高校排球教學中運動損傷的成因分析及預防對策研究

王玲

摘 要：我國高校排球運動已經擁有非常長久的歷史，很多高校排球運動隊已經為國家排球運動隊培養了許多優秀的運動員。然而，作為一項綜合性運動，排球運動技術復雜多樣、運動強度大、對抗性強，很容易由于操作不當而造成運動損傷現象，對大學生的身心健康產生不利的影響。文章針對高校排球教學中運動損傷的成因進行了深入的分析，并提出一系列預防運動損傷的對策，希望能夠為高校排球教學中運動損傷問題提供一些參考。

關鍵詞：高校 排球教學 運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0010-02

1 排球運動中常見的損傷現象

據調查當前有超過2/3的高校學生在日常訓練過程中出現不同程度的運動損傷問題。排球運動技術復雜多樣，運動強度大，對抗性強，在運動過程中稍有不慎，注意力下降就會容易誘發運動損傷。排球運動中常見的損傷包括以下幾個方面。

（1）膝關節損傷。膝關節損傷主要發生在運動員到倒地動作的不正確，在與地面的接觸過程中發生劇烈的碰撞，導致膝關節的軟骨損傷。

（2）腕關節損傷。腕關節損傷賬戶要發生在運動員進行傳球、運球、攔網過程中，由于腕關節彎曲、前臂旋轉導致撓性關節、腕骨間或腕掌關節的損傷。

（3）踝關節損傷。踝關節損傷主要發生在外韌帶擠壓過度，內側韌帶三角區承受的壓力過大而導致踝關節韌帶損傷。

（4）肩關節損傷。肩關節損傷多發生在發球、扣球等技術運動過程中，由于運動員用力擊打排球，造成肱二頭肌、肱三頭肌的過分拉伸，造成局部肌肉的損傷。

2 高校排球教學中運動損傷的成因分析

2.1 技術動作不規范

排球這一運動需要在一定的高度的進行，在排球規則中球不能著陸，不能持續擊球，擊球時間非常短暫然而擊球空間卻是多變的。參與到這一運動的每一個隊員都需要掌握一套全面的排球技能，因為其規則是要求每個成員都需要時刻跑動，既需要隊員在前排參與進攻與攔網，同樣也需要隊員到后面防守和接應其他成員，因此，在排球運動的開展中，每個人都必須有一個掌握一個全面的技能。排球具有高度技巧性的特點，技術難以掌握，初學者入門有難度，例如在練習發球時排球擊球只是剎那間，的力道不對沒有緩沖的余地，很容易造成腕關節的損失，尤其是初學者經常會出現這一損傷情況。

2.2 學生對運動損傷的防范意識不足

一方面技術動作的規范性是學生參加各種體育活動的基礎條件，另一方面學生對損失的防范意識也能影響運動損傷的發生概率。學生對運動損傷的了解更是嚴重缺失，加上在教學過程中，教師對學生沒有實施加強安全的教育，難免會發生運動損傷。

2.3 排球教學課堂教師的組織引導不到位

當前部分排球教師每天已經有大量體育教學工作和任務，無法讓這些專業的排球教練老師充分發揮其擅長的專業技能。在教學過程中為了達到教學目標而忽視對學生的安全教育，有一些排球班的老師并不是專業的排球教練，自己本身就對排球專業不了解，甚至于不懂得防止運動損傷的要領，更不用說教授技術和科學運動的要領給學生。由此看出，排球教練對防范學生出現運動損傷至關重要，引進專業人才是頭等要事，高校排球這一運動也不例外。

2.4 排球場地條件不佳

當前一些學校的排球運動場上雖然有安裝排球架，排球網卻被放置到學校的庫房里了，而一些學校雖有排球設備，但排場地卻不符合規范，還有一些學校的只是空有排球設備卻從未開展過相關課程，讓其白白浪費，學生訓練的排球場地條件不佳，加大了學生運動損傷發生的概率。排球場地和設備對于排球這項運動而言是基本條件，對于防范運動損傷也是至關重要的，缺乏這些最基本條件來討論排球運動損傷的防范對策是不切實際與毫無意義的。高校需要有計劃、分步驟地采取合理措施，加強排球運動場地環境建設，為學生開展規范化排球訓練提供必要的基礎和條件。

3 高校排球教學中加強對運動損傷的防范對策

3.1 規范排球技戰術

傳統排球教學工作中的一個通病就是教師在往往是在現有排球教學目標的基礎之上對學生進行排球教學，往往未給學生足夠的獨立訓練時間就進行示范，導致中學生在還未掌握動作要領就要被動地參與，導致部分初中生并不能有效的理解排球運動的要點及技巧，甚至在運動過程中受到損傷。因此，在排球教學過程應該及時更新現有內容，并逐漸在教學過程中給予完善，這樣才能夠做到科學施教，防范運動損傷問題的出現。學生在剛開始接觸到排球學習時多來源于賽事和社會報道，而隨著排球訓練時間的增加，對排球技術要點的感知力不斷增強，對排球實訓的理解也更加豐富，對運動損傷的防范能力也會逐步增強。

3.2 加強學生的安全和自我保護教育

隨著訓練時間的增加，此時學生在各個方面都有所增強，對排球運動方法和技巧的掌握逐步增強，這個時期教師用注重學生對于排球運動技巧的思考及能力，提升其的身體協調性和柔韌性。體育老師在授課的過程中應當多向學生普及和介紹運動損傷防范的基礎知識，那么當學生自己對排球運動有了足夠的認知和了解以后，就可以有效地防范運動損傷發生的風險因素。學校也可以經常組織一些排球知識比賽，或者與排球相關的一些安全教育，例如排球基礎知識問答、排球發球比賽、技術技能交流會等，來引起學生對排球運動的關注，讓學生自己有意識地提升自我保護的能力。除此之外，當天氣原因或者其他情況不適合開展戶外活動的時候，老師可以通過課堂播放排球視頻和排球比賽，從而加強學生對排球運動規范性的意識的培養動。

3.3 加強教師對學生科學運動的指導

排球教師對防范學生運動損傷的重視程度對其課堂管理效果產生至關重要的影響，主要包括是否根據排球運動的特點制定安全訓練的規范和守則，而不單是體育教師的隨意安排；是否有長期的安全培訓規劃與短期計劃；是否注重學生對教師課堂管理情況的評價。排球教師要對學生參加排球活動進行積極的引導，重視對其運動規范性的指導，在學生自有訓練過程中要巡回指導，一旦學生的動作不規范則要及時的予以指導和糾正，培養學生參加排球活動的在自我保護 。

3.4 加強排球場地管理，注重運動器材的維護

場地及器材是進行排球運動的基礎條件，體育經費是開展排球運動的必須保障，加大排球教學專業設施的投資力度，盡可能的采用標準場地及先進設備進行排球教學。這有利于增強學生對排球的興趣，并且還能夠增強學生對于排球動作的理解能力，降低運動損傷風險。

4 結語

排球被視為世界上最受歡迎的運動之一，特別是在我國，擁有良好的群眾運動基礎。由于其受到大量群眾的喜歡，這有力的推動了中國在這一項目的發展步伐。高校排球運動的發展也就是以后中國排球現狀的變化趨勢。然而當前對高校排球運動損傷的防范手段上的研究都很少，良好的身體素質和必要的運動技巧是掌握和改進排球運動技術的基礎，同時也是防范運動損傷的關鍵，因而在排球運動的進行過程中如何有效的防范學生的運動損傷問題，是高校排球發展需要十分關注的問題。

參考文獻

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