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跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)的影響

2018-07-07 06:41:48王月萍
成長(zhǎng)·讀寫(xiě)月刊 2018年7期
關(guān)鍵詞:跳繩幼兒園兒童

王月萍

【摘 要】跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常廣泛的群眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適用于各類(lèi)人群。在我們所有的幼兒園中基本上都積極地開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng),因?yàn)榻?jīng)過(guò)多年的實(shí)踐研究發(fā)展,跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童體能的提高,智力的開(kāi)發(fā),手、腳、眼、腦的發(fā)育,四肢的協(xié)調(diào)能力,身體的反映速度,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的完善都有著積極的引導(dǎo)因素。特別是做為在幼兒園的教育教學(xué)中,應(yīng)遵循《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》,全方位地開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),使得我們的孩子在運(yùn)動(dòng)中健康茁壯地成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】跳繩運(yùn)動(dòng);練習(xí);方式;心肺功能;靈活性;協(xié)調(diào)配合;識(shí)數(shù)訓(xùn)練;彈跳

一、跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童健康有那些益處

(一)提高兒童的心肺功能

兒童正處在成長(zhǎng)發(fā)育期,所以心、肺等全全的各個(gè)器官還比較薄弱,通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng),可以使兒童的身體的發(fā)育處在一種健康的環(huán)境之中,跳繩運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能;加速了胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、促進(jìn)骨骼快速生長(zhǎng),使兒童的身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

(二)促使兒童運(yùn)動(dòng)神精系的正常發(fā)育

跳繩運(yùn)動(dòng)需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合,能促進(jìn)孩子們的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的共同發(fā)育,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)是培養(yǎng)孩子們身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力的主要系統(tǒng)。同時(shí),手握繩,繩子刺激手指和掌心穴位;兩腳心不斷地與地面接觸震動(dòng),通過(guò)足底反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,思維反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力得到快速的進(jìn)步。

(三)跳繩運(yùn)動(dòng)中可初步引導(dǎo)幼兒接觸識(shí)數(shù)

幼兒園指導(dǎo)老師在教孩子們跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,可讓孩子們一邊跳繩一邊數(shù)數(shù),形成幼兒對(duì)數(shù)的初步接觸。將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系,把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái),抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實(shí)際含義、形成“數(shù)”的概念,也提高了記憶力。如:我班共有32名幼兒,其中18名幼兒能夠順利是數(shù)數(shù)數(shù)到50,而剩下的這些孩子數(shù)起來(lái)就比較費(fèi)勁了,通過(guò)近倆個(gè)月的訓(xùn)練,跳繩不熟練的幼兒幫著跳神能力強(qiáng)的幼兒進(jìn)行計(jì)數(shù),孩子們跳繩都學(xué)會(huì)了而且數(shù)數(shù)已經(jīng)能數(shù)到50以上了。

(四)增強(qiáng)幼兒在成長(zhǎng)過(guò)程中的協(xié)調(diào)性和持久力

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性,以及持久力。跳動(dòng)要跟得上繩子的節(jié)拍,再一次的如第一階段的動(dòng)作轉(zhuǎn)繩子,但是要聽(tīng)清楚繩子碰到地面的聲音,把每一次聲音連接起來(lái),就變成節(jié)拍了。現(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn),并且雙腳也一起跳動(dòng),一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng),使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)腰、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)性和韌帶的拉伸性,同時(shí)也練習(xí)眼、腦的反應(yīng)能力,還能在老師的鼓力和繩拍的節(jié)奏中提升幼兒運(yùn)動(dòng)的持久力。如:我們班的姚舒晨小朋友,是個(gè)協(xié)調(diào)性非常好的一個(gè)女孩子,無(wú)論畫(huà)畫(huà)、舞蹈、手工都是很棒的,但是在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都沒(méi)有學(xué)會(huì)跳繩,整整二個(gè)月了,她還是不好好練習(xí)還跟老師有抵觸情緒,這和他這學(xué)期插班來(lái)我們班有很大的關(guān)系,在老師的努力引導(dǎo)下,她終于能融入到我們班這個(gè)集體當(dāng)中了,在五月2日這天,她跳繩有了迅猛的進(jìn)步,能連續(xù)跳3下了,才3天,雙腳連續(xù)跳達(dá)30次,相信接下來(lái)她的進(jìn)步會(huì)不言而喻的。這說(shuō)明協(xié)調(diào)性好的孩子比較容易學(xué)會(huì)跳繩,反之,跳繩運(yùn)動(dòng)也可以鍛煉人的協(xié)調(diào)性。

