淺析中學排球教學正面雙手墊球核心技術

王偉 溫秋霞 肖群 賴超

摘 要：中學排球課程是體育課的一項重要內容，主要教學目的是在運動中訓練學生的體格，增強學生的體質，培育學生樂觀開朗的性格與合作進取的品質。正面雙手墊球是排球課程中的基礎技術，影響著排球運動的正常開展。目前中學排球正面雙手墊球教學和學習中尚存在一些錯誤和問題，需要及時糾正和解決。因此，本文就有關排球正面雙手墊球技術進行了探討，以期為有關方面提供參考和借鑒。

關鍵詞：中學 排球教學 正面雙手墊球 技術

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0129-02

1 排球正面雙手墊球概述

排球正面雙手墊球是指排球隊員從正面方向利用雙臂將排球擊傳至目標位置或者達到預想效果的一種技術。它是排球運動中的一項基礎動作和技術，在排球運動中的主要作用體現在接住對方來球以及為本方進攻做鋪墊和準備。排球運動中墊球技術的種類較多，主要包括雙手墊球、單手墊球、側倒墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球等。雙手墊球技術按照接球方向可以分為正面雙手墊球、體側雙手墊球、背向雙手墊球、其他墊球等；按照接來球的力量程度可以分為輕度力量墊球、中度力量墊球和重度力量墊球。而正面雙手墊球技術是諸多墊球技術中的最為簡單和基本的技術，是學習和掌握其他墊球技術的基礎。

2 排球正面雙手墊球技術要領

正面雙手墊球技術在實際運用中，一般分為以下幾個步驟：第一，做好準備姿勢，觀察來球的方向并判斷落球位置，迅速移動到位，根據自身情況選擇適當的墊球手型；第二，雙手合并準備迎球，根據來球的方向和角度、墊出球的目標方向和位置選擇墊球點和墊球方向；第三，伸直雙臂，手腕下壓，雙腿蹬地用力，選擇合適力度墊擊來球。在實際的排球運動中，上述的正面雙手墊球步驟是快速連續進行的，如果想要正確和準確地運用正面雙手墊球技術以達到預期的目標或效果，那么掌握技術要領就非常關鍵。

正面雙手墊球的技術要領為墊球手型的選擇、墊球位置的控制以及墊球力度的把握。墊球手型一般分為抱拳式、墊掌式、互靠式。排球學員可根據自身習慣和實際需要對墊球手型進行選擇，可以選擇一種，也可以多種交替互換使用。雙手墊球部位一般為手臂腕關節向上約10厘米處。擊球點通常選擇在前方腹部高度的位置，一般墊擊排球的后下部位。

3 排球正面雙手墊球的教學

3.1 教師進行示范與講解

通常情況下，體育教師為學生進行正面雙手墊球知識的講解和動作示范是同時展開的。在講解具體知識時，教師應該用通俗簡練的語言將知識內容講清楚，將知識要點說明白。對于墊球手型的選擇、墊球位置的控制以及墊球力度的把握等技術要領知識，應該重點講解，可以讓不理解或者有疑問的學生及時進行提問，確保學生能夠正確理解。在為學生做動作示范時，一方面應該將難點重點動作有意識地放慢演示，詳細教學，還可以讓學生進行動作模仿以加深體會；另一方面應該將整套動作多重復演示幾遍，使學生對能夠對整個運動流程有初步的印象。

3.2 學生進行練習并掌握墊球要領

在講解和演示完成后，教師就可以組織學生進行練習。能夠采取的練習方法很多，例如，可以讓學生單個在原地徒手練習，可以讓學生各自拿球對墻進行練習，也可以兩人一組進行一拋一墊練習，還可以兩人一組進行對墊練習等。在進行練習時，教師應該本著先易后難、由簡單到復雜的原則，循序漸進地開展練習，同時注意觀察，發現有學生出現錯誤動作及時糾正，避免以后養成錯誤習慣。

