從發展學的角度看中外青少年運動員的幾組數據

吳嘉敏 鄧侃鋒 陳承宇 鄧穎怡 嚴進洪

摘 要：科學、有組織的體育運動可為青少年提供系統有效的訓練條件和競技比賽機會。在中國，越來越多兒童、少年和年輕人練習各類體育運動和參與各水平運動比賽。體育運動有助學業、增強體質、提升自信和社會責任心、減少負面行為的產生。本文根據國內外體育運動的資料，討論幾個與青少年體育運動有關的重要因素，探討體育事業目前的問題，并提出潛在的改善方法。

關鍵詞：年齡差異 腦適能 動適能 身心健康 體育運動 競技體育

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0223-06

Abstract： Scientifically organized sports can provide children and youth with systemic and efficacious training， and competing opportunities. More and more children， adolescents， and young adults have been participating in exercise and sports in China in recent years. There are a number of potential benefits for youth sport participants， including academic performance improvements， health-related physical fitness， development of self-esteem and prosocial values， and a reduction of negative behaviors. Several important factors regarding youth sports are discussed.

Key Words： Age differences； Brain fitness； Physical fitness； Mental health； Sports； Competitions

自新中國成立以來，我國體育事業得到長足發展，碩果累累。1984年，我國首次參加國際奧林匹克運動會，許海峰獲得射擊金牌，實現了中國在奧運會上金牌零的突破。到了2008年在北京舉辦的奧運會，中國以51金雄踞金牌榜首位，名副其實成了體育強國。

近年，我國在乒乓球、羽毛球、女排、跳水、體操和舉重等項目都取得優良戰績。除了政府扶持外，體育產業在私人和社會資金流入下不斷壯大。在這股全民體育的風潮下，各地都建立了業余和專業的體育學校，選拔培養有前途的青少年運動員。

我國運動員雖然在國際賽場上屢獲佳績，但我們不能忽視體制內部的一些隱患。這些問題不單影響競技成績更與年輕運動員的身心健康有緊密關系。下文將通過比較中外羽毛球、游泳、舉重和體操運動員的始訓年齡、傷病和退出率等數據，探討我國體育的潛在問題并提出一些改善方法。

1 始訓年齡

為了達到相當競技水平，早出成績，運動員在年紀很小時就開始訓練。總體而言，除羽毛球以外，我國游泳和體操運動員的始訓年齡一般較國外運動更小（見表1）。然而，研究間的時間跨度較大，不能很好地反映目前情況。為了更好的了解始訓年齡的變化趨勢，我們應該根據研究結果的發表時間分開討論（見表2）。

相比90年代（男子，11.02歲；女子，9.98歲）[1]，近年的羽毛球運動員始訓年齡明顯下降。目前對舉重運動員始訓年齡的研究較少，現有數據顯示我國舉重運動員通常是從12～13歲開始訓練[2]，而奧運冠軍的始訓年齡則更小（分布在8～15歲之間），一般在10～12歲[3]。隨著時代變化，體操運動員的始訓年齡也在不斷下降。從50年代到90年代，始訓年齡下降了將近一半，男子從13.6歲降到6.5歲，女子從10歲降到5.5歲[4]。目前，我國女子體操運動員一般從5～6歲開始訓練[5]，男子體操運動員的平均始訓年齡則為5.21歲，比其他國家早了約1.5歲[6]。

游泳運動員的始訓年齡一般為7～10歲[7-12]。始訓年齡為7～9歲的優秀游泳運動員占了所有優秀游泳運動員一半以上（男：59.3%，女：62.9%）。90年代，游泳運動員的始訓年齡為8.8～10.2歲[10，13]。2000后，始訓年齡已降到5.63～10歲[8，9，11，12，14-16]。雖有研究證據顯示9歲是開始進行游泳專項訓練的最佳年齡，然而國內一些體校為了讓運動員有更多練習時間，把始訓年齡降低[13]。到了近年，我國優秀游泳運動員的平均始訓年齡下降到6.6歲。相比之下，國外游泳運動員的平均始訓年齡則較高。俄羅斯的游泳運動員的始訓年齡為10～11歲，德國為小學二年級（8歲）以后，而美國游泳運動員的始訓年齡更是在10歲以后[9]。相較國外運動員，我國游泳運動員的始訓年齡較低也較快能出成績，然而運動壽命則較短[15]。

