淺談如何解決支撐跳躍教學的重難點

諸群標

【摘 要】 作為中小學體育課的傳統項目之一的支撐跳躍，在近幾年普遍被體育教師所擯棄，其原因是這一鍛煉有一定的難度，而且有較高的危險性，相比較之下，教師們更樂于為學生開展難度較小，危險系數較低的運動，支撐跳躍項目本身對學生身體素質的提高有著重要作用，筆者對這一項目開展過程中存在的問題以及解決方案進行了探究，爭取在最大限度規避訓練危險的前提下，突破項目訓練的重難點，使該項目的開展服務于我們的體育教學，進一步提高學生的體育運動水平。

【關鍵詞】支撐跳躍；教學；重難點

支撐跳躍教學一直以來是中小學體育課堂的傳統教學活動，在開展過程中，具有著一定的難度和危險性，在當前以學生安全為第一要務的教學環境下，這一問題難以解決，支撐跳躍的教學就無法正常開展，雖然這種訓練方式對學生的身體協調能力，靈活程度，都能起到較好的鍛煉作用，但因為教學過程中的難度系數較高，以及安全隱患的存在，使許多體育教師放棄了這一教學手段，不得不說對于體育課堂來說，這是一大損失，學生的體育素質會因此受到影響，不能得到更好的鍛煉和提高，中學體育課堂教學的教學效果也因此下降，本文就支撐跳躍這一體育項目的重難點進行了分析論證，提出了一些個人的建議，僅供廣大體育教師在實踐過程中參考。

一、支撐跳躍訓練的重難點

1.教學重點：中小學支撐跳躍的訓練類似于運動會上的跳馬項目，但對于支撐跳躍的姿勢，以及動作的標準都不做規定，學生只需要借助器械完成助跑、踏跳、騰空、落地四個主要技術環節。這一訓練項目最早來源于歐洲騎士的跳馬訓練，在日常生活中有較強的實用性，例如我們平時翻越矮墻，跳過小溪，跳上窗臺等活動，都是這一技能在生活中的體現，目前流行的跑酷運動中，支撐跳躍更是最基本的技能之一，訓練過程中，身體的協調性和手臂的支撐能力都很重要，其次就是膽量，動作的完成只在幾秒鐘之內，動作越干凈，危險系數越小，然而由于學生在開始訓練時存在恐懼心理，因此在訓練過程中往往畏手畏腳，不是助跑不夠快，導致根本沒有跳起來，就是在跳躍過程中手腳配合失度，導致從器械上栽下來，這些問題在訓練過程中都必須進行針對性的解決。

2.教學難點：首先就是安全問題，支撐跳躍的訓練是從競技體育發展而來的，訓練過程中往往會有一定的安全隱患，例如學生有可能在起跳過程中踩空，從而造成腳步的扭傷，或者在落地時沒有站穩而跌倒，這些訓練中的安全隱患使得體育教師對這項訓練的開展顧慮重重，甚至為了避免發生危險選擇放棄訓練。其次就是訓練模式問題，支撐跳躍的訓練必須在教師的指導和監督下開展，學生要想真正的取得練習效果，五、六人為一個小組，使用統一器械輪番練習，是較為適合的模式，但我們的中小學班容量最小的也有二三十人，動輒上百人，一節課下來，可供某個學生練習的機會是很少的，等到下次體育課，上節課的練習成果早就蕩然無存了。以上問題，都制約著支撐跳躍訓練的正常開展。

二、突破重難點的有效措施

1.在訓練過程進行加強防護，增強學生的安全感。首先，在開始訓練之前教師應指導學生進行身體的拉伸和適應性訓練，使身體的狀態適應訓練的開展，防止訓練過程中因為身體僵硬造成的事故，其次，在選用器械時注意其安全性能，支撐跳躍的常規器械有跳箱、跳馬以及起跳架、緩沖墊，大多數體育教師喜歡選擇跳箱來進行訓練，比起跳馬，跳箱的穩定性更好，高度可以隨著訓練的難度的增減隨意變化，但跳箱體積較大，學生在跳躍過程中需要有較好的爆發力，使動作協調連貫，而跳馬的穩定性不及跳箱，但體積較小巧，對動作的質量要求不高，在訓練過程中教師要綜合考慮學生的身體狀況以及器械特點，選擇安全系數較高的組合，緩沖墊的鋪設一定要考慮到所有可能出現的情況，最好是在跳箱或者跳馬的前方，左右方都鋪滿緩沖墊，這樣，即使學生動作失誤，發生危險的系數也會比較低，除此之外，教師還可以指導學生佩戴護具，對身體進行必要的保護，比如學生進行輪滑訓練時用到的護手，護膝以及頭盔，都可以在支撐跳躍訓練中使用，一方面增加安全防護，另一方面使學生在心理上更加有安全感，從而放松精神，心理上輕松了，對訓練就會少一些畏難情緒，多一些信心，訓練的成功率就會更高。

2.開展分層教學模式，循序漸進的提高訓練強度與難度。在訓練過程中，教師要充分考慮學生的學習熱情和學習能力，實施分層式教學訓練，例如對于男同學來說，這種訓練具有一定的挑戰性，可以激發他們的參與熱情，他們會把訓練當成征服自我的方式，因此，在訓練中也比較有勇氣，技能的提升也會比較快，而女同學膽子普遍比較小，對這種訓練望而生畏的多，訓練的效果自然也不會很好，教師可以針對這種情況將學生分成不同的小組，水平高的組可以開展更高層次的練習，例如提高跳箱和跳馬的高度，對落地的平穩度做具體的要求，對水平低的小組，則進行基礎的訓練，使之慢慢消除恐懼心理，熟悉動作要領。甚至可以人為的降低訓練難度，例如用小板凳代替跳馬或者跳箱，練習學生的彈跳力，這樣一步一步循序漸進的展開練習，過程中教師要注意對學生的動作要領及時規范，對學生完成的動作多進行鼓勵，增強學生的信心，使學生的訓練逐步走上正軌。

總而言之，中學體育教師要牢牢地把握住支撐跳躍的重難點，采取有效的措施和手段，利用上述方式，全面深化支撐跳躍的課堂教學進程，研究行之有效的教學模式，有針對性、有目的性地解決訓練過程中存在的問題，以切實提高支撐跳躍的教學效果，改變現有的窘迫局面，推動中學體育課堂的有效、持續、穩定的發展。

【參考文獻】

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