遼寧高校在校生睡眠質量調查研究

賈蕙萌 劉萬兆 張思雨 李佳樂 陳俊領

摘要：科學的睡眠對高校在校生的身體和學習具有重要影響。本文采用問卷調查方法，對遼寧的五所高校在校生的睡眠質量進行了實證研究。研究發現：有16.2%的學生睡眠時間不足7個小時，23.4%的學生對自己的睡眠表示不滿意；超過20%的學生因睡眠質量問題而導致上課注意力不集中；造成睡眠質量差的主要原因在于沉醉于智能手機以及寢室聊天、學習壓力等；可以通過午睡、增強自控能力、減輕學習壓力等途徑，提高睡眠質量。

關鍵詞：睡眠質量；大學生；遼寧高校

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2018）19-0075-03

一、引言

睡眠質量的高低對大學生學習狀況、身心健康都具有重要影響。世界衛生組織（WHO）研究表明：睡眠問題是一個沒有得到充分重視和良好解決的公共衛生問題，全球約有27%的人遭受睡眠疾病的困擾。每年的3月21日被定為“世界睡眠日”，進一步說明國際衛生組織對睡眠問題的重視。隨著生活節奏的加快、技術的飛速發展，或者迫于學習壓力，抑或趨于對智能手機、電腦的癡迷，熬夜成為高校在校生的普遍現象[1-2]。研究表明，11.4%—48.4%的大學生存在睡眠質量差的問題[3，4]。睡眠質量不僅能夠影響第二天的學習效率，也會直接影響個體的身心健康，如導致免疫力降低、抑郁，甚至誘發多種疾病[5]。當前，遼寧高校在校生的睡眠質量究竟如何，睡眠質量對其學習和生活的影響程度怎樣，影響睡眠質量的因素又是什么？這些問題一直是遼寧高校校園生活的重點，但是現有研究鮮有針對遼寧高校在校生的實證研究。尤其是在當前互聯網、移動互聯網高速發展的情境下，準確厘清影響遼寧高校在校生睡眠質量的因素，對高校管理部門加強校園管理具有重要的參考意義。基于此，本文以遼寧5所高校的在校生為研究對象，采用問卷調查方法，系統地闡述了遼寧高校在校生的睡眠質量情況及其影響，同時查明了影響睡眠質量的主要原因。

二、研究對象與方法

1.研究對象。選取東北大學、沈陽農業大學、大連理工大學、大連工業大學、遼寧科技大學等五所高校的本科生為研究對象，采用問卷調查的方法共獲得了457份有效問卷。其中：男生217份（占47.5%），女生240份（占52.5%）；樣本包含了大一至大四各個年級，大一91份（占19.9%），大二109份（占23.9%），大三168份（占36.8%），大四89份（占19.5%）。同時，樣本涉及理、工、經、管等主要專業領域，樣本在各專業領域的數量分布見表1所示。調查樣本分布廣泛，其睡眠情況具有一定的普遍性。

2.研究方法。為了闡明大學生睡眠質量情況以及影響因素，主要采用了問卷調查的方法。從“學生基本情況”、“睡眠質量情況”、“睡眠的影響”、“影響睡眠的因素”等四個層面設計問卷內容。通過進入學生寢室、自習室等途徑，采用隨機抽樣的形式，與被試者交談獲取信息或現場填寫調查問卷。在數據收集過程中，盡量營造自然、寬松的交流氛圍，如實記錄被試者的情況。同時，為了提高每個樣本的代表性，同一寢室只調研一位學生。共發放問卷500份，最終得到有效問卷457份，有效率達91.4%。利用SPSS 23.0軟件，對數據進行基本統計分析。

