探究高校籃球教學中表象訓練法的應用

潘奎

摘 要：我國實施素質教育以來，國家對高校籃球教學的發展較為重視，主要是因籃球作為我國較為重要的體育項目，肩負著我國體育走向社會的重任。此外，由于我國各大高校籃球教學受傳統教育的影響，教學質量無法得到有效提升，這就需要采用有效的教學方法對傳統籃球教學進行有效革新。隨著我國教育體制的改革，表象訓練方法在籃球教學中有較好的應用，不但能夠提高籃球訓練技能，而且在較大程度上有較好的訓練效果，以此提升我國籃球教學的較快發展。

關鍵詞：高校籃球教學 表象訓練 應用

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0030-02

21世紀，籃球是我國競技比賽中最為重要的體育項目，其中各大高校在進行籃球教學過程中由于受傳統教學模式的影響，從教學訓練到比賽期間得到有效提升。表象訓練方法主要是提升學生訓練過程中的心理素質，使學生在比賽過程中通過過硬的心理素質來提高比賽的成功率。

1 表象訓練法概述

表象訓練方法是一種心理規律方法的應用，主要是指通過表象訓練方法對籃球一些動作在訓練過程中產生一種有效的重復回憶，并在此基礎上找到一種親自參與的感覺[1]。此種方法能夠使學生對自身學習的技巧進行有效的掌握，可在較大程度上提高學生對籃球動作技巧的熟練程度，并在此基礎上提高心理穩定性，以此全面把握籃球動作的精準度。表象訓練方法與心理學有一定的關系，主要是把所學知識通過回憶的方式在腦海中加深記憶印象，使參與者在加深印象的過程中對所學知識有更深的理解，以此能夠在比賽中穩定自身情，此種方法應用于多個不同領域，比如運動競賽、體育訓練以及一些考試中。

2 表象訓練法的功能

表象訓練方法在應用的過程中具有自身功能，一般情況下主要體現在以下幾個方面[2]：（1）表象訓練方法能夠使參與者在最短時間內對自身所學技能的熟練程度有較大的提高，使參與者對自身所學的技能有更為清晰的了解，并在此基礎上全面掌握，以此提升參與者對專業技巧的掌握程度，這在較大程度上可提升參與這情緒控制過程中的穩定性，以此使心理達到健康狀態；（2）表象訓練方法在應用過程中可提高參與者學習技能的自主性，主要是通過重復性回憶，獲得應有的技能與知識，通過對知識的不斷積累，以此提高參與者學習的積極性；（3）表象訓練方法能夠使參與者的運動技能進行有效的提高，以此增強其專業知識方面的表現能力，這在較大程度上能夠對運動技能學習效率得到有效改善，而且在此基礎上可對技能水平的穩定有較大的幫助效果。

3 表象訓練法在高校籃球體育教學中的作用

我國高校籃球教學由于受到傳統教育模式的影響，教學質量無法適應現代化發展需求，這就需要采用有效的表象訓練方法，不但能夠提高學生的主觀能動性，而且在較大程度上可提升學生的學習積極性，主要是根據對思維的有效調動進行練與想的有效結合，在一定程度上能夠避免對一些較為單一動作的模仿，使學生對一些動作要領的有效鞏固，這在較大程度上對學生訓練過程中一些動作的偏差有較好的糾正[3]。此外，長期進行表象訓練，不但能夠使大腦中的表象清晰度得到有效提高，而且在較大程度上可對一些運動技巧的反射條件進行有效的強化，在最大程度上對學生自身運動潛力進行有效的發掘，以此提升學生學習的主動性，從而全面提高籃球教學的整體效果。除此之外，表象訓練方法在運用的過程中主要是根據籃球技巧中的一些規律動作來提升學生不同方面的水平，這在較大程度上可以有效提高籃球教學質量，對老邱教學效率的提升具有較大促進作用。表象訓練方法在一定程度上改變了傳統籃球教學模式，不但有效提高了教學中師生之間的交流，而且在較大程度上可提升籃球教學氣氛，同時對教學形式還有較大的豐富，以此提高籃球技巧。

