跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)的影響

王月萍

【摘 要】跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常廣泛的群眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適用于各類(lèi)人群。在我們所有的幼兒園中基本上都積極地開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)多年的實(shí)踐研究發(fā)展，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童體能的提高，智力的開(kāi)發(fā)，手、腳、眼、腦的發(fā)育，四肢的協(xié)調(diào)能力，身體的反映速度，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的完善都有著積極的引導(dǎo)因素。特別是做為在幼兒園的教育教學(xué)中，應(yīng)遵循《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》，全方位地開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使得我們的孩子在運(yùn)動(dòng)中健康茁壯地成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】跳繩運(yùn)動(dòng)；練習(xí)；方式；心肺功能；靈活性；協(xié)調(diào)配合；識(shí)數(shù)訓(xùn)練；彈跳

一、跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童健康有那些益處

（一）提高兒童的心肺功能

兒童正處在成長(zhǎng)發(fā)育期，所以心、肺等全全的各個(gè)器官還比較薄弱，通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)，可以使兒童的身體的發(fā)育處在一種健康的環(huán)境之中，跳繩運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能；加速了胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、促進(jìn)骨骼快速生長(zhǎng)，使兒童的身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

（二）促使兒童運(yùn)動(dòng)神精系的正常發(fā)育

跳繩運(yùn)動(dòng)需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)孩子們的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的共同發(fā)育，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)是培養(yǎng)孩子們身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力的主要系統(tǒng)。同時(shí)，手握繩，繩子刺激手指和掌心穴位；兩腳心不斷地與地面接觸震動(dòng)，通過(guò)足底反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力得到快速的進(jìn)步。

（三）跳繩運(yùn)動(dòng)中可初步引導(dǎo)幼兒接觸識(shí)數(shù)

幼兒園指導(dǎo)老師在教孩子們跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可讓孩子們一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，形成幼兒對(duì)數(shù)的初步接觸。將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實(shí)際含義、形成“數(shù)”的概念，也提高了記憶力。如：我班共有32名幼兒，其中18名幼兒能夠順利是數(shù)數(shù)數(shù)到50，而剩下的這些孩子數(shù)起來(lái)就比較費(fèi)勁了，通過(guò)近倆個(gè)月的訓(xùn)練，跳繩不熟練的幼兒幫著跳神能力強(qiáng)的幼兒進(jìn)行計(jì)數(shù)，孩子們跳繩都學(xué)會(huì)了而且數(shù)數(shù)已經(jīng)能數(shù)到50以上了。

（四）增強(qiáng)幼兒在成長(zhǎng)過(guò)程中的協(xié)調(diào)性和持久力

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及持久力。跳動(dòng)要跟得上繩子的節(jié)拍，再一次的如第一階段的動(dòng)作轉(zhuǎn)繩子，但是要聽(tīng)清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來(lái)，就變成節(jié)拍了。現(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動(dòng)，一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)腰、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)性和韌帶的拉伸性，同時(shí)也練習(xí)眼、腦的反應(yīng)能力，還能在老師的鼓力和繩拍的節(jié)奏中提升幼兒運(yùn)動(dòng)的持久力。如：我們班的姚舒晨小朋友，是個(gè)協(xié)調(diào)性非常好的一個(gè)女孩子，無(wú)論畫(huà)畫(huà)、舞蹈、手工都是很棒的，但是在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都沒(méi)有學(xué)會(huì)跳繩，整整二個(gè)月了，她還是不好好練習(xí)還跟老師有抵觸情緒，這和他這學(xué)期插班來(lái)我們班有很大的關(guān)系，在老師的努力引導(dǎo)下，她終于能融入到我們班這個(gè)集體當(dāng)中了，在五月2日這天，她跳繩有了迅猛的進(jìn)步，能連續(xù)跳3下了，才3天，雙腳連續(xù)跳達(dá)30次，相信接下來(lái)她的進(jìn)步會(huì)不言而喻的。這說(shuō)明協(xié)調(diào)性好的孩子比較容易學(xué)會(huì)跳繩，反之，跳繩運(yùn)動(dòng)也可以鍛煉人的協(xié)調(diào)性。

