藝術體操訓練中古典芭蕾訓練體系的運用

劉駿

【摘要】古典芭蕾訓練具有十分嚴格的程序，每一個訓練環節都應當在相應程序中進行，根據具體的步驟進行訓練，最終達到科學、規范化的標準。而藝術體操訓練和古典芭蕾訓練具有一定的類似性，在藝術體操訓練中引入古典芭蕾的訓練體系，能夠促進藝術體操訓練更加完整和規范，提升藝術體操訓練的整體效果。因此，在開展藝術體操訓練的時候，相關人員應當合理引入古典芭蕾訓練的體系，促進藝術體操訓練效果不斷提升。本文就藝術體操訓練中古典芭蕾訓練體系的運用方面內容進行分析和探究，并提出一系列有效的運用對策，希望能夠為推動藝術體操訓練提供有效的作用。

【關鍵詞】藝術體操訓練 古典芭蕾 訓練體系 對策

【中圖分類號】G834 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）26-0256-01

一、藝術體操訓練中運用古典芭蕾訓練體系的意義

古典芭蕾訓練是一種藝術，其訓練過程十分嚴格和規范，關系著動作是否優雅，身體是否協調以及舞臺視覺表現力狀況等等。要想提升藝術體操訓練的整體水平，必須要綜合考慮多方面的因素，比如運動員的身體柔韌度、協調能力以及關節靈活度等等，這就能夠通過對古典芭蕾訓練體系的借鑒來提升藝術體操運用員的基礎訓練水平，通過對古典芭蕾練習方式以及動作要求的運用，能夠使得藝術體操運動員更好地掌握基本技能，在規范化嚴格化的要求下提升運動員的練習水平，這就能夠促進運動員在專業化的體操訓練中掌握良好的技能，幫助運動員塑造良好的形態，促進比賽形象的有效提升。同時，古典芭蕾訓練課程中，很多動作的練習對于提高藝術體操訓練水平來說都有較大的幫助，因此在藝術體操訓練中借鑒古典芭蕾訓練體系具有十分重要的意義，能夠促進運動員競技水平的快速提升。

二、藝術體操訓練中運用古典芭蕾訓練體系的具體對策

1.地面訓練體系的運用

具體來說，藝術體操地面訓練中運用古典芭蕾訓練體系的主要內容有腿部的內旋、外開、腳部的轉、繃以及軀干的直立、屈伸等等方面。通過古典芭蕾訓練體系的運用，主要在于培養運動員正確優美的姿態，形成自身所獨特的動作風格。在進行站立姿勢訓練的時候，要加強點地立和直立動作要領的訓練，在進行點地立站立的時候，應當將腿部外開，腳尖和腳面要繃直。而在進行彈簧步訓練的時候，擺動腿在著地以前必須要將腿部和腳部繃直。在進行下肢伸展和彎曲訓練的時候，要合理運用勾腳和繃腳技術，做好腿部的彎曲和伸直技術訓練。還要運用地面內容訓練軀干和手臂波浪的動作，使得身體的柔韌度不斷增加，促進身體各個部位的協調和靈活，提升身體的整體柔韌度等。

2.中間訓練體系運用

具體來說，古典芭蕾中間訓練的主要內容有轉體、控腿組合練習、屈伸、小踢、擦地小組合練習以及大跳、中跳、小跳組合練習等等。在中間訓練中很多內容其實是對把桿訓練的重復訓練，就是脫把訓練，基本上藝術體操訓練中的大部分內容都能夠可以采用中間訓練。具體來說，采用古典芭蕾中間訓練的步驟如下：通過大跳和小跳的練習來促進藝術體操跳躍動作的練習；通過單腳小跳、雙腳小跳以及雙腳原地大跳等動作來提升身體靈活性，增強下肢的力量，提升彈跳力。要先開展控腿練習，并有效將轉體技術結合起來，對體操運動員的雙腳轉體360度和180度、平轉、單腿后舉轉體360度等動作進行練習。

3.把桿訓練體系的運用

把桿訓練的內容在藝術體操訓練中主要有腳部一至五位練習手部一至七位練習以及空中劃圈、地面劃圈、踢腿以及擦地等方面的訓練。通過把桿訓練的運用，要能夠培養運動員良好的動作姿態，促進腿部力量的保持以及內在控制力的提升，使得運動員能夠掌握“波浪”動作、松弛練習以及平衡轉體、平衡轉體等動作要領。在進行藝術體操基本站立姿勢訓練的時候，應當有效采用雙手扶把來進行站立姿勢、腳位姿勢的練習，通過單手扶把促進臂形和手形的練習，做好單臂七位練習的進行。并通過把桿訓練對體操運動員的基本步法進行訓練，比如滾動步、彈簧步、足尖步、柔軟步等方面的練習，促進運動員進行動作要領的良好掌握。同時還可以將把桿訓練運用到頸部屈伸練習中，提升頸部屈伸練習的水平，使得運動員更好地體會頸部拉長和頭部運動的感覺，增強練習的有效性。另外，還可以通過把桿練習來進行腿部的擺動、彈動練習以及軀干的彎曲幅度練習等等。

三、結束語

古典芭蕾訓練中的很多內容都能夠引用到藝術體操訓練中，推動藝術體操訓練水平的有效提升。古典芭蕾對于“美”有更高的追求，要求練習者不僅要能夠完成基本動作，還要能夠將整體美感顯現出來，以達到動作的自由流暢，因此其對很多技術和動作都具有較強的標準，將其借鑒到藝術體操訓練中，能夠使得體操訓練更加規范，推動體操訓練效果的不斷提升，增強體操運動員的身體協調性，提升柔韌度，提升訓練的整體水平。因此，在開展藝術體操訓練的時候，相關教練應當合理借鑒古典芭蕾訓練的內容和步驟。

參考文獻：

[1]王校甜.古典芭蕾訓練對藝術體操的價值[J].運動訓練學.2017.09：59+61.

[2]任永娥.古典芭蕾訓練體系在藝術體操訓練中的運用[J].山西大學.2013.06.