青少年舞蹈訓練的科學性分析

白雪峰

摘 要：舞蹈訓練是一種力和美有效結合的運動，并且也是一種充滿韻律美以及形態豐富的藝術表現。隨著人們生活水平的日益提升，人們開始追求一種有效并且富有美感的運動，因此，舞蹈訓練也被許多人所接受。如今越來越多的青少年都選擇參加舞蹈訓練。由于舞蹈本身的藝術特性，其運動空間對青少年教育引導以及教化的作用是尤為重要的。青少年舞蹈訓練對青少年的健康發展以及創造力的提升都是具有非常重要的意義。本文針對青少年舞蹈訓練展開了科學性的探討和分析，并闡述了舞蹈訓練對青少年身心健康的相關影響。

關鍵詞：青少年 舞蹈訓練 科學性 積極作用

舞蹈訓練就是指在生動、優美的音樂中，通過科學性舞蹈步驟的教學進行練習，并讓學生者能夠掌握舞蹈動作，讓音樂和動作以及節奏感都能得到全面的發展。舞蹈訓練能夠協調學習者的行為動作，并能夠有效促進其靈活性以及美感的良性發展，從而使得學習者的身心都能得到放松，進一步促進學習者的身心健康成長。如今許多青少年都紛紛加入舞蹈訓練的隊伍中了，當然也有一些家長認為舞蹈只是一種娛樂項目，所以就會阻止他們的孩子去進行舞蹈訓練。而舞蹈訓練對青少年的身心健康是有很重要的作用和意義的，本文就科學性的闡述了青少年舞蹈訓練的作用和意義，希望家長們能夠支持孩子參與到舞蹈訓練中。

一、 舞蹈訓練對青少年教育的開發意義

1.身體意識與空間感知的意義

舞蹈訓練是一種運動空間的訓練，這種訓練在針對青少年身心教育的開發方面也具有非常重要的意義。由于舞蹈本身的藝術特性以及空間運動訓練的邏輯方式，對青少年的教育引導以及教育教化有很大的影響。青少年正處于青年與少年的交界，正因為他們在年齡層次上的特殊意義，所以這個階段的他們也是身心發育的關鍵時期，也是他們形成健全人格的決定性時期。舞蹈訓練首先是對青少年的身體意識的培養，人們在舞蹈練習的過程中，其中也是運動與表演的過程。由于青少年們正處于身體發育的重要時期，他們的身高體重以及心理成熟等變化，使得他們的身體活躍度和敏感度也更加明顯。身體意識感知培養也以有利于青少年躁動活躍的身體逐漸平衡，青少年通過形成身體的認知以及身體的感知，就能有效平息過于旺盛的情緒，并利用和諧、有節奏的身體領悟來真正感受運動的美妙。而舞蹈訓練也能有效培養青少年的空間感知能力。舞蹈教育的基礎就是對空間的認知，人的身體在運動或舞蹈的空間中其實就是屬于“離心”或“向心”的運動姿態。所以舞蹈教育者可以根據青少年的身體特征來設置不同程度的空間感知訓練，讓青少年們能夠全方面地感覺空間的多樣性和可塑性，從而有效開發青少年的感知能力以及創造能力。舞蹈訓練空間和諧的理論就是利用身體以及氣息的流動將器官的運動和人們的表情狀態體現出來，然后再通過想象空間以及心理變化空間來實現靈魂與肉體有效結合的目標。青少年在練習舞蹈時進行空間感知以及身體意識的訓練，這對自身的心理健康是具有很重要的意義。舞蹈訓練在運動的生理學生功用的基礎上又有效開發青少年對運動精神的領悟，從而幫助青少年在今后的生活能更合理的利用空間資源來體現生命的力量。

2.身心合一的體驗

舞蹈訓練不單單是身體的運動，也是人們的心理活動，舞蹈的心理表現為利用肢體運動來促進性情的形成，練習舞蹈的人在身體運動的過程中能夠很自然的感受到修身情感的變化。并且研究實踐表明，人們在練習舞蹈過程中可以產生一種快樂的感受。舞蹈作為一種運動藝術，青少年在學習舞蹈時能夠在韻律流暢以及節奏分明的運動中真正體會到身心的放松，并且很多國家中都將舞蹈作為快樂的代名詞。就舞蹈的獨特魅力而言，舞蹈的訓練是有利于人們的身心得到良性發展的，所以是非常適合現階段青少年的身心發展。舞蹈是利用肢體運動來展示人們的形體美，從身體訓練方面來說，舞蹈的訓練是能夠幫助青少年的身體發育的健康發展，也是青少年健康體魄以及陽光心態的保障。而從心理發展方面來看，舞蹈的訓練是有利于青少年的想象能力以及思維創造能力的培養，青少年可以通過這種身心結合的方式來進行自我表達。青少年在進行舞蹈訓練時可以利用想象和心理感知來對舞蹈動作進行模擬，從而產生相應的空間效果。舞蹈訓練作為一種抽象性的運動方式能為青少年的心智發展開拓出更多價值，青少年在日常學習過程中往往會被思維模式以及應試邏輯而約束，而舞蹈訓練就為青少年提供了一個能夠自由想象的平臺。青少年在通過舞蹈的意象訓練可以尋找到能展示自身真實情感和訴求的方法，從而促進他們的身心和諧發展。

