淺析放松跑技術在提高中職學生短跑成績方面的作用

馬訓濤

摘 要：根據《國家學生體質健康標準》中的規定，從15歲起直至18歲期間中，50米跑作為反映青少年體質健康的一項個體評價重要標準，其意義與重要性不言而喻。因此如何提高短跑成績，達到相應健康標準成為了中職學校體育教學中的一項重要任務，而機體奔跑中的放松能力是獲取勝利的關鍵，本文從放松技術這個角度出發對短跑進行了新的研究，闡述了放松技術在中職學生短跑運動中的作用和如何提高放松能力，并提出短跑放松技術的訓練方法。

關鍵詞：中職學生；短跑；放松技術；訓練方法

一、中職學校內短跑技術教學情況的現狀分析

學生身體素質分析

以筆者所在學校為例，男生、女生其學生多數來自農村，由于近幾年較多孩子生活在留守家庭中，監護人并未對學生日常飲食健康營養以及運動方面引起足夠重視，導致大批農村學生身體素質較城市學生逐年下降；同時學生在初中普遍沒有接受相對專業、系統的訓練，因此剛入校的學生往往無法達到國家學生體質健康標準的要求。

短跑技術的教學情況分析

短跑是田徑運動的基礎，它是一項速度比拼的田徑運動，它需要運動員用最快的速度完成短距離的奔跑。在中職學校，短跑技術教育一直延用著舊式的教育模式，通過老師先講解動作要領、繼而演示，再由學生進行演習和練習，然后老師再逐組進行錯誤動作的糾正，如此反復循環下去，直到學生掌握為止。……