總的來說，羽毛球、游泳和體操在近年呈低齡化趨勢，始訓年齡甚至比國外還要低。從積極的角度來看，這趨勢反映了國人對體育運動日益重視，愿意投放資源培養有潛力的年輕運動員。但從運動員培養的角度來看，貿然降低始訓年齡缺乏科學依據，更多是反映一種急于求成、以結果為本的心態。長遠來說，降低始訓年齡并不一定能提升國家競技水平，相反，可能對年輕運動員帶來不良的影響。

2 體能訓練年齡

體能是運動之本，各體育項目在訓練早期已有各種體能訓練。目前為止，我們對體能訓練年齡的認識不多（見表1和表2）。羽毛球運動員在6～10歲時在業余體校開始接受基本體能訓練[17]。而游泳運動員的體能訓練在6～14歲開始[7，18]。優秀游泳運動員的訓練方案一般是循序漸進的，在年紀較小時集中訓練身體協調性和柔韌性，10～12歲時才引進耐力、速度和力量訓練[19]。優秀舉重運動員則在9～12歲時進行包括力量、柔韌性、協調性、速度和耐力等的體能訓練[20-21]。由于這些運動員身體器官組織還沒有完全發育，他們并不適宜過多使用器械練習[21]。目前還沒有體操運動員體能訓練始訓時間的研究，但數據顯示體操運動員的體能訓練的比重隨年齡增長而下降。到了10歲，體能訓練的比重降到5%左右[22]。由此可見，體能訓練是早期訓練的重點。運動員到了一定年齡，身體狀況開始適合練習運動項目有關技能，體能訓練量隨之減少。

3 受傷率與傷退率

運動損傷常見于高水平運動員，不同研究的數據差異明顯，可能與樣本特征和競技水平不同有關（見表1和表2）。羽毛球運動員的損傷率達九成以上，比跆拳道、擊劍和摔跤運動員還高[23-24]。其中，腕關節受傷患病率最高，達336.37%，其次是肩關節和踝關節，患病率為31.74%和27.38%[25]。我國高水平游泳運動員的運動損傷患病率為65%[8]，青少年運動員的損傷患病率更達到97%以上，人均兩次以上[26]。男性和女性舉重運動員的損傷患病率差異明顯，男舉重運動員為78.49%，而女舉重運動員則達90%[27]，可能與生理條件差異有關[28]。舉重運動員的腰部損傷相當普遍，達82.2%。其中，訓練年限為6～7年的運動員的腰背部損傷概率最高[29-30]。體操運動員的運動損傷患病率較高，不同研究的估算差異明顯，可達35.8%～100%[5，31，32]。在2000年的全國少年藝術錦標賽和全國藝術體操冠軍賽中，受傷率達85.5%，人均受傷次數達5.8次[33]，顯示年輕選手有著較高的受傷概率。在男性體操運動員中，肩袖損傷的比例最大（20%），其次是腕軟骨盤損傷（11%）[34]。

運動損傷在各個項目中均十分常見，而傷病是退役的主要原因。據統計，80%羽毛球運動員[35]，42%游泳運動員[14]和34.4%～86%體操運動員[5，32，33，36，37]的退役與傷病有關。這些數據表明，傷病使很多運動員提前結束運動生涯，埋沒了很多有潛力的運動員，對我國體育界帶來極大損失。此外，傷病對運動員的身心健康帶來的負面影響也是不容忽視。

4 過早訓練對年輕運動員、教練員和家長的啟示

以上幾組數據顯示始訓年齡與體育項目特點有關，強調柔韌性的項目的始訓年齡較早，而強調力量和爆發力的項目的始訓年齡則較晚。為了早出成績，我國運動員的普遍始訓年齡正在下降。這一趨勢對年輕運動員、教練員和家長都帶來了重大的影響。然而，目前缺乏降低始訓年齡對我國年輕運動員影響的系統研究，體育界也因此沒有適當指引去跟隨，其結果是訓練機構對某體育項目沒有統一的始訓年齡。長期下去，一些訓練機構只會不斷降低始訓年齡，以達到早出成績的目的。盲目降低始訓年齡不一定能有效提高年輕運動員的競技水平，更有可能對她們帶來極其負面的影響。

