例說中學體育課堂提高練習密度對學練趣味性和課堂氣氛的影響及建議

吳寬寧

1 提高當前體育課練習密度和運動強度的必要性

中國青少年的體質如耐力等指標近30年來連續下滑的現象已引起了我國相關部門的普遍關注和高度重視。國家多次出臺相關文件提出要加強青少年的體質健康。2016年《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》明確指出,“學生體質健康水平仍是學生素質的明顯短板”，并要求“強化體育課和課外鍛煉”。[1]體育課作為提高學生體質健康的重要陣地，其課程教學中增強肌體各器官功能的過程本質上是人體各器官生理功能在適宜的生理負荷刺激下產生一系列新增強變化的一種積極的生理適應過程。通常，我們以體育課中的練習密度(即運動密度)和運動強度的衡量該節課的生理負荷量。運動密度是指全課實際練習時間與全課總時間之比。[2]因此，評價體育課的練習密度即運動密度和運動強度客觀上就成為了評價體育課是否具有鍛煉實效性和鍛煉價值的主要指標。然而，當前體育課中作為衡量生理負荷的重要指標之一——練習密度多在20%-30%之間。練習密度偏小。陳天祥在《中學體育課運動量、練習密度淺議》一文中也有指出，北京市、河北省、江蘇省、上海市、湖南省、云南省等六省市體育課的練習密度測定的平均值為29.4 %。[3]由此可知，當前體育課中學生缺乏合理的運動負荷是中學生體質不斷下滑的其中一個重要原因。因此，如何提高體育課的練習密度，提高到一個怎樣的合理范圍，為最終達成合理的運動負荷奠定良好的基礎是一個亟待解決的問題。

2 影響體育課練習密度的因素

我們知道，影響體育課練習密度既有主觀因素，也有客觀因素。主觀上，任課老師的經驗、能力差異，采用的教學方法、手段，組織管理形式以及場地布置、器材的使用不同，課的練習密度也各異；客觀上，首先，不同類型的課練習密度也不同。通常，新授課練習密度為中等；復習課、展示課練習密度較大；考核課的密度較小。 其次，不同教材，內容結構的課練習密度也不一樣。如球類的籃球、足球等，學生的學習熱情度高，練習密度也較高；田徑項目的跑類由于場地限制小，集體練習時間多，練習密度次之；廣播操、武術項目單個動作練習密度大。第三、受場地、器材和環境的影響，同一教材內容，課的練習密度和也會有不同。因此，教學中，我們應該根據地域特點、學校條件和學生情況科學地選教材內容，合理地選擇教學方法和手段，精心布置和巧妙利用場地、器材，并通過高效的課堂組織與管理，充分調動學生學習的自主性和主動性，從而在合理范圍內不斷地提高練習密度。

3 提高體育課練習密度對課堂練習趣味性及課堂氣氛的影響

提高體育課的練習密度和運動強度是我們當前已經形成的一種共識，但提高的幅度多少為宜？是否多多益善呢？曾有專家提出體育課的練習密度應到達75%以上。竊以為，不論是75%抑或是55%，應視實際情況而定。以初三體育課為例，自從初三升中考試把體育納入必考科目，體育課的練習密度和運動強度有了大幅提升。作者通過對近幾年所在學校高一學生國家體質健康測試成績對比前幾年初三體育學科未納入中考時的成績數據表明，學生總體成績提高的效果是明顯的。但通過觀察可以發現，絕大部分學生參與課堂練習目的是為了分數而非出于興趣。這樣的課堂，教師的主導性較強，學生學習的自主性被弱化，練習的趣味性不高，課堂氣氛沉悶。課的練習密度和強度提升了，卻是在犧牲了學生的學習積極性和自覺性為代價的，也絕非我們所愿。那多少的練習密度算比較適宜呢？接下來，筆者結合第七屆全國中小學優秀體育課展示課中練習密度比較有代表性的一節課——《足球——頭頂球》，淺談一下自己的意見。

本課屬一節單一技術學習加身體素質練習的課。課中，準備部分是隊列練習、繞場慢跑和球性練習；基本部分是復習頭球擊球和學習頭球的用力方式；體能練習是高抬腿跑、曲線摸物跑、前后左右跳接快速折回跑、兩點摸物后快速跑接收腹跳后折回跑的分組輪換；結束部分是原地放松練習和課堂小結。本課授課教師講解比較清晰，示范正確，教態自然，具有親和力，看得出是一位教學經驗豐富的老師。筆者經過對現場展示課錄像各部分時間與密度的測量，如下表1。

表1 《頭頂球》課時間分配和密度情況

從上表可以看出，本課的練習密度達到了47.9%，較以往的常態課有了較大提升；基本部分的練習密度為21.4%，也比一般的課要高；講解，示范的時間占到了全課時間的21.7%，略顯不夠精煉；組織措施時間僅占全課時間的4.9%，說明該課通過對場地進行了精心設計，在器材上也做了改良，減少了隊伍調動的時間，結合課的內容安排，使得課堂結構緊湊，對增加練習密度的效果是明顯的；在約8分鐘的體能練習環節，練習時間達到了303”，占到全課的11.4%。為全課的練習密度做出不小的貢獻。本課教、學活動以教師的講解，示范法和學生的重復練習、循環練習法為主。學生大部分時間在教師的指揮下練習，充分體現了教師的主導性。也有利于課堂的組織管理和練習時間的保證。課堂上教師也有安排探究學習，但探究時間只有約兩分鐘，略顯短促,難以體現出生生之間的互動。總體上看，本課的練習密度有了較大幅度的提升，主要得益于教師對教材內容的選擇，場地的精心設計和器材的改良以及增加了大密度和強度的體能練習。但主教材的練習方法和手段顯得不夠豐富。學生練習的自主性相對較弱，練習的趣味性不高，課堂活躍氣氛不突出。本課是一節展示課，課前一般已進行了多次磨課，且授課教師經驗較為豐富，這些非常態課可比，若想該課的練習密度再提高十幾個百分點，勢必會影響到課的趣味性和課堂氣氛。

3 結論與建議

3.1 結論

綜上所述，筆者以為，課的練習密度在合理范圍內越高越好，但練習密度提高到60%甚至70%以上的更高水平不是一蹴而就的，它應該是一個動態的螺旋上升的過程。本課的練習密度達到了47.9%，具有一定的代表性。考慮到測量誤差的因素，當前體育課的的練習密度達到40%—50%是比較適宜的。隨著教師教學能力的提升，學生體質逐步提高以及場地，器材等因素的向好，可逐漸提高課堂練習密度。

3.2 建議

3.2.1 針對學生活潑和爭強好勝的特點，在課的準備部分，可以通過創編簡單的徒手操或球操以及結合教學內容安排一個游戲。

3.2.2 在基本部分，結合學情采用多種練習方式、手段和組合練習，在練習中要求貼近現實生活，重視技能的應用。活躍課堂氣氛，有效調動地學生學練積極性，使課結構緊湊，從而提升課的練習密度和運動強度。