三、研究結果

1.睡眠質量情況。對睡眠的科學認識是保證睡眠質量的前提。世界衛生組織（WHO）認為，青年人的睡眠時間應該是7—9小時[6]。457份有效問卷中，401個樣本（占87.7%）認為充足的睡眠很重要，420個樣本（占91.9%）認為睡眠時間應該是7—9小時。可見大多數學生對睡眠的認知比較科學，只有8.1%的學生對睡眠時間沒有科學的認知。但是，實際情況與認知具有一定的差距。有378個樣本（占82.7%）每天能夠保證睡眠時間為7—9個小時，74個樣本（占16.2%）睡眠時間不足7個小時，還有5個樣本（占1.1%）超過9個小時。可見，有17.3%的高校在校生睡眠時間并不科學，高于認知不科學學生數量的9.2個百分點，意味著有9.2%的學生雖然知道自己睡眠時間不科學，仍然不能有效調整。晚上入睡的速度和起夜的次數，是考察睡眠質量的重要方面。世界衛生組織（WHO）針對成年人的睡眠提出了三項測量標準，即躺下15分鐘即睡著、睡時不被噩夢驚醒和起夜不超過兩次，三項同時滿足即為睡眠健康[7]。457份有效問卷中，只有104個樣本（占22.8%）能夠同時達到該三項標準，有170個樣本（占37.2%）能夠同時達到其中的兩項標準，有183個樣本（占40.0%）僅能達到其中一個標準。這意味著有77.2%的高校在校生或者存在“躺下15分鐘內不能入睡”的問題，或者存在“睡時會被噩夢驚醒”的問題，還或者存在“起夜超過兩次”的問題。從睡眠滿意度來看，有204個樣本（占44.6%）認為自己的睡眠質量很滿意或比較滿意，有146個樣本（占31.9%）表示一般，有107個樣本（占23.4%）對自己的睡眠表示比較不滿意或很不滿意。從早晨起床的精神狀態來看，有204個樣本（占44.7%）表示早晨精神飽滿，有169個樣本（占37.0%）表示一般，有84個樣本（占18.4%）表示早晨經常精神紊亂、身體疲倦。可見，無論是從睡眠滿意度，還是從早晨起床的精神狀態來看，都有20%左右的學生深受睡眠質量差的困擾。

2.睡眠對學習和身體的影響。睡眠質量不好會造成第二天身體疲憊和動作不協調，長期睡眠質量不好則會帶來注意力不集中、記憶力減退等后果。高校在校生睡眠質量不好，對第二天的學習和身體都會有一定的影響。調查顯示，睡眠質量對學生的上午和下午的上課精神狀態都具有一定的影響。在上午上課過程中，有188個樣本（占41.1%）注意力較好或很好，能夠認真學習；有157個樣本（占34.4%）表示一般；有112個樣本（占24.5%）具有比較強烈或強烈的困倦感，直接影響了學習注意力。在下午上課過程中，有171個樣本（占37.4%）表示精神狀態比較好或非常好；有179個樣本（占39.2%）表示一般；有107個樣本（占23.4%）具有比較強烈或強烈的困倦感，嚴重影響著學習。可見，遼寧高校有24.5%和23.4%的學生，分別在上午和下午上課過程中，精神狀態不好，具有明顯的困倦，直接導致學習注意力下降。睡眠質量不好雖然令超過1/5的學生精神狀態不佳，但是造成身體疾病的比率并不高。在457份有效問卷中，只有8個樣本（占1.8%）因睡眠質量差導致頭暈目眩、惡心、身體虛弱、四肢無力等問題。其原因可能是該群體正直青壯年，身體素質較好，經常活動、鍛煉身體。