3.多維空間以及訓練的意義

國外許多教學學家都提出了身體智能化的概念，而舞蹈作為一種肢體運動，也就是身體智能的最好體現。人的身體在運動過程時大腦運動神經會與身體的運動集中形成相應的感應，而這時運動已經不是簡單的身體活動了，大腦的思維反射有著不可或缺的作用。舞蹈訓練是以舞蹈運動為基礎，并對人們腦力思維以及身體智能進行開發，而就青少年的身心健康發展來說，這種身體與思維開發的訓練是教育的重要內容，青少年可以利用舞蹈訓練來提升自身的大腦智力、思維記憶力以用反應能力。由于舞蹈的種類十分豐富，并且不同的舞種其藝術的表現形式也是不同，所以舞蹈訓練的運動空間是多元化智能，也正是因為這種多維空間的理念也使得舞蹈的表現形式的多樣化。這種多樣化的空間訓練能夠為青少年的心理空間以及情感空間提供各項條件，青少年的思維想象能夠得到盡情的發揮。

二、 青少年舞蹈訓練的作用分析

1.能夠增強青少年的體質

舞蹈訓練不僅僅是幾個簡單的舞蹈動作而已，完整的舞蹈應該是一套全面系統的動作，所以在進行舞蹈訓練的過程中需要花費很大的精力和體力。由于現階段我國青少年的運動情況都不太理想，青少年中普遍都存在著體質差以及容易生病等情況，這都說明了青少年體質較低。舞蹈訓練可以為青少年提供許多鍛煉身體的機會，從而有效改善青少年體質差的現象。青少年在進行舞蹈訓練時可以通過逐步的訓練來增強自身的體質，并為自身的健康成長而創造條件。青少年通過舞蹈訓練，可以使自身的身體和心理都能得到鍛煉，并且對于青少年的心肺功能都得到有效的改善，從而提高身體的免疫力。除此之外，舞蹈訓練也是一種有氧運動，青少年在正常的訓練過程中是不會出現傷病情況，并且青少年學習的舞蹈通常都是比較適中的，是非常適合提高青少年體質的教育方式。

2.能夠有效提高青少年的動作協調性以及靈活性

青少年舞蹈訓練都是經過舞蹈研究者精心、科學的編排和設計的，并且其中的動作都是特別針對人體特點以及青少年的身體發育情況來設計的，所以是非常適合青少年學習的。青少年在舞蹈訓練的動作都他們在日常生活中比較少使用的，所以說這些舞蹈動作能夠幫助他們鍛煉到平常鍛煉不到的。另外，許多舞蹈動作都是有一定的難度的，訓練者一定要具備相應的身體協調才能做到，所以青少年在反復進行這樣舞蹈動作的過程中就能有效提高自身的身體協調性。舞蹈作為一種力量與美感的藝術，青少年通過舞蹈訓練能夠真正明白身體與動作的美，并且慢慢將這些優美的動作融入到生活中，特別是一些女生會比較鐘愛舞蹈訓練，因為舞蹈訓練可以使她們變得更優雅。

3.舞蹈訓練使青少年放松了身心，從而保持良好的心理狀態

由于社會的發展腳步日益加快，青少年的學習和生活也有了很大的壓力，來自學校和家庭的各種上壓力使得青少年們的心理負擔加大，從而也就影響了青少年的健康成長。而舞蹈訓練可以有效緩解這些壓力，青少年在舞蹈訓練中可以自由的表達自己的想法，從而達到放松身心的效果。舞蹈的訓練的前提是要青少年主動的學習，并非是一種強制性的學習狀態，青少年應該要對舞蹈是真正有興趣的，在這樣的基礎上他們在學習過程中才能真正體會到舞蹈的美妙。而青少年在舞蹈訓練中想要完成優美的動作就一定要保證自己的動作與音樂的融合，青少年只有完全投入到舞蹈訓練中才能做到這一點。在這個過程中青少年的會忘記學習和生活中那些煩惱和壓力，從而也就達到了放松身心的目的。

4.有利于培養青少年良好的審美感

舞蹈是通過將人體動作、表情以及姿態、心理感受等身體機能和心理機能有效結合的一種藝術，舞蹈訓練能夠培養青少年的審美欣賞能力。青少年舞蹈訓練是以其獨特的形式來施教的過程，可以引導孩子們去感受世間一切美好的事物，并使得青少年們逐漸形成自身的審美能力。舞蹈訓練的具體形象可以引導青少年去認識和感受世界，并學會欣賞一切美的事物。在我國傳統的教育理念往往是在強調孩子的安靜、乖巧，卻不注重培養孩子的動作創造能力。所以在新時代的當下，我們要充分發揮青少年舞蹈訓練的作用，從而促進青少年外形以及內在方面的良好發展。

三、 結語

舞蹈訓練是通過各種肢動作和音樂的有效融合，針對青少年而言，舞蹈訓練能夠使青少年的身體意識以及感知能力得到有效的開發。由于我國現階段的青少年身體素質都比較低下，所以通過舞蹈就可以鍛煉他們的體質，而且舞蹈動作的多樣性讓青少年在學習時能夠更加集中精力，也就有效促進了他們良好的心理發展。舞蹈訓練對于練習者身體協調的要求促進了青少年身體形態的協調性以及靈活性，并且舞蹈是一種形體美的體現，青少年在進行訓練舞蹈訓練時也能培養自身的審美能力。

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