4 表象訓練法在高校籃球體育教學中的應用

4.1 提高訓練興趣

將表象訓練方法引入到籃球教學過程中，可使學生對眼睛所看到的、耳朵所聽到的信息通過大腦調配轉變成身體各個部位的動作，以此能夠提高對相關肌肉的控制能力，以此可使動作與認知兩者進行有效的結合。此外，學生在實施籃球教學過程中，教師可以通過一些有效的教學方法對學生的訓練動作進行積極調動，再通過教學引導讓學生在腦海中對自身動作進行有效的重現，專業是對訓練過程的一個較好重現。除此之外，還需要教師對學生訓練中的一些動作進行有效的規范，這在一定程度上可提高訓練技能過程的準確性，根據表象訓練方法的訓練，不但能夠提高籃球教學質量，而且在較大程度上可提升籃球動作技能。

4.2 形成表象思維程序

在對籃球教學進行把握的過程中，教師需要讓學生進行籃球動作的模擬，在此過程中使學生在腦海中進行具體動作的回憶，這在一定程度上叫做閉目思維，對即將要練習的籃球動作想象正確的表象，再通過一定的步驟進行有效的練習[4]。比如，學生在進行“跨步投籃動作”時，第一步需要增加跨欄幅度，并將籃球借住，第二步幅度現對較小，第三步用力蹬地起跳進行投籃，在進行投籃過程中需要將手腕前屈，手指發力撥球。教師讓學生將上述動作在腦海中進行有效的重復回憶，并此基礎上將幾個關鍵動作以規范的動作進行有效的把握。在長期的表象思維訓練過程中，會使學生自覺形成一種技能學習意識，在此基礎上不只是一個單純的肢體動作，更為重要的是對視覺進行有效的刺激，在大腦中形成一個興奮環路，以此來支配身體相關肌肉的動作，以此完成肌肉的精準操作，這在較大程度上具有較高的主觀能動性，可大大提高學生對動作的有效把握。

4.3 形成表象動作的訓練程序

學生模仿動作過程中，教師需要讓學生通過語言描述對籃球動作進行有效的把握，以此在腦海中形成正確的運動概念，并且教師還需要對學生指出一些難點與易錯點環節，并讓學生通過講解內容進行有效的想象，并在教師語言表述的基礎上進行思維的開發，以此完成腦海中的重現動作。比如，教師在進行教學之前，一些學生已經對之前學過的知識有所忘記，教師需要根據有限的時間，讓學生對之前所學的知識進行有效的回憶，教師可以對一些具體的內容進行有效的提問，讓學生根據問題進行思考，以此使學生自主展開回憶。除此之外，教師在教學中還需要對學生進行一些想象練習環節，此環節的練習主要是將動作與思維進行有效的結合，這在較大程度上能夠提高籃球動作的完整性與精確性，這對提高籃球教學質量有較大的促進作用。

5 結語

綜上所述，將表象訓練方法應用到高校籃球教學過程中，不但能夠提高籃球教學質量，而且在較大程度上可提升籃球項目在國際中的地位，為我國體育事業的發展提供較大的助力。此外，表象訓練方法在應用過程中不但能夠提高學生比賽中的心理素質，而且可提升學生投籃技巧，使之能夠在最快時間內對一些動作進行感知，以此提升其籃球技術。除此之外，表象訓練方法的的應用還能夠提高學生對一些籃球動作的理解能力，能夠在較大程度上提升學生的主觀能動性，為我國籃球事業的發展提供堅實的基礎。

參考文獻

[1] 王勇.高校籃球教學中表象訓練法的應用[J].當代體育科技，2014（18）：30.

[2] 戰美迎.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].運動，2016（4）：75-76.

[3] 陳先梅.表象訓練法在高校籃球技術教學中的運用[J].太原城市職業技術學院學報，2016（12）：95-97.

[4] 王爽.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].當代體育科技，2016，6（32）：39.