女性多運動預防乳腺癌

陳日益

乳腺癌是發生在乳房上皮組織的一種嚴重影響女性身心健康，甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤。據臨床統計顯示，我國乳腺癌發病率以每年3%左右的速度遞增，如今已經取代宮頸癌，成為威脅女性健康的“頭號殺手”。那么，如何預防乳腺癌？專家指出：女性平時積極參與各種體育運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，而且對預防乳腺癌大有裨益。

醫學研究證明，雌激素水平過高是導致乳腺癌的主要原因，因為雌激素能刺激乳房細胞增長，并增加乳房組織癌變的可能。乳腺是受內分泌影響的器官，晚婚晚育、工作緊張以及精神壓力過大，均可導致女性內分泌紊亂，而新陳代謝和內分泌紊亂又會直接導致雌激素水平增高與孕激素不平衡，從而容易誘發乳腺癌。再者，脂肪組織善于制造雌激素，女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來是否患乳腺癌有很大關聯。據相關研究表明，高中畢業后體重增加10～15千克的女性，患乳腺癌的危險增加40%；如體重增加35千克，則危險上升至80%。女性絕經后，那些體重低又不服用激素的女性，體內產生的雌激素很少，因此患乳腺癌的風險性也是最低的。

運動鍛煉之所以能起到預防乳腺癌的作用，主要原因是在于規律的運動鍛煉能加快全身血液循環，促進新陳代謝，增強組織器官生理功能，提高人體抵抗疾病的能力；同時能調節內分泌系統，控制好雌激素分泌水平，避免乳腺細胞受到過度刺激，有效減少致癌因素并防止慢性炎癥，從而大大降低了患乳腺癌的風險。此外，適當的運動鍛煉，可以消除體內多余脂肪，達到防止發胖、保持正常體重的目的，這也有利于預防乳腺癌。據國外科研人員對3萬多名絕經女性進行的長達11年的跟蹤研究顯示，經常參與大運動量鍛煉有良好的預防乳腺癌作用，而小運動量則沒有多大效果。

生命在于運動，乳腺癌重在預防。為了減少或避免乳腺癌的發生，廣大女性尤其是30歲以上的乳腺癌高危人群，如家族中存在乳腺癌史的群體，長期使用雌激素類保健品的女性，腦力勞動、缺乏運動的女性等，除了平時要保持生活規律，講究勞逸結合，改變不良嗜好（如嗜酒、吸煙等），注意飲食平衡，擁有良好心態，重視乳房保護外，還應長期堅持一定運動強度和運動量的健身鍛煉，最好每周運動5次，每次35～45分鐘。運動方式可以根據自身條件，選擇跳健身操或廣場舞、快走、慢跑、球類運動等。