論中小學武術課堂教學運動負荷安排

趙海濱

摘 要：武術作為中小學必學內容已規定多年，然而，因地區差異、師資問題、學生實際、教育功利性等原因，影響著武術在學校的有效開展。本文在筆者主持的江蘇省第11期省教研室重點課題《武術進校園區域推進的策略研究》的研究基礎上，僅從武術課堂教學中合理安排運動負荷對教學目標的影響來研究。

關健詞：中小學 武術課堂教學 運動負荷

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0171-02

中華武術是中華民族傳統文化的瑰寶，它蘊含著豐厚的民族文化底蘊和特色，它源遠流長，既是人們喜聞樂見、防身健體的民族傳統體育項目，又是講究對立統一、陰陽五行的民間文化。20世紀60年代初，武術正式成為學校體育的教學內容之一，目的是繼承和發揚中華民族文化傳統，并以此強身健體，振奮民族精神，進行愛國主義教育。

武術作為國家規定中學生必學內容，在各類學校都得到不同程度的開展。如何在有效的教學時間內，發揮武術運動的特殊價值，涉及到很多的教學因素。本文僅從運動負荷的角度來闡述在武術教學中如何有效、合理地安排運動負荷，促進學習目標達成。

1 武術課堂教學的類型與運動負荷安排

運動負荷是指運動主體所承受的運動刺激，及其生理心理應激的值。通過人體外部可以觀察到的運動統稱運動刺激，如人體位移、位移的速度、時間、高度、長度等；由運動刺激而引起的運動主體心率、呼吸、能量消耗等方面的變化，稱生、心理應激值。

體育教學、運動訓練、體育鍛煉三者因目標價值追求不同，對運動負荷的要求也不盡相同。運動訓練的負荷通常是在以不造成運動傷害的前提下，使運動主體承受較大甚至是最大的負荷，引起其內部變化，挖掘最大潛力；體育教學具有鮮明的教育價值追求，宗旨是為了實現課程目標。體育教學的運動負荷是根據學習目標而變化，可能是有氧負荷，也可能是大負荷等，在教學中不能將它作為一個外部數據來看，而是將它作為實現教學目標的手段來運用。運動負荷關系到學生承受的生理負荷，影響學生的體能發展，還影響學生學習的情感體驗，影響學生運動技能掌握與運動效果。

武術課堂教學的類型，從學習內容上來分，因武術套路動作基本可以單獨練習，一套動作是由若干個單獨動作組成，由此，課的類型可分為新授課（由幾個新動作組成）、新授加復習課（已學動作加新動作組成）、復習課（由已學會動作組成）。在學習新動作的新授課中，主教材武術動作學習的運動負荷不宜大，特別是強度要小，密度可稍大。教學目標是讓學生建立動作概念，了解動作路線和方法，能基本做出所學動作即可，所以，小強度，多反復地重復刺激，容易讓學生形成正確的動作概念。新授加復習課，是武術套路教學中最常見的課型，此時復習的動作處在改進、提高階段，新動作還在掌握之中，運動負荷可稍大，特別是復習動作時增加強度（體現在功架到位、勁力順達上）。復習課的目標是讓學生鞏固、熟練運用已學動作。這類課的運動負荷要大，特別是強度要大，相對完整的練習次數可少些。

2 武術課堂教學內容與運動負荷安排

武術運動是一個全身性的運動，承受的是全身性的負荷。中小學武術教學內容是以套路運動為主，是以技擊動作為內容，以攻守進退、動靜徐疾、剛柔虛實等相對的運動有規律地組合而成的整套動作。以組合動作連續練習，因運動節奏的不斷變化，時快時慢，時動時靜，身體重心時高時低，所以運動負荷較大。反之，單個動作練習運動負荷較小。雖然武術是全身性負荷運動，但練習的內容不同，身體局部承受的負荷也有區別。如拳術運動，長拳的負荷，特別是運動強度要大于太極拳。下肢的負荷就大于上肢；器械運動，上肢的負荷明顯增加。器械重量的不同也影響到負荷的不同；攻防為主的學練，對學生的心理負荷影響較大。所以，在武術教學中，根據教學內容的不同，充分考慮動作的特點，合理安排運動負荷，處理好運動密度與運動強度的關系。