3.3 教學過程中需要注意的問題

在具體的教學實踐中，教師還應該注意以下問題：一是，多樣化教學方式，培養學生排球興趣。學習興趣是學生學習的源動力，只有將學生對排球的興趣培養起來，才能達到理想的教學效果。教師應該努力營造活潑寬松的課堂環境，采用趣味舉例、設置問題、分組競技等方式，不斷培養學生對排球的興趣，不斷提高學生的積極性和主動性。二是，注意腳步移動的教學和練習。準備姿勢、腳步移動以及雙手墊球是一套完整的動作體系，教學時不應該只注重雙手正面墊球手法的教學和練習而忽略腳步移動的教學和練習。只有將三者全部掌握和有機運用，雙手正面墊球才能夠應用于實踐，才能夠發揮應有的作用。

4 排球正面雙手墊球常見錯誤及糾正

4.1 準備姿勢空缺或不到位的情況下直接墊球

部分學生在沒有做準備姿勢或者準備姿勢做的不到位的情況直接進行正面雙手墊球，形成了很大的墊球失誤率。造成這種情況的主要原因是：第一，學生對準備姿勢的重要性認識不足；第二，學生沒有或者沒有完全掌握準備姿勢；第三，學生存在偷懶思想，不愿意做準備姿勢。針對這種情況，教師首先應該為學生講解準備姿勢的重要性，使其理解在做好準備姿勢情況下移動更迅速的實事，提高其積極性。其次，對于那些尚未掌握準備姿勢的學生，應該對其重新講解并反復練習，使其掌握技術要領。

4.2 墊球時手臂動作不規范

部分學生在進行墊球時，手臂動作不規范不標準，或是兩手臂不能完整伸直，或是手腕部位沒有下壓到位，或是雙臂彎曲手腕上抬擊球等。造成這一現象的主要原因還是學生沒有充分掌握墊球技術要領。糾正的措施為在教師的指導下雙人配合練習。一人雙手持球，將球放在腹前位置固定不動，另外一人按照動作規范進行模擬墊球練習，教師在旁邊觀察指導。在進行練習時，教師應該觀察練習學生的動作是否規范，是否做到了提肩送臂，重心前移，手腕下壓。

4.3 未用正確部位墊球

正確的墊球部位為手臂腕關節向上10cm處，而部分學生不能用正確部位墊球或者直接用拳頭墊球。這種情況形成的主要原因為：第一，墊球動作未熟練掌握而使雙臂未能對準來球；第二，害怕疼痛故意用拳頭代替前臂進行墊球。糾正這種情況時，對于墊球動作未完全掌握的學生，應該加強練習，主要練習由準備姿勢轉換到雙臂墊球這一過程；對于害怕疼痛的學生，應該多進行教育和鼓勵，給予其信心，練習時由墊擊輕球到墊擊重球逐步進行，讓其有適應的過程。

4.4 不能向正確方向移動或者移動過慢

學生不能根據來球的方向移動腳步或者移動速度過慢，主要原因為：一是，學生沒有對來球的路線和落地點進行預判；二是，準備姿勢不標準，上身過直，雙腳跟未抬起；三是，態度不積極，思想怠慢。在進行糾正時，首先應采用舉例、鼓勵等方法改變學生怠慢的態度，提高其積極性。在此基礎上，通過觀察指出學生準備姿勢存在的缺陷并按照規范對其矯正。最后，明確告知學生在墊球時應該對來球路線進行預判，并進行強化訓練。可采取雙人配合，一人拋球一人墊球的方法進行練習，拋球同學應選擇對墊球同學造成困難的路線進行拋球，這樣才能更好地促進墊球同學掌握預判技術，提高移動速度。

5 結語

正面雙手墊球是排球運動中的一項基礎技術，對體側墊球、單手墊球等其他墊球技術的學習和練習有著重要影響。教師應該重視正面雙手墊球在排球運動中的作用，不斷創新教學方法，及時指出和糾正學生們在學習過程中經常出現的錯誤和問題，促進學生對其準確地理解和掌握，以提高學生對排球運動的興趣和熱愛。

參考文獻

[1] 劉萍.中學排球專選課正面雙手墊球教學中出現的問題及改進的教法探討[J].中學教學參考，2012（12）：102.

[2] 鮮義榮.對中小學排球正面雙手墊球訓練的研究[J].魅力中國，2010（3）：236.

[3] 楊好杰.排球正面雙手墊球動作技術要領分析[J].福建質量管理，2017（6）：274.