青少年女子足球運動員科學化訓練的思考

□劉一可（云南師范大學體育學院 云南 昆明 650500）

青少年是充滿活力的群體，在他們身上具有無限的可能性，并且在一定時間內其所學知識內容具有穩定性，能夠進一步促進青少年的整體綜合塑造，是一個多元化的群體。因而青少年時期正是綜合能力發展的最佳時期，足球不僅具備體育的綜合功能，更具有獨特性和價值性，尤其是當下我國足球的發展現狀，因此強化強少年足球的科學化訓練對整個足球的發展是具有極大影響的，特別是青少年女子足球運動，更是改變傳統“女不如男”的思想，增強女子體育綜合能力以及綜合素質的的運動之一，在青少年女子足球運動員的訓練中，既有一般足球訓練的共性，也有女子足球訓練的特性。因此，對青少年女子足球運動員做好科學化的訓練內容是非常有必要的。

1、青少年女子足球運動員科學化訓練的重要性及主要訓練

足球是體育訓練中的一大主要運動項目，在國際上有很大的影響力，球迷力量非常地大。強化足球訓練能夠更好在各個世界競賽平臺上展現中國的運動力量和文化特色。而對于青少年女子足球運動員的科學訓練能夠進一步推動我國體育文化的滲透，因為其重要性不可言喻，具體可以分為以下幾點：第一，可以更好地磨練女子足球運動員的鍛煉意志。由于很多女生比較柔弱，在鍛煉中經常會產生放棄的念頭，而科學的訓練可以合理地合適地對女子足球運動員進行操作訓練，避免過重的訓練任務影響其訓練。第二，科學化的訓練可以更好地提升足球技能，避免部分女子足球運動員對足球技能掌握不清。此外，科學化的訓練也能夠幫助青少年女子足球運動員學會團隊協作、堅持不懈、勇于拼搏等一系列的優質體育精神，以更好地精神面貌去面對生活，這對于青少年綜合素質的訓練也十分有益。

而從青少年女子足球員的科學化訓練內容上來看，主要基于青少年女子足球訓練教程，分為生理和心理兩部分的科學化訓練和引導。

1.1、心理訓練內容

心理訓練內容主要加強青少年女子足球運動員的心理建設，讓青少年女子足球運動員從意識上喜歡足球，不害怕足球，能意識到足球能給自己帶來很多好處，從心理上克服恐懼、害怕、不愿意跑動等。訓練內容主要有足球的常識、足球的發展歷程、足球的意義、如何合作、教練員的職責、如何與教練員溝通、受傷了怎么處理等。

1.2、生理訓練內容

生理訓練內容主要就是足球的基本技能，主要包括足球競賽規則、足球入門方法、進攻訓練、防守訓練、對抗訓練、各種手勢的意義等，特別是基礎控制球能力，訓練基本的運、傳、接、射門等技術動作，同時訓練正確的跑、跳技術，訓練發展青少年身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質之間的關系。

綜上所述，青少年女子足球運動訓練內容主要分為心理和生理的科學化訓練，通過心理和生理訓練，不僅提高青少年女子足球運動員足球技能、身體素質，更加培養青少年女子足球運動員的綜合素質、團隊精神、創新思維。

2、當前青少年女子足球運動員訓練的不足之處

2.1、足球基本技術訓練重視度不足

其實，在很多運動訓練中，都不同程度地存在著忽視基本技術訓練重要性現象，青少年女子足球運動訓練也不例外?？紤]到性別、生理期等因素，普遍存在著基本技術重視度不足、訓練強度不夠、對學生訓練管理不夠嚴苛等現象，導致大多數學生基本動作、基本技術技巧掌握缺乏熟練度與全面性，訓練時動作不到位、技巧不準確，缺乏有序性與合理性。另外，在基本技術訓練方法上也存在著一定問題，主要表現為訓練手段單一、落后，在攻防對抗技術訓練中，學生技術能力普遍較弱，整體重視度不足。

2.2、整體與個性化之間關系處理不當

足球運動是一項集體性運動，對每位成員之間的配合度、協調度要求較高。要想在比賽中取得勝利，除了個體成員要具備較高專業技能之外，還必須要具備整體意識、團隊意識。然而，正是出于對整體意識的認識，使得青少年女子足球運動訓練中產生了整體與個體關系處理不當的問題。部分教練在平常訓練過程中，過于強調和注重運動員整體意識和團隊精神的培養，不允許運動員張揚自己的個性。團隊精神固然重要，但運動員的個性也不容忽視，因為共性與個性之間存在不可分割的聯系，是對立統一的。

除了前面提到的兩個問題之外，場上位置職責專門化過早也是青少年女子足球運動科學化訓練中存在的一個不容忽視的問題。一些教練為了注重短期效應，往往只根據自身主觀印象和運動員現狀來分配其在場上的位置與職責。這已經違反了對女子足球運動員的科學化訓練基準，使得其發展速度過快，不利于后期的穩定性發展。

