跳繩運動在體質健康標準實行中的實效性

江波

【摘 要】 在當今社會中小學生體質健康每況愈下的情況下，作為教育工作者的我也心存擔憂，怎么來提高學生的體質呢？本文就通過對跳繩運動的發(fā)展、特點、意義等方面進行闡述，并對跳繩運動在體質健康標準實行中的作用及實效性進行了探討。

【關鍵詞】 跳繩；體質健康；實效性

自古以來，繩子在我們生活中都發(fā)揮著非常重要的作用。繩子還是孩子們童年不可或缺的玩物之一，他們利用繩子玩出來各種游戲，其中就有跳繩。現(xiàn)在，我們一般開展的跳繩運動包括跳長繩和跳短繩等，是一種以跳躍為主的運動，經(jīng)常從事這項運動，對于提高人體的彈跳能力、協(xié)調能力、靈活性及耐力等都有促進作用，可以增強內(nèi)臟器官的功能，尤其對促進心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能產(chǎn)生良好的影響。可想而知，這項運動不僅歷史悠久，簡單易學，對器材、場地要求不高，而且對孩子身體健康有促進作用，又深受學生們喜愛，因此極其適合少年兒童參與其中。跳繩運動對學生體質健康好處良多，如何在學校開展跳繩運動呢？

一、培養(yǎng)學生興趣

大家都知道小學生學習東西大多是以興趣為主，我們開展跳繩運動也應做到興趣先行。怎么培養(yǎng)學生興趣呢？

繩類游戲。以我校為例：每班每周都會利用活動課讓孩子們做一些豐富多彩的跳繩游戲，從低年級接觸繩的游戲至高年級跳繩的游戲都有，如：一年級《抓尾巴》等，二年級《單搖跳接龍》等，三年級《并腳跳繩接力》……《50米穿越賽》、《集體3分鐘長繩》、《你追我趕》，六年級《網(wǎng)繩計時賽》……這樣孩子們可以通過這些游戲循序漸進的增加對跳繩運動的興趣。

跳繩等級證書。從一年級學生開始就建議他們準備短繩，利用體育課和活動課來傳授他們各種跳繩的技能，同時專門制作了《跳繩等級證書》，如：低段孩子1分鐘跳30個就可以獲一級證書，60獲二級證書……150以上獲五級證書，中段孩子我們就可以讓他們跳花繩獲得證書，高段跳雙搖獲得證書……由于孩子的特性他們會非常努力的去爭取獲得更高級的證書，這就可以讓孩子們更有興趣的進行提高訓練。

二、跳繩運動的鞏固與提高

孩子們有了興趣學習，我們就需要不斷鞏固與提高。利用大課間活動鞏固學習。學校大課間活動時可以在廣播體操后安排跳繩項目，如：一年級單搖跳短繩，二年級跳短繩接力，三年級穿花跳短繩，四年級雙搖跳繩，五年級跳長繩，六年級跳網(wǎng)繩等，以上項目不固定可以根據(jù)班級的需要輪換或者變動，還可以用上學生自己創(chuàng)編跳法，這樣使學生們每天都可以練習鞏固。

利用表演與比賽提高水平。孩子對精彩的表演也有很大的模仿學習興趣。學?？梢悦吭吕靡淮未笳n間活動組織跳繩優(yōu)秀的同學在全校師生面前進行各種花式跳繩的表演，或者利用體育課給孩子看些精彩的比賽視頻錄像，讓他們獨自或集體創(chuàng)編一種跳法，如果精彩可以以他們的名字命名，這樣孩子們就更能感受到跳繩運動的樂趣。然后學校每期開展一次跳繩比賽，如：個人賽：一、二年級1分鐘并腳單搖跳計時賽；三、四年級1分鐘跳花繩計時賽、1分鐘雙搖跳計時賽；五、六年級在三、四年級的基礎上加入花式跳繩賽。集體賽：一至三年級3分鐘8字跳長繩計時賽；四至六年級在以上基礎上加入2分鐘跳網(wǎng)繩計時賽等等。這樣一來學生們對跳繩運動的學習更加有興趣也更能提高各自水平。

三、學校跳繩運動的延伸

近年來，我國的跳繩運動得到蓬勃發(fā)展，2007年在廣州舉行了首屆全國的跳繩公開賽。每年重慶市也會組織市級跳繩比賽，許多區(qū)縣也有相應的比賽進行，以此契機可以根據(jù)學校情況成立了跳繩隊來開展訓練并參加比賽提高學校名氣。