3.影響睡眠質量的主要因素。當前的高校在校生多為“95后”學生，他們成長于網絡時代，在愛好、人際交往、溝通和消費方式等方面具有一定的特殊性。與以往大學生相比，導致其影響睡眠質量的因素可能不同[3，4]。457份有效問卷中，有159個樣本（占34.8%）每晚都沉醉于手機，不能自拔，一直玩到很累、很困為止；有72個樣本（占15.8%）認為寢室聊天（非常吵鬧）打擾了自己的睡眠；有68個樣本（占14.9%）需要經常學習或者干活，認為學習壓力大影響了睡眠；有38個樣本（占8.3%）每晚癡迷于玩電腦，導致了每晚很晚才睡覺；有22個樣本（占4.8%）因為情感（男女）問題；有18個樣本（占3.9%）是因為身體原因，入睡困難；有32個樣本（占6.8%）是因為瑣碎閑事太多；還有23個樣本（占5.0%）是因為寢室有同學打鼾、磨牙；另外，還有21個樣本（占4.6%）是認為寢室環境差影響了自己睡眠。可見，對智能手機的癡迷成為影響遼寧高校在校生睡眠質量的主要因素，這與黃艷、梁蓓蓓等（2017）學者的研究結果相同。利用智能手機，可以娛樂、聊天、購物、搜索信息，令34.8%的高校在校生為之癡迷，這幾乎在所有高校成為了一種普遍現象。另外，寢室聊天、學習壓力大是影響睡眠的重要因素。

4.提高睡眠質量的辦法。提高睡眠質量，學生自身應該加強重視，同時各高校也逐漸給予了高度關注。午睡是解決夜間睡眠不足的良好解決辦法。457份有效問卷中，有257個樣本（占56.3%）比較渴望或者非常渴望午睡，有51個樣本（占11.2%）對午睡表示一般（可有可無），有66個樣本（占14.4%）表示有時候需要午睡，有83個樣本（占18.2%）不渴望午睡。可見，午睡已經得到多數學生的渴望，創造良好的午睡環境，是提高學生睡眠質量的有效方法。

針對一些電子產品的吸引，有321個樣本（占70.2%）認為應該放下手機和電腦，多做戶外運動和有氧運動，進而提高睡眠質量。擺脫電子產品的吸引，成為了解決當前遼寧高校在校生睡眠質量的最有效手段。高校應該加強科學利用電子產品的輿論宣傳；學生自身應該樹立理想，讓自己忙碌起來，增強自身的自覺性和控制能力。有132個樣本（占28.9%）認為應該改善住宿條件，確保寢室的溫度，營造一個寬敞、舒適的寢室環境。近些年各高校的基礎設施都有了很大改善，調研的五所高校宿舍環境并不差。仍然有28.9%的學生對寢室環境不滿意，其原因可能是當前學生的需求欲望在提升，不滿足于當前的宿舍條件，更傾向于高檔公寓式寢室。有115個樣本（占25.2%）認為學校應該降低學習壓力，增加可自由支配的時間。隨著就業壓力的增大，高校在校生的壓力都比較大。通過提高各科成績、參加各類證書考試、參與各類活動和比賽等途徑，很多學生都在全方位地提升自己，因此壓力接踵而來。學校應該積極引導學生，對各類活動合理取舍，提高辦事效率，集中時間和精力做最重要、最緊急的事情。

四、結論

本文圍繞“睡眠質量現狀—產生的影響—影響因素—解決辦法”的思路，對遼寧省的東北大學、沈陽農業大學、大連理工大學、大連工業大學、遼寧科技大學等五所高校在校生的睡眠質量進行了調查研究。

研究顯示：有16.2%的學生睡眠時間不足7個小時；77.2%的高校在校生沒有達到世界衛生組織（WHO）關于健康睡眠的標準，或多或少地存在“躺下15分鐘內不能入睡、睡時會被噩夢驚醒、起夜超過兩次”等問題；有18.4%的學生早晨的精神狀態不佳，23.4%的學生對自己的睡眠表示比較不滿意或很不滿意。有24.5%和23.4%的學生，分別在上午和下午上課過程中，因睡眠問題導致學習注意力下降。但是，98.2%的學生的身體狀況并未因睡眠問題受到影響。影響學生睡眠質量最主要的原因是沉醉于智能手機，其次是寢室聊天，以及學習壓力、電腦、情感問題、身體原因等。學生可以通過午睡的途徑，有效解決夜間睡眠不足的問題；同時，學生自身應該增強自控能力，減輕手機依賴癥；通過減輕學習壓力以及改善住宿條件，在一定程度上也可以提高睡眠質量。

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