心態決定一切
——讀《反脆弱：做一個內心強大的人》

巧合

生活中，你是不是常常覺得世界不公平，“為什么我那么努力，卻還是一事無成”；你常常抱怨別人，甚至嫌棄自己的原生家庭；你什么都想要，卻往往最后什么都沒得到，人生中各種關系也凌亂如麻。總之前途渺茫，雖懷揣夢想卻被時代裹挾其中，無力感、種種大小不如意如影隨形……

“我相信，這本書能讓我們更了解自己的內心，并掌握用心理學去面對困境的方法。生活中仍有很多讓我們害怕的東西，但是，即使這樣，我們也可以不對這個世界投降，因為我們能夠一邊害怕，一邊前行！”壹心理的創始人黃偉強這樣說道。

《反脆弱：做一個內心強大的人》是由心理學平臺壹心理編著的一本讀完后能夠幫你過好生活，快樂走上心智成熟之旅的心理學智慧之書，書中告訴你，“改變命運首先從改變自己頑固的思維模式開始”“你所堅持的事，決定了你將過上什么樣的生活”“人生最怕的不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有”“永遠別相信任何人對你的任何評價，包括你自己”所以，要想擁有不平庸的活法，就要學會做一個會折騰的人，能掌控自己情緒的人，這樣，遇上再糟糕的事情，也能從中找到積極的意義，最終才能贏。

什么是反脆弱

世界是脆弱的。天災人禍、生老病死，時刻都在發生，而我們總是無能為力。脆弱如此可怕，那么脆弱的反面是什么？是堅強堅韌嗎？脆弱的反面并不是堅強或堅韌。

堅強或堅韌只是保證一個事物在不確定性中不受傷或者保持不變，卻沒有辦法更進一步，讓自己變得更好，就像一個被扔到地上的紙團，不會摔壞，但是也只是維持了原貌。而脆弱的反面則是像乒乓球扔到地上非但不會摔壞，反而可以彈得更高，也就是說不僅在風險中保全自我，而且要變得更好更有力量。

反脆弱的有無決定了生活方式

書中作者談到，人要像貓一樣。生命體最大的特征就是具有很強的反脆弱性，俗話說：“貓有九條命”，生命體可以根據環境的變化及時調整自身，避免傷害，同時在這個過程中鍛煉和強化自己。

作者在書中總結了兩種不同的生活方式。一種是“觀光化”的生活方式，這種生活的未來是可預期的，我們按部就班度過每一天，期望能夠得到理想的結果。與之相反，另一種生活方式就是隨機漫步型的，我們可能對未來沒有太多的預設，歡迎生活里的隨記事件，同時挖掘隨機事件背后的價值和機遇。

這讓我想到有一個著名的思想實驗是這樣的，從前，有一只愚蠢的火雞。火雞每天享受著農場主提供的食物，安穩度日，并且以為這種好日子沒有盡頭。直到有一天，農場主像往常一樣走來，卻出乎意料地抓走了火雞，要把它殺掉，因為感恩節要到了。其實很多人的人生就像在扮演這樣的“火雞”，只知道追求“平穩”，卻看不到背后的危險，最后只能追悔莫及。

和火雞原理相似，還有一個思想實驗：布里丹之驢。一只驢又餓又渴，在它的左右兩邊分別有著食物和水，距離相等。驢子在中間猶豫不決，不知道該先去哪邊，結果活活餓死。其實只有一個外來的隨機力量推它一把，隨便往哪里，都可以解決問題。

掌握反脆弱的方法，提高我們的反脆弱的能力，就是為了讓我們擁有這樣的應對不確定的本領，不做愚蠢的驢子，也不做昏昏度日的火雞，相反，可以把不確定轉化為我們的優勢，制造出“反火雞事件”（每年的節日都有少數的火雞被“赦免”，作為“形象大使”），麻雀變鳳凰，扭虧為盈。

提升反脆弱能力的方法

應對不確定性和危機，可以通過補償的方式避開風險，增強自己的能力。注射疫苗就是個典型的例子，它的原理就是讓身體先少量感染病毒，以此增強免疫力，抵制嚴重的疾病威脅。人體還有一個例子也可以說明這一點，骨折之后，重新長出來的骨骼組織會比之前更加堅固。還有一種模式就是過度反應，人們對“禁書”的追捧就是典型的例子，現在許多傳世名著在剛出現的時候都是禁書，但是正因為它是禁書，反而引起了人們更多的興趣。

作者還提到一個提升反脆弱能力非常有效的方法就是采用杠鈴策略。要學會做多手準備，合理分配自己的時間、精力、資源、在杠鈴的兩頭都有儲備，避免滿盤皆輸的局面。杠鈴策略的秘訣不是對未來的預測，其實未來是難以預測的。古希臘哲學家泰勒斯投資榨油機的故事，往往被解讀成了他可以準確地預測未來，但事實上泰勒斯的秘訣正是杠鈴策略，他準備好了橄欖豐收和不豐收的可能分別作了準備。在我們的日常生活中利用好杠鈴策略，要求我們有全局思考的能力，不能盲目自信，也不能貿然行事。

請記住：如果不覺饑餓，山珍海味也會是味同嚼蠟，如果沒有辛勞付出，得到的結果也將毫無疑義。同樣的，沒有經歷過傷痛便不懂得快樂，沒有經歷過磨難，信念就不會堅固，被剝奪了個人風險，合乎道德的生活自然也就沒有了意義。

生活中永遠都充滿著給你帶來進步機會的挑戰，無論是好的還是不好的，都要努力從中獲益。