跳繩隊的創(chuàng)建。如何開始創(chuàng)建呢？從一到十難，從零到一就更難，開展這樣運動前會茫然不知所措。我們什么都不會，怎么辦？

選人： 有群眾基礎了再從中選出腿部力量好協(xié)調性好的孩子。

學習：教師不會，就帶孩子去看比賽，他們的模仿力不比成人差。

訓練： 師傅領進門修行靠個人，主要以孩子自己訓練為主，教師每天利用半小時當面糾正改進動作。

推廣：讓“跳繩隊”的孩子在班上給其他同學展示進階版，讓更多的學生了解并學習。

比賽：帶孩子多參加各級比賽，失敗后可以激發(fā)他們的進取心，從而不斷的學習提高。

宣傳：隊伍里的孩子們獲得成功后，利用學校集會時間讓他們展示并大加贊賞，讓更多的孩子想通過練習獲得成功。

這樣學校的“跳繩隊”就建立起來了，一學期基本就走入正軌，再根據(jù)自己學校的特點來不斷研究創(chuàng)新，就會得到更多的孩子參與進來。

隊員選拔訓練。跳繩運動不僅豐富了學生的課余生活，而且讓他們的身體得到鍛煉，還為學校“跳繩隊”的選拔奠定了堅實的基礎。學?？梢栽诿科陂_學選拔“跳繩隊”隊員。如我校為例：每次選拔隊員時，報名人數(shù)眾多，由于人數(shù)太多，為了選到技術最好的學生，我們通常會組織選拔比賽進行篩選，從中選30—40人左右參加訓練。經(jīng)過一段時間的訓練后再針對每個學生訓練情況進行調整，選擇適合他們的項目進行專門訓練。并通過隊中有豐富比賽經(jīng)驗老隊員以老帶新，隊伍結構成階梯狀，有益于我們隨時能參加比賽。一般情況我們都利用每天課間操時間進行訓練，每周4次，每次半小時左右，比賽前一、二個月增加晨練進行強化，課余時間基本不占學生時間。由于孩子們有興趣所以到場訓練很準時、認真，孩子之間相處得也非常融洽，訓練氛圍良好，競爭性較強。尤其是臨近比賽前，孩子們會更加努力爭取參加比賽，這對提高他們比賽成績有很大促進作用。

四、跳繩運動對其它項目的促進

通過幾年的發(fā)展之后，學校的跳繩水平一定會得到提高，然后再不斷推動這項運動的良性發(fā)展，并且還可以促進其它項目的進步。如：我校就在跳繩這一領域始終保持著區(qū)內(nèi)的最高水平，已經(jīng)蟬聯(lián)了多次團體第一名。由于學校運動隊較多，互相都會出現(xiàn)競爭的心理，我們首先突出“跳繩隊”讓孩子們在比賽中獲得榮譽（畢竟對場地器材要求少），從而帶動其它運動隊的發(fā)展，讓另外的孩子羨慕而更加積極努力的訓練來趕超他們。這樣整個學校的體育競技水平就會不斷提高。因此，我們都認為跳繩運動的發(fā)展不僅可以鍛煉身體，而且可以以點帶面的突顯學校體育的發(fā)展。

五、跳繩運動促進課題研究

根據(jù)學校對跳繩運動循序漸進的開展后可以帶動學校體育組進行課題的研究。如：我校專門把跳繩項目申報為學校特色項目，并且以跳繩活動的普及、提高為切入點進行研究，努力使“陽光體育運動”深入人心，從而滿足孩子們每天一小時鍛煉時間。我們還立足本校特色，以跳繩為題組織籌劃進行了區(qū)級課題的申報并得到批準。課題以辦學目標為指導，豐富內(nèi)涵，以使學生在學習知識、掌握技能的過程中豐富情感體驗，培養(yǎng)學生勇敢堅強，不怕困難的毅力和意志，不僅有參與鍛煉和合作的愿望，更能強化自主鍛煉的意識，提高自覺鍛煉的能力。

跳繩運動在學校體質健康標準的實行中，可行性較高，場地、器材等不受限制，活動的開展簡便易行；實施效果理想，我校學生普及跳繩運動后，學生體質健康水平普遍得到提高，合格率從2010年的不到97%，逐年提升，2013年至2016年年均合格率達到98.85%。