有效利用體測信息促進體育教學改革

阮明輝

在眾多學科中都提倡和講究因材施教，體育這門學科也不例外。因材施教是根據不同學生的體育專長和學生的基本身體素質來判斷學生適合的體育項目，這是教師應該加強培養的教學素養。除了培養學生專一的項目外，教師還應該適當培養學生其他的體育項目，做到一專多能。下面筆者將闡述如何通過有效地利用體測信息，從側面促進體育教學的改革。

以一分鐘跳短繩數據為基礎，確定體育項目的運動量

一分鐘跳短繩的測驗其實很簡單，并且測驗的精準度和可靠性都很高。體育教師可以用測試數據作為體育項目的參考依據，依據每個學生運動量的大小進行有效的體育項目的選擇，而這些都具有一定的體育指導意義。因為每個學生的身體狀況和適應能力的不同，所以教師一定要因材施教，促進體育教學的改革。

用一分鐘跳短繩測出學生心肺的活動量，從而進行相對應的訓練，而確定體育運動量的連續性最好的運動就是籃球對抗賽。

一分鐘跳短繩是為了檢驗一些學生的心肺運動適應能力的情況，在規定的時間內和準確的運動量下，看看每個學生的心肺適應能力是多少。通過測試，記錄每個學生的心跳頻率高低。根據測試，我們可以看出心跳頻率高的學生，由于血壓降低，血液供給速度慢，不適合長時間連續漸進的運動，并且運動的量也不宜過多。反之，通過測試記錄的心跳頻率低的學生，在連續漸進的運動中，時間可以過長，即是我們所說的有耐力，這部分學生可以加大一些運動量。教師需要根據整合后的數據，對學生的運動時間和運動量進行科學合理的調整。表上的數據就是依據運動后的1分鐘～1.5分鐘、2分鐘～2.5分鐘、3分鐘～3.5分鐘這3個恢復期測得的心率。根據心率測定的標準與每個學生自身的條件，我們可以在教學當中有所改變。例如，對于一些運動強度大的體育項目，我們將進行分組合作。我們要合理安排體育項目的時間和體育項目的運動量，讓學生們都能得到全面發展。測試標準見表1。

根據上表數據的標準，我們將通過實例進行一個樣本為40人的班級一分鐘跳短繩，將學生作為樣本進行數據檢測，并從該班級中抽取了10名同學作為樣本進行了簡要的分析。在籃球對抗運動類的項目中，這樣的測驗數據可以讓教師更好地把控學生的運動時間和運動量。我們將對隨機抽出的10名學生數據進行分組，可以看出他們的層次水平大不相同。因此，我們會進行幾對幾的籃球對抗賽。這種小規模的比賽一般定在15分鐘左右，對于心率水平好的一組學生可以延長比賽時間。對于心率水平一般的學生，把他們分到一組進行較短時間的比賽。在抽取的學生當中，可以將體測優秀的5名同學分到一組，進行男女混合的籃球對抗練習；然后將班級中沒有作為樣本且沒有測驗數據的同學按照5人一組分配，進行10分鐘籃球對抗比賽，逐步提升比賽時間，然后進行有針對性的訓練。而對體測數據相對低的另外五名同學，我們也用同樣的方法，搭配5名數據在47～52范圍之間的學生進行有效的籃球對抗比賽，將時間縮減到6分鐘，這樣對于數據在47～52范圍的學生有一個好的促進作用，鍛煉了其心肺功能。

以有氧肺活量測試數據為基礎，確定體育項目運動的時間

如果我們把1分鐘跳短繩的數據放到運動量的對比中，可以看出數據好的學生更適合參與有耐力的運動。他們更適合激烈性和延續性比較長的體育項目，這一類的體育項目要求心率和肺活量一定要好，要有很強的適應性和連續性，其身體的內在要求就是供血一定要足，有很強的體力。

肺活量是指在不限時間的情況下，通過一次最大的吸氣之后再盡最大力呼出的氣體量。《國家學生體質健康標準》當中強調了其要求，肺活量的數據監測就是為了監測學生肺活量的大小，以學生有氧運動的時間和頻率作為這項數據的依據。其數據往往都是通過田徑賽跑的數據來進行分析的。例如50m、100m、200m、400m、800m、1500m以及3000m和山地跑等等。根據學生的數據，我們就可以確定哪些學生適應哪些項目，對其進行有針對性的訓練。

由同一個年級學生運動的肺活量多少，可以確定每個學生的肺活量是多少，以此來達到針對學生體育訓練的目的。也就是說，通過有氧肺活量的測試體現出心肺活動量的適應性，由此可以判斷出其跑步的距離，這樣就可以進行選擇并歸類。

根據國家體質監測的標準，我們從四年級中隨機抽取了8名學生的樣本，分別是4名男學生和4名女學生，對他們進行了肺活量的數據監測和水平測試的達標性研究。見表2。

肺活量大的學生在中長距離跑步中，時間越久耐力越好，體力恢復得好，從而取得的成績也好。而肺活量小的學生在短距離跑步中，爆發力相對于強一些。教師可以依據數據，針對肺活量好和不好的學生進行合理分配，從而制定有效促進學生身體發展的計劃。表2內的學生，我們分別測試了5次，抽取每一位學生最好的成績進行了分類比較，例如我們要舉行一次長跑比賽，在3000m的有氧運動中，可以根據上述數據找到有優勢的學生，1、3、5、7號四名學生的肺活量都超過了4000，說明他們對于中長距離的比賽長跑是有很大優勢的，教師可以給這類同學進行針對性的有效訓練和鍛煉，可以延長他們的運動時間，而2、4、6、8號的學生，可以通過延長跑步時間讓他們完成比賽，這同時也是增加肺活量的一種有效訓練。對于教師來說，這些方法都是為了增強學生的體魄。

結語

根據以上一分鐘跳短繩數據和肺活量測試數據，可以看出有效的體測信息可以促進體育教學的改革，我們也可以進行有針對性的體育項目選擇和體育訓練，同時要做到運動量和運動時間的掌控，把握好規律，進行有效的分組練習。像一分鐘跳短繩的數據就可以得出運動量，從肺活量的數據我們可以得出運動時間，還可以進行運動項目的分類。教師根據不同的數據，可以有效地去激發學生鍛煉的積極性，這樣對于學生的身體發展益處很大，對于教學的改革也是一大突破。根據實際情況進行有效的運動，不再是統一化、盲目化，而是注重根據個人需求進行科學合理的分析。