增強耐力聽動感音樂
2018-07-06 09:08:38李小青
飲食保健 2018年11期
文/李小青
不少人在鍛煉時為了解悶戴上耳機聽聽音樂。不過近日美國德州科技大學一項新研究發現，鍛煉時聽動感音樂確實能提高人的耐力。
研究人員讓測試對象在跑步機上進行高強度負荷跑步測試。受試者共127人，平均年齡53歲，其中一半人戴著耳機邊聽動感音樂邊跑步，另一半則不聽音樂。測試結果發現，同等速度下，聽音樂的人平均能在跑步機上跑8分30秒，比不聽音樂的人多堅持接近1分鐘。
研究人員的分析指出，音樂是一種強大的激勵因素，能改善人的情緒，從而在大腦中觸發舒適的喜悅感并提高產生能量的化學物質。人們一直從直覺上感到音樂是鍛煉時的好伴侶，這項新研究則以科學實證說明其確實能起到增強耐力的效果。
世界衛生組織建議人們每周進行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當強度鍛煉或75分鐘的跑步等較高強度鍛煉。不過，相當一部分人不能達到上述鍛煉要求。研究人員提示，音樂能起到鼓勵人多運動的作用，下次鍛煉時如果感到疲憊，不妨聽聽音樂吧！
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