小學體育教學中如何實施和引導學生進行體能練習

楊阿芝

[摘 要]近年來，營養過剩，運動鍛煉時間和強度不足導致學生體質的下降，身體素質的嚴重下滑成為不爭的事實，這使得體育教學形式不斷提升，從引入的快樂體育到“以人為本，健康第一”的體育觀念在到終身體育以及陽光體育等，每一種形式的目的無不是采用先進的教學方法提高學生的身體素質，培養學生的學習興趣，使學生通過體育鍛煉達到強身健體的教學目標。本文依據筆者的教學實際，并在多次反思的基礎上，研究了小學體育教學中如何實施和引導學生進行體能練習。

[關鍵詞]小學體育教學； 體能練習 ；策略 ；內容

體能是指通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。如何發展體能是體育教師需要深入思考的問題，一般的體能訓練都比較枯燥，缺乏趣味性，學生參與的積極性不高，訓練的效果也不盡人意。如果從學生的主觀能動性出發，激發學生的練習興趣，讓學生積極主動地參與體能訓練，才能起到事半功倍的效果。

一、體能練習時機要有系統性

摸底性體能練習：教師剛剛接觸到新生，進行體能練習旨在了解學生身體基本狀況與體能基礎，安排體能練習的內容一般具有低負荷、趣味性強等特點，如，慢跑、基本跳躍、基本支撐等。通過這類體能練習，教師可以較為直觀準確地觀察到學生的健康狀況與體能基礎，便于制訂后期體能練習計劃，最大限度地避免體能練習過程中的突發事件。

恢復性體能練習：學生經過較長時間的假期，極易出現體能下降的情況，因此，開學后，教師有必要安排一段時間的專項性體能練習，幫助學生加快體能恢復，保證后續體育課堂的順利進行，這類體能練習一般包括耐久跑、力量練習、柔韌練習等，強度由小到大。

準備性體能練習：針對下一個教學單元的教學內容，教師有針對性安排體能練習，以保證下一個單元教學的順利進行。如，雙杠教學單元前，安排一定量的上肢與腰腹體能練習等。

伴隨性體能練習：這類練習隨著主教材教學的深入而同步進行，圍繞每節課教學重難點所設計。伴隨性體能練習有的較為隱性，如，在立定跳遠教學中，為解決學生腿部蹬地力量不足而進行多次連續蛙跳練習，既是對立定跳遠本身技術的練習，同時也是一種體能練習；有的則較為顯性，如，球類練習為讓學生體驗體能匱乏情況下技術的運用，可以先進行一定量的體能練習，再進行技術練習。

提高性體能練習：教師針對一些特定情況（如《國家學生體質健康標準》測試，各級各類體育比賽等），安排提高性體能練習，這類練習相對強度較大，針對性較強。

二、合理安排體能練習內容

合理的體能練習內容應該為所有的學生提供富有挑戰且能夠收獲快樂的機會，能讓他們在各種身體活動環境中學會并掌握相應的知識和技能。因此，每個具體的體能練習所涉及的內容，包括相關的單元知識、內容設計的指導思想、方法和鍛煉器材的選用、鍛煉時間和負荷的安排、體能練習的水平目標、方案的注意事項和實施措施、練習效果的評價等，都需要符合學生的實際需要。體育教師在針對不同年級和學段的學生選擇體能練習內容時，應該結合學校和學生實際情況，制訂學年、學期、單元和課時教學計劃，從而使學生的體能得到有效地促進和發展。

三、體能練習內容選擇循序漸進

體能練習內容設計應呈現出循序漸進的發展特征，應適當整合動作技術發展中學期與學年、系統性與階梯性、數量與質量上的變化。體能練習的具體內容應是與基本的動作技術相關聯，并可以為以后更加復雜和困難的動作技術的學習做鋪墊，原則上與主教材的內容互為補充為宜。在動作技能教學中融合體能練習是一種新的教學思路與趨勢。在內容的選擇上，要遵循身體素質練習的原則。可以根據單元所學主教材教學內容，以全面發展學生的身體素質為目的，通過主教材與輔助練習合理搭配，開展學練，促使學生身體素質不斷提高，以滿足后面運動技能發展的需要。往往一些體能練習是作為補償性體能練習出現在課堂上的，這就要求在有限的時間內獲得最大的鍛煉效果。在設計時需要從以下方面進行思考：一是練習手段是否具有實效性？采用什么樣的練習手段才能夠取得最大的練習效果。二是場地、器材、空間是否具有經濟性？一物多用、一材多用、場地及線條的充分利用等，既有利于教學組織，也有利于教師的指導和管理。

四、貼近學生，符合學情

體能練習內容的安排，需要從學生的實際情況出發，運動強度和密度要適中，要充分關注個體差異，使每一名學生、每一堂課都有實實在在的進步和提高。體能練習必須要有一定的運動負荷，學生參與時需要具有良好的練習態度、學習熱情、參與程度，這就要求教師要盡可能地創新練習方法、改變練習手段、營造活躍的課堂氣氛。在練習前后及練習過程中，教師可以對那些怕苦怕累、躲躲閃閃、意志不堅定的學生提出一定的要求，使練習具有一定的強制性，但要注意方式方法，不能操之過急，以免適得其反。

從日常的體育課堂來看，體能練習并不是只能安排在主教材之后，也可安排在課的開始部分、基本部分、結束部分。換而言之，可根據實際的教學需要來選擇練習的時段。在設計體能練習時，要關注個體差異。為此，可以設計一份“體能練習菜單”，以供學生選擇，且針對不同的學生要有不同層次、不同要求的體能練習手段，應讓每名學生通過努力能夠達成的目標。在練習中，教師需要時刻關注不同體能水平的學生，并讓所有學生都參與其中、有所提高。同時，不能為了體能而體能，不能讓體能練習僅僅只是補償性練習，在此期間同樣可以滲透德育等教育。此外，還要注意避免因一味地追求體能的發展，而導致在技術學練時疲憊不堪、力不從心，導致達不到預期的教學效果。總之，分層練習更能突出學生的主體地位，更具有針對性，遵循了因材施教的原則，使學生在學習中能有目的地學習，并能夠感受到自己被教師關注，從而提高學生學練的主動性、積極性。

五、組織調動流暢

在體育課堂中，組織調動隊伍的有效合理性往往決定著這節課是不是簡潔而流暢。體能練習在課堂中的實施，同樣需要在主教材教學組織形式的基礎上，減少調動整隊的時間，應盡可能在原有組織形式的基礎上進行練習，以此優化課堂組織與管理，保證教學更加有序，也使體能練習能按照預設方案經濟且富有實效地完成。

另外，實際操作中我們還可以根據小學生活潑好動、爭強好勝的心理特點，利用各種游戲、比賽等活動充分調動他們積極參與，在寓教于樂，潛移默化，潤物無聲中達到提高學生體能的目的，為他們的學習和身心的健康發展奠定良好的物質基礎。