二、如何科學(xué)的掌握幼兒跳繩運(yùn)動(dòng)的方法

比如什么時(shí)候跳?跳繩有哪些技術(shù)要領(lǐng)?才能讓跳繩更加的有益于身體,下面就一起來(lái)看看跳繩的一些知識(shí)吧!跳繩的最佳時(shí)間,注意飯前、飯后一小時(shí)都是不可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)!跳繩是特別適宜幼兒園在秋冬季安排的體育健身運(yùn)動(dòng),而且對(duì)各年級(jí)幼兒均適用。跳繩的最佳時(shí)間與熱身也有關(guān)系,跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要。跳繩運(yùn)動(dòng)包括有單人跳、雙人跳或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。有跳繩能夠隨身攜帶,方便易學(xué)。而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在幼兒園集體活動(dòng)的開(kāi)展中,老師能夠以競(jìng)賽的方式鼓勵(lì)小朋友們堅(jiān)持不懈。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠消耗身體內(nèi)多余的熱量,使肌肉變得富有彈性,韌帶、關(guān)節(jié)變得強(qiáng)健,但是一定要切記,跳繩結(jié)束后,一定要做做拉伸動(dòng)作。使幼兒的體能得以恢復(fù)。

三、兒童跳繩運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和環(huán)境的選擇

跳繩運(yùn)動(dòng)中人體肺活量會(huì)增加,在路邊或沙塵天氣會(huì)呼入更多塵土及有害氣體。也盡量不要選擇在教室內(nèi),因?yàn)榻淌覂?nèi)空間有限,而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的氧。所以跳跳繩最好還是在幼兒園操場(chǎng)、公園、體育場(chǎng)等遠(yuǎn)離馬路,清靜又干凈的地方。理想場(chǎng)應(yīng)該是草地、土地、地膠路,而避免在水泥地、柏油路等硬地面或不平整的場(chǎng)地上進(jìn)行。因?yàn)橛驳孛鏁?huì)給你一個(gè)反作用力,相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

四、幼兒跳繩運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身不容易受傷

幼兒在跳繩運(yùn)動(dòng)前,指導(dǎo)老師應(yīng)對(duì)孩子們進(jìn)行跳繩前的熱身活動(dòng)。然而不熱身,不僅會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)缺乏關(guān)節(jié)液而易磨損關(guān)節(jié),而且身體關(guān)節(jié)沒(méi)打開(kāi),全身韌帶僵硬?活動(dòng)受限,鍛煉效果也不好。跳繩運(yùn)動(dòng)最佳方式是跳前熱身,跳后拉伸。不僅跳前要做熱身,跳完以后的拉很重要,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的話,中間最好能停下來(lái)做一些拉伸,緩解肌肉的酸痛,同時(shí)要求孩子們穿舒適運(yùn)動(dòng)鞋及著合體的運(yùn)動(dòng)裝,也是可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中起到一定的保護(hù)作用。跳繩運(yùn)動(dòng)先慢后快為宜,尤其是幼兒跳跳繩且剛開(kāi)始要循序漸進(jìn),避免剛開(kāi)始就跳得飛快,超過(guò)負(fù)荷,會(huì)傷到膝蓋和小腿,產(chǎn)生疼痛。每個(gè)孩子的能力不一,具體要看健康基礎(chǔ)狀況,不要一概而論。跳繩運(yùn)動(dòng)影響心肺功能,所以老師們要指導(dǎo)孩子們?cè)谶@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中保持正確的姿態(tài)和節(jié)奏,含胸低頭最容易帶來(lái)疲勞感,還會(huì)影響心肺功能。低頭含胸時(shí),原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓,使肺部的換氣功能受阻。長(zhǎng)期下來(lái),人體會(huì)很容易因此而造成缺氧而頭暈。跳繩時(shí)需要抬頭挺胸,手腳、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏要一致才能帶動(dòng)人體的肌肉群得到有效運(yùn)動(dòng),從而增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)、提高免疫力。

總之在幼兒園開(kāi)跳繩運(yùn)動(dòng),對(duì)孩子們身心健康的發(fā)展,起到了切實(shí)有效作用,可以讓孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中茁壯地成長(zhǎng),體驗(yàn)我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè),我運(yùn)動(dòng)我健康。

參考文獻(xiàn):

[1]譚瑩瑩.一根繩子帶來(lái)的快樂(lè)[J].好家長(zhǎng),2017(63):28.

[2]邱學(xué)青.學(xué)前兒童游戲[M].江蘇:江蘇教育出版社,2005

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