體育鍛煉與青少年心理健康關系探析

王躍富

【摘 要】在新課程改革的大背景下，體育學科重新回到了人們的視線，受到了前所未有的重視。體育鍛煉能夠增強青少年體質，使學生變得陽光積極，享受運動帶來的樂趣，促進青少年的心理健康，本文將結合自身的教學實踐，來談一談體育鍛煉與青少年心理健康之間的關系。

【關鍵詞】體育鍛煉；青少年；心理健康

近年來，青少年心理問題頻發，相對于考試和分數而言，心理健康顯得更加重要。而育鍛煉與心理健康之間，絕不是孤立存在的兩個方面，而是彼此相輔相成，互相滲透的。良好的體育鍛煉能夠在一定程度上促進青少年的心理健康發展。

一、體育鍛煉會使青少年陽光樂觀

青少年每天面臨的考試科目已經足夠繁多，學業負擔壓力大，如果不進行適當的體育鍛煉，就會失去這個年紀應有的朝氣。反之，堅持進行體育鍛煉會讓學生找到一個釋放壓力的平臺，盡情地宣泄身體中快要被書山題海壓垮的細胞，使學生整個人的精神狀態都變得自信飽滿，以更加積極的狀態投入到學習活動中，也為學習奠定良好的基礎，畢竟身體才是革命的本錢。在日常生活中也不難發現，堅持運動的人身上會散發著一種無與倫比的光芒，這種光芒健康而自然，是由內而外的，使整個人成為人群中的焦點。當然，這種變化是潛移默化的，會在無形之中逐漸地塑造人的外在和內在，學生也能夠在體育鍛煉中找到自我，飛揚青春，這對于學生而言，將是一筆寶貴的財富。

毫無疑問，體育課是青少年最喜歡的課程。因此，每天進行體育鍛煉的時間也是他們最快樂的時光，就讓我們盡情地創造快樂、享受快樂、傳遞快樂，讓快樂延續在每個青少年的身邊吧！

二、體育鍛煉會塑造青少年的三觀

德育教育滲透在各學科的常規教學之中，體育學科也不例外。青少年正處于身心發展都十分活躍的一個時期，對一切充滿了好奇和強烈的求知欲，他們的三觀也正在形成。教師要在體育教學的過程中，有目的、有計劃地向學生滲透德育教育的相關內容，幫助學生塑造健康而正確的世界觀、人生觀和價值觀。當然，并不是像給學生上政治課一樣苦口婆心地講大道理，而是用具體的例子、故事或在教學中抓住時機，因勢利導，隨時隨地都可進行德育教育，讓學生自己體會到怎樣做是正確的，是有意義的。

例如，在日常的體育教學中將體育精神傳授給學生：運動會前的賽前教育友誼第一，比賽第二，我們要享受參與的過程，淡化結果；奧運會上體現的家國情懷，當五星紅旗冉冉升起的那一刻，所有的付出都是值得的；體育課上一個小組中因一個成員的失誤而與冠軍失之交臂，引導他們只要盡力就好，學生的這種不抱怨不責怪的態度是十分可取的，因為大家是一個集體，只有團結起來力量才足夠強大。

三、體育鍛煉會培養青少年的美好品質

做一件小事并不難，難的是將這件小事堅持下去，體育鍛煉又何嘗不是如此呢？我國青少年體質堪憂，關于學生在體能測試中出現突發狀況的新聞更是頻繁出現，很多學生已經習慣了自己體質差的事實并不愿做出改變。面對這樣看上去不容樂觀的學情，其實換一個角度想一想，青少年體質的可塑性也十分強，因為起點低，所以進步空間大，因此一旦取得進步青少年就會成就感滿滿，在此基礎之上百尺竿頭，更進一步，更能夠培養學生堅持下去的好習慣，并且擁有頑強的毅力等等美好的品質，而這些將會幫助我們真正實現“得法于課內，受益于課外”，使學生在未來面對其他事情時也擁有非凡的膽識與魄力。

為此，特別是對于那些體質較差的學生，當他們取得了些許進步時，我都毫不吝惜自己的表揚，充分地肯定他們，引導他們摘掉自己給自己貼的標簽，久而久之，學生自然而然地就會戰勝了自己。

四、體育鍛煉會增進青少年間的交流

體育鍛煉為青少年提供了共同運動、共同玩耍的機會，而這個過程也是青少年之間增進情感交流與友誼的過程。人畢竟是群居動物，只有在集體中才會發揮個人的最大價值。陽光下，一群少年在奔跑、跳躍、追逐的畫面無疑是世界上最美的風景，在這期間，也許會因為彼此的一個眼神配合默契而取得了成功、也許會出現因為一個人的失誤而惜敗的遺憾、也許也會有很多小小的插曲......哭過笑過，但無論如何，這些都將成為青少年記憶中彌足珍貴的一部分，也將成為他們共同的回憶。

總而言之，心理健康是一種長久且持續發展的心理狀態。良好的心理狀態，能夠由內而外地全副武裝，讓學生更好地面對未來的生活甚至是工作。因此，加強體育鍛煉對于促進青少年的心理健康是十分必要的，在新課程改革的大背景下，我們要充分發揮個人的智慧與集體的力量，善于思考，積極探索，并巧妙地將二者結合起來，實現價值的最大化，也只有這樣，才能從真正意義上促進學生的個人全面發展，將學生培養成新時代的四有新人，為學生今后的學習與生活奠定堅實的基礎。

參考文獻：

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