孩童時期是提升社交能力和運動興趣的重要階段，高強度和乏味的訓練容易降低他們對運動的興趣，導致他們放棄運動。結果為本的訓練容易使年輕運動員錯失與同齡兒童交往的機會。由于年輕運動員花費大量時間到高強度訓練，訓練漸漸在他們的生活中占據了重要部分，這會對他們的社交關系，自我概念和受教育機會產生一定影響。更甚者，他們可能會產生與社會脫離的感覺，覺得訓練場就是世界的全部，最終使得他們難以融入社會，造成心理問題。

對年輕運動員而言，在心智還沒完全準備好的情況下接受訓練，參加競技活動，承受巨大壓力，為心身健康帶來一大挑戰。長期訓練伴隨的精神和身體疲勞使運動員對該項目產生倦怠。倦怠感使運動員容易感到急躁不安、失眠、抑郁、缺乏精力、嘔吐和對事物喪失興趣。長遠下去，這拖垮運動員身體，心理問題變得越來越嚴重，最后只能選擇退役。除了運動生涯外，長期壓力更可能影響性格，影響可以十分深遠。

此外，年輕運動員的骨骼和很多器官還沒完全發育，高強度訓練可能延遲發育和容易造成傷病，這除了影響健康和競技狀態外，還會對心理健康帶來負面影響。數據顯示，傷病和心理問題是羽毛球、游泳和體操運動員退役的突出原因[5，14，33，35-37]。因此，降低始訓年齡增大年輕運動員受傷的風險，其結果是很多運動員在沒達到巔峰競技水平就因傷退役，浪費了眾多有潛力的人才。

運動員低齡化現在已經是十分常見。由于運動員的年紀下降，教練員需要根據學員的生理和心理特點調整教學方案，優化訓練效果。對于年紀較小的運動員，應以中等強度的體能訓練為主，為日后的專項訓練打好基礎。另外，教練員也可以鼓勵學員接觸不同技能，以游戲取代競技。這除了能提升興趣外，這些技能在日后也可能有助專項技能的學習。基層教練員素質一般參差不齊，對科學訓練方法掌握不足，容易導致年輕運動員受傷。為了避免意外，教練員需要與年輕運動員保持良好溝通，了解運動員的需求和異樣情況。家長讓孩子接受系統訓練的原因各不相同，有些是基于望子成龍的心態，有些則是希望孩子能完成他們年輕時沒完成的愿望。為了孩子著想，家長不應把自身意志強加于孩子身上。在接受系統訓練之前，需要了解孩子的興趣和意向，評估風險，做出有利兒童發展的決定。在訓練時，家長也應該與教練員定時溝通，了解訓練內容和風險。

5 過早訓練對運動技能學習的影響

人類運動能力按階段發展。出生時，我們只有生存相關的基本活動能力，移動能力隨后發展，最后發展的是工具操控能力。到了5～6歲，我們已掌握基本運動技能，可以參加如足球、羽毛球和游泳等各項體育活動。對于這個年齡的兒童，體育運動的目的應是培養興趣、鍛煉體能和提供一個社交平臺。專項訓練過分強調比賽成績，功利性較強，難以為兒童提供適合平臺培養運動興趣和鍛煉社交能力。過早接觸專項訓練為年輕運動員帶來巨大的身心壓力，有礙身心健康成長。更甚者，這可能造成年輕運動員在成年后難以適應社會環境，進一步影響心理健康。

除了心理問題外，過早參與專項練習也對身體健康帶來隱患。兒童的骨骼肌肉系統和各器官組織還沒完全發育，使得他們比年長運動員更容易受傷。在專項訓練中，運動員需要過度訓練某組肌肉，容易造成過度使用損傷。兒童的軟骨和組織在成長過程中會使關節周邊肌肉的平衡失調，使得他們比成人有著更高的過度使用損傷風險[38-39]。此外，運動損傷常伴隨著認知能力下降。相比年長運動員，年紀較小的運動員的神經系統還沒完全發育，認知神經康復也因此較慢，嚴重者更可影響他們的未來生活[40]。

