(yè)任務(wù)中造成脂肪堆積的情況。尤其是全民健身的時(shí)代趨勢(shì)下，中學(xué)生練習(xí)五禽戲能夠提高自身身體素質(zhì)強(qiáng)身健體，為后期的學(xué)習(xí)和生活打下良好的生理基礎(chǔ)

2、豐富學(xué)生課余生活，利于中華文化的傳承

五禽戲是古人智慧的體現(xiàn)，同時(shí)也是中華民族的文化瑰寶。練習(xí)五禽戲能夠豐富學(xué)生的課余生活，同時(shí)也有利于學(xué)生對(duì)于我國(guó)民族文化的感悟，利于中華文化的傳承和發(fā)展。學(xué)生的課余生活不應(yīng)該只有休息和游戲同時(shí)也應(yīng)該進(jìn)行一定的室外室內(nèi)活動(dòng)來提高自身的抵抗力以及運(yùn)動(dòng)能力，五禽戲不拘泥于練習(xí)環(huán)境十分適合中學(xué)生練習(xí)。

3、開發(fā)學(xué)生智力，使學(xué)生感受到體育鍛煉給自身帶來的好處

五禽戲的練習(xí)在一定程度上能夠開發(fā)中學(xué)生的智力，使學(xué)生感受到體育鍛煉，給自身帶來的好處。這是由于五禽戲匯聚了先人智慧，在一定程度上體現(xiàn)了天人合一這一理念的原因，同時(shí)由于醫(yī)學(xué)研究表明練習(xí)能夠強(qiáng)化心肺能力，在一定程度上有利于中學(xué)生智力的開發(fā)。

4、使學(xué)生有健康的生活習(xí)慣，陽光健康的成長(zhǎng)

如果沒有良好的生活習(xí)慣，學(xué)生在未來的學(xué)習(xí)生活中就很難體會(huì)到學(xué)習(xí)的快樂。畢竟身體才是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，所以學(xué)生要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，這樣才能夠陽光健康的成長(zhǎng)，這是全民健身的重要意義，同時(shí)也是學(xué)生練習(xí)五禽戲的必要性。

四、結(jié)語

本文主要分析了中學(xué)生當(dāng)前的身體素質(zhì)情況以及生活習(xí)慣等各個(gè)方面，同時(shí)對(duì)五禽戲在中學(xué)生中發(fā)揮的重要作用進(jìn)行了剖析。五禽戲作為先人智慧的結(jié)晶，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都具有重要的作用，不但有利于其身體素質(zhì)的提升，同時(shí)也能夠加強(qiáng)其智力的開發(fā)，并且推動(dòng)中華文化的傳承進(jìn)程。因此，我們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生五禽戲運(yùn)動(dòng)的宣傳教育，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自覺增強(qiáng)鍛煉意識(shí)，對(duì)促進(jìn)身體健康發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，豐富日常學(xué)習(xí)生活，進(jìn)而提高國(guó)民整體素質(zhì)都具有十分重要的作用。

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作者簡(jiǎn)介：杜春喜（1972年—），男，新疆博樂人，博樂市第八中學(xué)，體育教師，大學(xué)本科學(xué)歷，研究方向：體育教學(xué)的時(shí)效性。