3 武術課堂教學對象與運動負荷安排

運動負荷的有效性是看如何促進學生的有效發展。學生體能發展離不開運動負荷的刺激，有效的運動負荷應該是能有效地提高學生體能水平、有利于促進學生身心健康。不同年齡特征的學生其身心發展水平也有明顯的階段性特征，運動負荷的承受能力也有顯著差異。年齡越小，相對安靜心率越高，承受無氧代謝、局部力量和靜力性用力能力相對較低。反之，年齡越大，承受無氧代謝、局部用力和靜力用力相對較高。我們教育學者和專家將中小學劃分為：水平一（小學1～2年級）、水平二（水平3～4年級）、水平三（小學5～6年級）、水平四（初中階段）和水平五（高中階段）。各學段學生的學習特征不一樣，運動生理學對不同學段運動負荷的要求也不一樣。學校武術運動（長拳、器材等）特點之一是以無氧代謝為主，局部用力與整體用力結合，動力用力和靜力用力結合。所以，在課堂教學中，運動負荷的安排既要考慮到年齡性別特征，還要考慮到武術運動自身的運動負荷特點對學生的生理心理影響。

同齡學生間也存在著個體差異，既有心理上的差異也有體能、技能上的差異。運動負荷是否適宜是因人而宜，同樣的運動負荷對不同的學生的刺激是不一樣的，引起的內部反應也是不一樣的。因此，老師在安排運動負荷時，應根據對學生的實際情況，充分考慮學生的心理，已有的體能和技能，區別對待。

4 武術課堂教學運動負荷的預計與調控

武術課堂教學運動負荷的預計是課堂教學設計的重要組成部分，是根據對教材和學生的分析和了解，根據教學目標的要求，在教學實施前對各個教學環節的運動負荷大小、變化過程及節奏所做的預計。合理、科學、有效地預計運動負荷，是順利實現教學目標的前提。

教學過程的落實存在很多的不確定性，教學目標的達成受多種因素的影響，為了有效實現教學目標，教學實施中要及時調整各種教學措施。調整的依據就是階段目標的達成情況。武術課堂教學不管是采用什么教學手法，學生都是一個一個動作完成，隨時隨地可以停止練習。這給體育老師有充分的觀察調控時間。所以，體育老師應在運動負荷實施時注意觀察學生承受負荷后的身體反應情況，及時做出判斷，及時做出合理調整，該加則加，該減則減。如學生體能技能較好，動作掌握較快，教師則可提高練習要求，要求學生在練習中體現動作力度、動作節奏、眼神的配合等，以此來增加運動負荷。相反，則要求掌握動作路線、方向，不宜要求運動負荷過大，甚至可降低運動負荷，以保證基本掌握動作。

5 武術課堂教學運動負荷與學生終身體育

武術課堂教學運動負荷在不同課型中、不同年齡段有不同的要求，這是有利于學生對武術運動保持興趣的因素之一。學生在有效運動負荷刺激時，能產生良好的身體體驗和本體感受。通過身體的感覺調整自己的運動負荷，從而使身體得到健康發展。合理有效地控制運動負荷，不僅是體育老師一人能包辦的，它更要學生會調控，所以，體育老師不僅在教學中要有效實施、調控運動負荷，還應該指導、引導學生正確理解、掌握運動負荷，學會自測、自評、自控的方法和能力。這是體育老師為學生終身體育打下基礎，培養終身體育能力的抓手。

總之，體育教師在進行中小學武術課堂教學時，要綜合考慮多種教學因素，合理安排運動負荷，在保證合理的運動密度前提下，安排適當的運動強度，確保學生在承受一定的合理有效的運動負荷基礎上，成功體驗武術運動的價值。

參考文獻

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