二、如何科學(xué)的掌握幼兒跳繩運(yùn)動(dòng)的方法

比如什么時(shí)候跳？跳繩有哪些技術(shù)要領(lǐng)？才能讓跳繩更加的有益于身體，下面就一起來(lái)看看跳繩的一些知識(shí)吧！跳繩的最佳時(shí)間，注意飯前、飯后一小時(shí)都是不可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)！跳繩是特別適宜幼兒園在秋冬季安排的體育健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)各年級(jí)幼兒均適用。跳繩的最佳時(shí)間與熱身也有關(guān)系，跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要。跳繩運(yùn)動(dòng)包括有單人跳、雙人跳或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。有跳繩能夠隨身攜帶，方便易學(xué)。而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在幼兒園集體活動(dòng)的開(kāi)展中，老師能夠以競(jìng)賽的方式鼓勵(lì)小朋友們堅(jiān)持不懈。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的熱量，使肌肉變得富有彈性，韌帶、關(guān)節(jié)變得強(qiáng)健，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。使幼兒的體能得以恢復(fù)。

三、兒童跳繩運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和環(huán)境的選擇

跳繩運(yùn)動(dòng)中人體肺活量會(huì)增加，在路邊或沙塵天氣會(huì)呼入更多塵土及有害氣體。也盡量不要選擇在教室內(nèi)，因?yàn)榻淌覂?nèi)空間有限，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的氧。所以跳跳繩最好還是在幼兒園操場(chǎng)、公園、體育場(chǎng)等遠(yuǎn)離馬路，清靜又干凈的地方。理想場(chǎng)應(yīng)該是草地、土地、地膠路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面或不平整的場(chǎng)地上進(jìn)行。因?yàn)橛驳孛鏁?huì)給你一個(gè)反作用力，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

四、幼兒跳繩運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身不容易受傷

幼兒在跳繩運(yùn)動(dòng)前，指導(dǎo)老師應(yīng)對(duì)孩子們進(jìn)行跳繩前的熱身活動(dòng)。然而不熱身，不僅會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)缺乏關(guān)節(jié)液而易磨損關(guān)節(jié)，而且身體關(guān)節(jié)沒(méi)打開(kāi)，全身韌帶僵硬？活動(dòng)受限，鍛煉效果也不好。跳繩運(yùn)動(dòng)最佳方式是跳前熱身，跳后拉伸。不僅跳前要做熱身，跳完以后的拉很重要，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的話，中間最好能停下來(lái)做一些拉伸，緩解肌肉的酸痛，同時(shí)要求孩子們穿舒適運(yùn)動(dòng)鞋及著合體的運(yùn)動(dòng)裝，也是可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中起到一定的保護(hù)作用。跳繩運(yùn)動(dòng)先慢后快為宜，尤其是幼兒跳跳繩且剛開(kāi)始要循序漸進(jìn)，避免剛開(kāi)始就跳得飛快，超過(guò)負(fù)荷，會(huì)傷到膝蓋和小腿，產(chǎn)生疼痛。每個(gè)孩子的能力不一，具體要看健康基礎(chǔ)狀況，不要一概而論。跳繩運(yùn)動(dòng)影響心肺功能，所以老師們要指導(dǎo)孩子們?cè)谶@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中保持正確的姿態(tài)和節(jié)奏，含胸低頭最容易帶來(lái)疲勞感，還會(huì)影響心肺功能。低頭含胸時(shí)，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長(zhǎng)期下來(lái)，人體會(huì)很容易因此而造成缺氧而頭暈。跳繩時(shí)需要抬頭挺胸，手腳、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏要一致才能帶動(dòng)人體的肌肉群得到有效運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)、提高免疫力。

總之在幼兒園開(kāi)跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子們身心健康的發(fā)展，起到了切實(shí)有效作用，可以讓孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中茁壯地成長(zhǎng)，體驗(yàn)我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)，我運(yùn)動(dòng)我健康。

參考文獻(xiàn)：

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