飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員注意力集中水平在比賽中的影響分析

李剛

摘 要：飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)就是用槍支對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)打靶的競(jìng)技項(xiàng)目，在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中必須要保證高度的注意力，尤其是飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)每一次飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的碟靶多、耗時(shí)長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力集中水平是莫大的考驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)分神的問(wèn)題，很有可能出現(xiàn)脫靶的狀況。由于運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)、水平之間的差距并不大，在奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上最終決定勝負(fù)的主要因素就是注意力集中水平，本文通過(guò)對(duì)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員注意力集中水平在比賽中的影響進(jìn)行分析，明確注意力轉(zhuǎn)移的問(wèn)題，說(shuō)明如何培養(yǎng)注意力集中的良好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員 注意力集中水平 影響

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（b）-0199-02

飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)就是要根據(jù)不同的角度來(lái)發(fā)射隨機(jī)高度的飛行碟靶，選手在練習(xí)或比賽的過(guò)程中一旦站上飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)位置就必須要立刻進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，如果沒(méi)有提高自身的注意力，也沒(méi)有能夠?qū)﹄S時(shí)可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行快速的準(zhǔn)確判斷，則很有可能導(dǎo)致脫靶的問(wèn)題。由于碟靶的飛行速度非常快，而且下落速度在瞬間就能完成，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝。這樣對(duì)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員的要求非常高，只能夠通過(guò)提高自身注意力水平來(lái)控制并把握飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，由此可見，注意力集中水平在比賽中具有非常關(guān)鍵的影響。

1 飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員注意力集中水平概述

飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)包括兩部分動(dòng)作，一是站上靶位做好基礎(chǔ)的準(zhǔn)備動(dòng)作，第二部分則是叫靶、起槍、運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等一套動(dòng)作，而第二部分動(dòng)作整個(gè)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)員必須要在注意力高度集中的狀態(tài)下完成整個(gè)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)過(guò)程，一旦受到外界環(huán)境的干擾，很有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)受到影響無(wú)法集中注意力，這樣就導(dǎo)致飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)效果不理想。

注意力集中水平能夠體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)自我意志力的控制，主要表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)、精神振作，對(duì)某一事物或事件高度集中[1]。高度集中的注意力能夠幫助飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員打出良好的成績(jī)，所以在日常訓(xùn)練的過(guò)程中飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員必須要及時(shí)的消除雜念，通過(guò)集中思想和精力的方式來(lái)沉著應(yīng)對(duì)。

由于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)具有非常明顯的區(qū)別，從預(yù)備姿勢(shì)到最終完成飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)都要保證高度集中，但是從人體生理角度來(lái)看，大腦皮層的興奮和抑制是同等概率事件，而且如果大腦皮層始終處于高度集中的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致大腦皮層受到損壞，這樣就要求飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽的同時(shí)要學(xué)會(huì)合理的分配自己的注意力，通常來(lái)說(shuō)通過(guò)聽音樂(lè)的方式，可以放松大腦皮層，而且聽音樂(lè)也可以訓(xùn)練飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員高度集中的水平，通過(guò)聽音樂(lè)可以讓運(yùn)動(dòng)員專注于休息的狀態(tài)，也能夠保證運(yùn)動(dòng)員的注意力集中。在實(shí)際練習(xí)時(shí)，很多的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)受到鄰近一次飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響這樣就導(dǎo)致存在發(fā)揮失常的問(wèn)題，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員自我有意識(shí)地去調(diào)節(jié)注意力才能夠更好的發(fā)揮出理想水平。

2 注意力集中水平特點(diǎn)

由于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)集高穩(wěn)定性、高集中性于一體的特殊項(xiàng)目，而且一場(chǎng)比賽的時(shí)間非常長(zhǎng)，所以運(yùn)動(dòng)員必須在比賽的全過(guò)程保持高度集中的注意力，并且要盡可能的避免受到外界環(huán)境的干擾。

2.1 注意力集中性

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)中既要針對(duì)對(duì)手的情況，場(chǎng)地環(huán)境等外部刺激行為進(jìn)行分析，又要針對(duì)自我激勵(lì)，自我懷疑，自我焦慮等內(nèi)部刺激因素進(jìn)行分析，而這些干擾因素都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的注意力不集中，所以一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能否避免內(nèi)外刺激干擾而集中注意力，是取得成功的關(guān)鍵，通常情況下對(duì)注意力的高度集中依托于運(yùn)動(dòng)員自身強(qiáng)大的心理素質(zhì)，而注意力的保持與延長(zhǎng)就取決于運(yùn)動(dòng)員自身的生理機(jī)能，如果運(yùn)動(dòng)員自身在精神疲勞時(shí)注意力集中強(qiáng)度會(huì)相對(duì)較弱，另外運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞值或者存在傷病的情況很有可能導(dǎo)致注意力集中的時(shí)間下降，另外在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)負(fù)面情緒或者被太多外部因素所干擾時(shí)注意力也很難集中，所以必須要保證飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)?0%～90%的注意力集中在射擊動(dòng)作中，而不去考慮外部的各種無(wú)關(guān)因素。