3、如何科學化地訓練青少年女子足球運動員

3.1、加強基本技術訓練

不管從何種角度而言，基本技能在青少年女子足球運動訓練中都是非常重要和關鍵的。擁有一個扎實、鞏固的基礎，有助于高難技巧動作的訓練和掌握，有利于運動員專業技能水平的快速提升。因此，在開展青少年女子足球運動訓練過程中，無論是教練還是運動員本身首先都應從意識上加強對基本技術訓練的重視，在意識增強的引導下，開展嚴格的技能訓練，要求學生對各項基本技能要加強訓練，在允許范圍內適當增加訓練強度，各項動作、技巧要盡量做到位、做標準，提高控球、運球能力。力求經過長期不懈的訓練之后能夠達到牢固熟練的掌握每個基本動作要領。同時，在訓練方法上，教練有必要借鑒國內外成功經驗方法來對我國青少年女子足球訓練方法進行改革和創新，革除落后、不科學的訓練方法，嘗試創新，強化實踐。對于已掌握的基本動作、技巧，要在平時的練習和實際對抗中加以靈活運用，進一步鞏固和提升動作技巧。根據青少年女子足球運動員的基礎訓練內容，教練員在平時的訓練中抓住青少年女子足球運動員的發展特點，運用情境法將足球的理論和實踐知識傳輸給運動員，通過情境法不僅能激發青少年女子足球運動員的興趣，發揮積極自主性，更能將足球技能教授給運動員。下面將列舉幾種情境法在足球基礎訓練中的應用。

（1）故事情境法。

教練員在講解基本足球規則和手勢時，可以運用故事情境法，即通過創設各種故事場景，吸引運動員的注意力，將各類規則滲透到故事中，可將死板的規則變為活躍的故事，以便運動員能更好地理解和掌握足球規則。比如在講解紅牌、黃牌時，教練員可以創設森林運動會的比賽，以動物比賽的視角進行講解，講解后，可以讓運動員自己創編相關故事，以鞏固足球規則的知識點。

（2）游戲情境法。

教練員在訓練青少年女子足球運動員的控球能力時，可以采用游戲的方法，將控球與游戲搭建在一起，吸引青少年的注意力和興趣，在游戲設置環節中，教練員要遵循安全性、科學性、合理性、適宜性的原則，能滿足不同層次運動的發展需求，能做到“面向全體運動員”，既有共性又有個性，并且在游戲中可以滲透競爭精神、協作精神。

（3）生活情境法。

生活情境法顧名思義將足球訓練與日常生活相聯系，教練員在進行足球基礎訓練時，比如跑、跳、柔韌性、協調性、平衡性、注意力等訓練內容，可以與運動員平時的生活相緊密聯系，運動員利用自行車上下學，以訓練平衡感和協調性；運動員平時多幫助父母做家務，以訓練耐力和注意力等等。

3.2、協調整體與個性化關系

從世界知名足球運動員們來看，每位知名足球運動員無不具備著自己的個性與特點，沒有獨立個性的運動員，是不可能成為一名優秀運動員的。所以，對于青少年女子足球運動員的訓練，要想提高訓練方法的科學性，就必須要處理好整體與個性之間的關系，提高整體與個性之間協調性。首先，在日常訓練過程中，教練應加強對每位運動員的溝通與觀察，盡可能多地了解并掌握每位運動員的獨立個性，掌握每位運動員在足球技能方面的強項與薄弱之處。其次，根據對每位運動員的個性和強項，分配與其相匹配的足場職位，如前門、守衛等，所分配的職位應能夠促進運動員強項的充分發揮，才能得到體現，促進他們在足球運動方面的自我個性化發展。經過長期訓練，逐漸形成自己個性化、獨特化的足球技能。同時，在團隊精神的指引下，每位運動員在發揮自我個性的同時，又在整體上相互協調，形成一支強大的隊伍。

此外，為了解決青少年女子運動員訓練中場上位置職責過早專門化問題，首先要求教練要改變思想態度，根據每位運動員平常訓練表現和技能整體掌握情況，對他們在場上的位置職責進行合理化分配，位置職責應避免單一固定，以便運動員對每個位置的技能都能夠接觸到、訓練到，而不是離開了該位置就無法勝任其他位置。而且，在訓練中讓運動員接觸每個位置，了解每個位置對專業技能的要求，還有助于訓練效率的提升，幫助運動員找到適合自己的位置。

4、總結

總而言之，在進行青少年女子足球運動員的基礎訓練時，教練員要從青少年、足球兩個維度出發，抓住青少年女子足球運動員的發展特征和足球本身的特點，運用情境法，將足球的基礎訓練內容（心理訓練內容和生理訓練內容）科學地教授給青少年女子足球運動員，以提高青少年女子足球運動員的身體素質、足球技能、綜合能力、創新思維。另外，青少年女子足球運動員作為我國足壇的重要成員，她們的訓練水平直接影響著我國足球事業的發展態勢。只有與時俱進，不斷改進訓練方法，提高訓練的科學性與成效性，才可能訓練出一批批優秀的女子足球運動員，才可能打造出一支強大的足球隊伍。綜上所述，本文對青少年女子足球運動員的科學化訓練進行分析和探究有助于其實際的操作訓練，對其具有非常關鍵的實踐意義和理論意義。