教練員一般認為提前專項練習有助運動員更好掌握技能，從而獲得更好成績。然而，在網球運動中，提前專項練習與孩子未來能否達到高競技水平只有細微的正相關關系[41]。而在游泳，始訓年齡較大的運動員反而更容易達到較高的競技水平[42]。這顯示，提早訓練的作用有限，甚至會帶來反效果。在沒有科學證據的支持下，我們不應盲目降低始訓年齡。

通過提早訓練達到提升最終競技水平的想法主要是基于運動技能學習有關鍵期的假設。在教練員的經驗中，提前專項練習能讓運動員更快出成績。然而，這并不代表運動員能更容易達到精英水平。近年眾多腦科學證據表明，我們的大腦在一生中一直是可塑的。只有提供合適的刺激和條件，我們在任何一個時間點都能學習。相比非精英運動員，精英運動員一般在年紀較大時才開始專項訓練[43]。精英運動員在專項訓練前的訓練量一直偏低，到了進入專項訓練后的運動量才超越非精英運動員。降低始訓年齡是一個短視的做法，只能在短期內出成績，不能保證運動員能達到精英水平。運動員必須通過專項訓練達到頂尖競技水平，而他們能否到達頂級水平主要取決于專項訓練量。目前，已有證據表明，大部分項目的最佳始訓時間是青年期后期，過早的高強度專項訓練容易導致傷病和心理問題，導致提前退役[44]。

6 結語

我國多個運動項目的運動員的始訓年齡正在降低，在成長關鍵期加入高強度專項訓練，以求在短期內出成績。研究證據表明過早訓練并不能保證運動員在未來能達到頂尖競技水平[42]。運動員能否達到頂尖競技水平不取決于始訓年齡，而是取決于參與專項訓練的總訓練時間[43]。因此，我們不應隨便降低始訓年齡。對于年輕運動員，訓練應以提高興趣和適當鍛煉體能為主，為以后的專項訓練打好基礎。

過早始訓弊大利小，對年輕運動員的身心健康帶來負面影響。花費過多時間參與訓練有礙社交技能和個人正常發展，為個人身心的健康成長帶來隱患。除了心理問題外，年輕運動員傷病問題也值得關注。傷病問題可縮短運動員職業生涯，減少高水平運動員數量，長遠會削弱國家競技水平。而且，運動損傷會導致一定程度的認知能力下降[40]，不利于他們成長，甚至會影響他們成年后的工作和生活。

因此，除了某些競技高峰出現在較低年齡的項目外，一般體育項目的始訓年齡不宜下降。此外，教練員和家長在處理年輕運動員問題時需要特別注意。教練員盡可能根據學員特點調整教學方案。年紀較小的運動員，應以中等強度體能訓練為主，訓練中多加入游戲元素，提升興趣，為日后的專項訓練打好基礎。教練員應與運動員保持良好溝通，不要過度操練，防止受傷。家長應多與孩子交流，了解他們的想法和興趣，評估風險。孩子接受訓練的時間不宜過長，除了運動訓練外，家長也應適當為孩子提供正常社交活動，讓孩子有發展社交能力的機會，不至與社會過于脫離。

傷病是運動員退役的主要原因。在選拔年輕運動員時，應當對運動員的健康情況有全面了解，不應錄取健康風險高的運動員。在訓練時，教練員應以把運動員的健康放在首位，定期對運動員健康進行全面檢查。基層教練員素質參差，對科學訓練方法和兒童心理的認識不足。體校可通過組織講座或學習班等方法提升基層教練員的水平。體校在經濟條件允許下，應聘請專業的體能訓練師和心理學家，以應付年輕運動員的需要。

目前為止，我們對早期體育訓練對兒童的影響所知有限。現有文獻數據的差異較大，與研究時間和地點有關。另外，這些研究的樣本量不大，容易造成較大誤差。未來研究可增加樣本數目，包括不同省市的運動員，使數據更有代表性。此外，我們也應與國外學者加強合作，深入探討國內外差異的原因和意義。

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