2.2 注意力的穩(wěn)定性

所謂注意力的穩(wěn)定性就是指人的心理活動(dòng)以相同強(qiáng)度長(zhǎng)久的保持在一定對(duì)象上，優(yōu)秀的飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠保證注意力的穩(wěn)定性更高，因?yàn)轱w碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠自覺(jué)的提高自我警惕，排除外界的干擾因素，保持注意力的高度集中，由于射擊比賽的時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能也提出了更高的要求[2]。

2.3 注意力的靈活性

注意力的靈活性就是要根據(jù)不同的特點(diǎn)進(jìn)行變化，例如在基礎(chǔ)設(shè)計(jì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員既應(yīng)該考慮平正準(zhǔn)星缺口與待機(jī)目標(biāo)關(guān)系，又要保持槍支的穩(wěn)定性，而在這一過(guò)程中就涉及到注意力的轉(zhuǎn)移與分配。在射擊比賽的過(guò)程中，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員自身的注意力是不斷變化的，所以優(yōu)秀的飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員必須要隨時(shí)根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)調(diào)節(jié)注意力的集中點(diǎn)，通過(guò)恰當(dāng)準(zhǔn)確的注意力分配，能夠保證整個(gè)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)一氣呵成，在射擊訓(xùn)練時(shí)要注意廣度的集中訓(xùn)練[3]。

3 如何培養(yǎng)注意力集中

通常對(duì)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，注意力集中培養(yǎng)最關(guān)鍵的就是受到興趣的影響，大多數(shù)的飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員由于自身非常熱愛飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)，并且具有濃厚的興趣，這樣就導(dǎo)致飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是在日常訓(xùn)練還是在比賽，都能夠積極主動(dòng)、沉著應(yīng)對(duì)，通過(guò)刻苦鉆研的方式來(lái)訓(xùn)練自身的注意力。但是要想注意力高度集中形成一種良好的行為習(xí)慣，必須要在日常訓(xùn)練中嚴(yán)格要求自己，將每一次訓(xùn)練都當(dāng)成是一種比賽，在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要嚴(yán)格按照比賽的標(biāo)準(zhǔn)和比賽的環(huán)境來(lái)進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)這樣反復(fù)的練習(xí)能夠刺激大腦皮層形成一定的記憶力，一旦發(fā)出叫靶口令之后運(yùn)動(dòng)員的大腦會(huì)立刻發(fā)生條件反應(yīng)，高度集中于發(fā)射區(qū)。隨著訓(xùn)練的不斷深入，運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作條件反射也不斷形成這樣，在這樣的條件下，就必須要幫助運(yùn)動(dòng)員建立良好的自信心，通過(guò)樹立正確的心態(tài)來(lái)避免各種負(fù)面情緒的影響。

在提高運(yùn)動(dòng)員注意力的訓(xùn)練的方法有以下幾種，首先要根據(jù)比賽計(jì)劃來(lái)進(jìn)行程序化的練習(xí)，通過(guò)在賽前制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得高度集中的注意力，通過(guò)制定比賽計(jì)劃，不僅可以讓運(yùn)動(dòng)員可以形成良好的比賽習(xí)慣，而且還能夠保證注意力更加集中在對(duì)參賽計(jì)劃飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，必須要具有科學(xué)性與合理性，并且根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行分析，對(duì)可能出現(xiàn)各種意外也要制定相應(yīng)的應(yīng)急預(yù)案，同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中，所有的活動(dòng)都與注意力有關(guān)。為此必須要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的專注能力可以通過(guò)放松法和表現(xiàn)法的方式讓飛碟運(yùn)動(dòng)員可以心情平靜、注意力集中、消除雜念，緩解緊張情緒。另外還可以通過(guò)模擬訓(xùn)練的方法來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，尤其是通過(guò)在比賽之前對(duì)場(chǎng)地、天氣、對(duì)手、時(shí)差等不同的外部影響因素進(jìn)行適應(yīng)，可以讓運(yùn)動(dòng)員自身提前做好準(zhǔn)備在比賽中能夠更加主動(dòng)的集中注意力。

4 結(jié)語(yǔ)

在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)比賽的過(guò)程中，必須要保證對(duì)各種隨機(jī)事件進(jìn)行快速、直接的判斷，這樣就要求運(yùn)動(dòng)員必須要有瞬間注意力集中的能力，在瞬間注意力高度集中的狀態(tài)下完成各種技術(shù)動(dòng)作，注意力集中是堅(jiān)持全神貫注的確定一個(gè)目標(biāo)，不會(huì)被外界的其他刺激所干擾，避免自己出現(xiàn)分心的情況，注意力高度集中可以讓運(yùn)動(dòng)員自身的狀態(tài)處于頂峰，獲得更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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