基于學生課外網球鍛煉熱身情況調查的體育課堂教學反思
——以成都中醫藥大學為例

孫宇岸（成都中醫藥大學 四川 成都 611137）

1、問題的提出

網球運動與羽毛球、乒乓球共同被稱為世界“三小球”，近年來在我國發展迅速，深受廣大人民群眾的喜愛，尤其是在各大高校，網球場上隨時都會聚集數量龐大的網球愛好者。但通過觀察也不難發現，很多學生在網球鍛煉中出于各種因素導致身體受到了不同程度的損傷，損傷的原因除了運動技術結構本身的特殊要求外，與大學生的自我保護意識、準備活動的有無與充分程度有著重要關系，本文立足于對大學生課外網球鍛煉熱身活動習慣、行為特征、意識態度等的分析，剖析高校大學生課外網球鍛煉的熱身活動現狀，揭示大學生課外網球鍛煉中熱身活動的缺陷與不足，并由課外回到課內，對體育教學環節中相關重點進行反思和總結，嘗試從教學端入手，在培養學生終身鍛煉意識的同時，也要使學生養成良好的熱身及自我保護意識。

2、研究對象及研究方法

2.1、研究對象

隨機選取成都中醫藥大學參與網球鍛煉的學生為調查對象

2.2、研究方法

2.2.1、文獻資料法

本選題采用文獻資料法，通過成都體育學院、成都中醫藥大學圖書館及中國知網、萬方數據庫等網站，檢索并查閱相關研究和文獻。

2.2.2 問卷調查

對成都中醫藥大學參與網球鍛煉的學生進行問卷調查，發放問卷100份，回收97份，回收率97%，剔除填寫錯誤和不完整問卷4份，有效問卷93份，有效率95.7%。問卷通過效度和信度檢驗，符合統計學要求。

2.2.3、數據處理

通過EXCEL及SPSS軟件對調查問卷的數據進行統計處理與分析，整理得出相關有效信息。

3、結果與分析

3.1、被調查大學生基本情況分析

本調查的對象包括了專修班、普修班和業余愛好者，調查具有一定的普遍性。通過問卷整理，被調查的93名大學生中，男性大學生參與網球鍛煉的人數明顯高于女性，男、女大學生平均年齡都在23歲左右，其平均網球運動年限分別為2.5和2年，可以看出，大部分大學生習練網球時間較長，網球已成為其鍛煉的一種重要運動方式，對其課外網球鍛煉熱身活動情況進行調查，具有較高的可行度及代表性。

3.2、學生課外網球鍛煉熱身情況分析

3.2.1、學生課外網球鍛煉熱身習慣分析

通過問卷反饋，93名被調查者中，在課外網球鍛煉前有熱身習慣的為60人，占比為64.5%，無熱身習慣有33人，占比為35.5%。習慣是一種無序化、潛意識層面的外在行為表現。因此，可以看出，大部分學生具有運動前熱身的良好意識，但仍有超過三成的學生沒有形成熱身活動的習慣。

3.2.2、學生課外網球鍛煉熱身時間分析

表一 課外網球鍛煉熱身時間情況（N=60）

調查顯示，在60名具有熱身習慣的同學當中，熱身時間5-10分鐘的占比最多，達到了50%，理論上的最佳熱身時間15分鐘以上的僅為3人，甚至有15位同學的通常的熱身時間僅為5分鐘不到，時間明顯不足。

3.2.3、學生課外網球鍛煉熱身方式分析

表二 課外網球鍛煉熱身方式情況（N=60）

從表二可以看出，分別有25%、20%的學生采用最為常見、也最為普通的慢跑及熱身操作為網球鍛煉前的熱身項目，有13.3%的學生同時采用了慢跑和熱身操兩種方式作為熱身項目，另外有41.7%的學生在此基礎上加上了網球專項的熱身準備活動。從上述數據看來，雖然慢跑及熱身操依然是大多數學生較常采用的熱身方式，但仍有接近一半的學生在此基礎上加入了更為合理的網球專項熱身準備活動，值得肯定。

3.3、學生課外網球鍛煉熱身活動的認知分析

3.3.1、熱身活動對身體影響的認知分析

表三 熱身活動對身體影響的認知情況（N=93）

從表三可以看出，95.7&的學生認為網球鍛煉前不做熱身活會增加受傷的幾率，而在不熱身的情況下，有75.3%的學生鍛煉后感到身體不適。總的看來，絕大多數學生對熱身活動的重要性了解于心，并且熱身活動對于減少網球運動中的身體不適的確具有積極作用，但部分學生依然不愿意做熱身運動。

3.3.2、學生課外網球鍛煉熱身活動影響因素分析

表四 熱身活動影響因素統計（N=33）

從表四中可看出，在網球鍛煉前沒有熱身習慣的學生當中，占比最多影響因素的不是我們常認為的懶惰和沒時間，而是“不會做”，或者說不知道該怎么做，占到了近三分之一。此外還有部分同學受同伴的影響，在從眾效應下也放棄了準備活動。

4、結論及反思

4.1、結論

4.1.1、無論是體育課堂教學、課后體育鍛煉或競技體育比賽，對于高校學生而言，熱身運動都是必不可少的一個重要環節，它在消除肌肉粘滯性、提高關節靈活度，激活身體運動機能等方面起到可至關重要的作用，即降低了運動損傷的發生幾率，又有利于競技水平的發揮。

4.1.2、在課余網球鍛煉時，多數學生有做熱身活動的習慣，但也有近三成的學生在課余網球鍛煉中沒有養成做熱身活動的習慣。

4.1.3、多數學生在課外網球鍛煉時有做熱身活動的習慣，但熱身活動的時間顯得不足，大部分學生的熱身活動時間不足5分鐘，在熱身方式的選擇上總體比較合理，也有少部分呈現出過于單一的現象。

4.1.4、多數學生對課余網球鍛煉熱身活動的必要性認識和態度上是良好的，能夠很好的認識到熱身對身體影響的重要性，但由于懶惰、受同伴的負面影響、過于急切投入到訓練與練習或缺乏熱身技能等而放棄做熱身活動。

4.2、教學反思

4.2.1、高校體育教師在從事課堂教學工作時，不要一味地強調動作技術的教學，而應該在教學過程中經常給學生灌輸一些運動損傷、自我保護、熱身方式方法等方面的知識，強調熱身活動的重要性。

4.2.2、高校體育教師要積極灌輸熱身運動的重要性，要讓學生在思想上要高度重視熱身活動，行為上要身體力行，克服思想惰性，養成在課外網球或其他鍛煉中配合熱身活動的好習慣，并要求同伴之間應相互監督，充分地做好熱身活動。

4.2.3、高校體育教師在課堂中應傳授學生科學、實用的熱身知識及技能，讓學生明白體育鍛煉要循序漸進，不可操之過急，要保證足夠的熱身活動時間，并且要做到一般熱身與專項熱身相結合，建立起一套適合自己的熱身活動，保證熱身活動足夠的充分。

4.2.4、高校體育教師在課堂中還應加強對學生體育橫向知識的教學，例如運動解剖、運動生理等，同時讓學生盡可能的認識自己的身體，熟悉自己身體狀況及身體素質水平，從而讓學生在進行體育鍛煉或體育比賽之前能夠根據自身身體的現實情況及各體育項目的負荷情況和常見損傷，有的放矢的選擇適合的熱身項目。

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