測測你是否有手機依賴癥

文/ 韓勇年

當手機不在身邊，你會驚慌嗎？韓國成均館大學和中國香港大學一項新研究表明，人們患智能手機依賴癥越來越嚴重，越來越把電子設備當成生活的延伸。

研究人員推薦了一份測試題，檢驗受試者手機依賴癥的嚴重程度，包括手機沒電時的情緒，連不上網絡時的行為，登錄不上社交媒體、無法查收郵件時的反應等。研究發現，參與調查的79%用戶拿著手機的時間占據了所有清醒的時刻，青少年對手機表現出越來越多的依戀;此外，美國年輕人每天平均5.2小時在玩手機，而每8個英國用戶中就有一個表現出上癮的癥狀。

具體癥狀包括：手機時刻處于開機狀態，反復查看手機屏幕，甚至洗浴時也要將手機帶入浴室。他們害怕錯過任何消息，對離線狀態感到緊張。研究人員說，智能手機能喚起人們更多的記憶，所以用戶可以在其中拓展更多身份，因此對手機依賴加深。手機功能增加，人們使用手機的時間增加，焦慮癥狀愈加嚴重。

研究人員發現對手機的依賴不僅會對人們身體產生一系列健康隱患，而且也會對日常生活的整體質量產生負面影響。一方面，這種癥狀會使人們患腕部和頸部疼痛，另一方面，工作和學習中更容易走神。

研究人員推薦“暴露療法”來干預手機依賴癥，即在一段時間內關閉手機設備，以此訓練患者習慣安靜，減少焦慮，慢慢適應與外界減少聯系的狀態。