短跑運動員大腿后群肌肉損傷成因淺析

郭瑞紅

摘 要：短跑是一項高強度的運動，對運動員身體素質，尤其對下肢肌肉力量具有較高要求。由于短跑運動員的爆發力和最短時間的加速度導致運動損傷的幾率偏高。運動損傷不僅會影響運動員正常的訓練與比賽，還可能縮短運動員的運動生涯。在所有損傷類型中，運動員的大腿后群肌肉損傷較為普遍的損傷類型，有必要對短跑運動員大腿后群肌肉損傷的機制進行研究。本文通過運用運動解剖學、運動生物力學及運動生理學等原理，對短跑運動員的大腿后群肌肉損傷進行分析，結果發現，原動肌與對抗肌肌肉力量與柔韌性發展不均衡時會造成大腿后群肌肉損傷，這就需要運動前的準備活動做的不夠充分、股后肌群的力量和柔韌不足、運動負荷安排不合理等因素，也將對大腿后群肌肉造成損傷。。

關鍵詞：短跑運動員 大腿后群肌 運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0019-02

短跑運動員普遍的運動損傷包括大腿肌肉拉傷、小腿腓腸肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維斷裂、膝關節扭傷和踝關節扭傷等，其中大腿后群肌肉損傷是短跑運動員最普遍的運動損傷。運動損傷對于運動員的正常訓練和比賽會造成嚴重的影響，不僅會耽誤運動員提高成績和訓練效果，嚴重者則會將縮短運動員的運動生涯。所以，本文通過分析短跑運動員大腿后群肌肉損傷的成因，試圖對大腿后群肌肉損傷進行深入分析，為有效預防運動員大腿后群肌肉損傷提出理論參考和建議。

1 大腿后群肌肉損傷的成因分析

1.1 大腿后群肌肉損傷的解剖學分析

1.1.1 大腿后群肌肉結構

大腿后群肌肉主要有臀大肌、臀中肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等。每一塊肌肉的功能都有所不同，在訓練中需要很好地配合才能取得良好的成績。股二頭肌的主要功能是近固定收縮時，長頭使得大腿在髖關節進行處伸，長、短頭幫助小腿在膝關節處屈與外旋。遠固定時，兩側收縮使骨盆后傾，一側收縮使大腿在膝關節處屈[1]。

半腱肌、半膜肌這兩塊肌肉均為單羽肌，其功能是收縮大腿在髖關節和腿彎曲和膝關節轉動。另外，兩側的收縮把骨盆的位置向后移動，收縮的一側使大腿在膝關節處產生彎曲。股二頭肌半腱肌和半膜肌在大腿后面，從髂骨坐骨結節，所以三的肌肉被稱為股后肌群，也稱為股三弦肌或腘繩肌。

1.1.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的機能解剖學分析

在短跑運動員進行后蹬和前擺的活動時，髖關節的屈伸是骨盆和股骨的運動表現，使髖關節屈的重要肌群包括：髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌和趾骨肌。當做前擺時，也是髖關節屈的時候，此時的原動肌是髂腰肌、股直肌等肌肉，那么，位于其對側的伸肌-臀大肌、股后肌群等肌肉為對抗肌。

1.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的機能生物力學分析

1.2.1 短跑過程中腿的發力分析

短跑對運動員的身體素質有著較高的要求，因為身體素質的強弱是決定運動員比賽成績的重要因素之一。短跑運動員的技術動作結構主要是后蹬與前擺、騰空與地面之間的緩沖。前蹬與后蹬動作是短跑過程中蹬地腿的主要動作。當前蹬時，下肢做著地緩沖動作，此時，擺動腿做肌肉被動退讓工作，蹬伸腿產生的地面反作用力在水平方向的力為阻力。在后蹬的過程中下肢主動蹬伸，肌肉做爆發式工作，蹬伸腿肌肉主動縮短，此時，蹬伸腿產生的地面反作用力在水平方向的力為動力。

沖刺階段的訓練在于運動員的綜合實力，將身體交替迅速向終點移動。這屬于運動中最關鍵的爆發力。短跑運動項目的主要動力是地面反作用力，這個力和踏板力量的大小、擺動腿的加速度和手臂的協調擺動相關。擺動腿和手臂的快速擺動增強地面的反作用力，地面反作用力的方向作用于跑步的步長與身體重心起伏的幅度大小。

1.2.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的生物力學分析

在短跑過程中結合了勻加速和勻變速直線運動，其速度的大小十分重要。在短跑過程中，肌肉力作為人體內唯一的主動力，在肌組織等其他組織的相互配合下，使腿部的力量與地面產生作用力與反作用力。由于物理學中力的作用是相互的原理，所以，腿部快速擺動在于對地面的反作用力和蹬伸力的大小。在支撐期內，肌肉力矩與外力矩為主要力矩來調控下肢的運動，肌肉力矩的主要作用是抵抗平衡外力矩的作用[2]。其中，在觸地時，地面反作用力在髖、膝關節處造成大一些的屈髖、伸膝力矩，此時肌肉力矩會造成屈膝伸髖力矩，對髖關節伸肌、膝關節屈肌-大腿后群肌肉要求高，這是大腿后群肌肉最容易受損期。髖關節處產生的肌肉力矩的功能用來均衡大腿角加速度和髖關節線的加速度在髖關節處造成的慣性力矩，這種慣性力矩目的是小腿在離地后的后擺動作[2，3]。

轉動慣量是肌肉張力股的動力源，構成其轉動慣量的主要原因是大腿和腿部的角加速度力矩，產生的扭矩主要作用于大腿肌肉，減緩前腿的速度，防止膝關節過度伸展，并為其做準備。在早期和晚期的擺動高速運動的肌群對地面產生的反力由前面的髖關節、膝關節和髖關節屈曲，膝關節伸直力矩和力矩在髖關節和髖關節，膝關節屈伸運動使身體的髖關節屈伸。所以，在早期和晚期地擺動，在相同的負載條件下，股二頭肌，影響髖關節和膝關節的力矩在拉向相反的方向同時，導致在巨大的壓力和快速應變狀態，導致受傷發生。

1.3 短跑運動員大腿后群肌損傷其他原因分析

1.3.1 準備活動不充分

準備活動是調整身體以擺脫惰性狀態并進入運動狀態，降低黏滯性的必要身體活動，如果運動過程中神經系統和其他器官和系統的功能活動沒有充分調動，那么肌肉的力量、彈性和伸展能力都很差，肌肉也處于黏黏狀態，身體缺乏必要的協調性，它會導致過度的局部肌肉負擔，并且很容易對造成損害。

1.3.2 運動負荷過大

對于運動員，在日常訓練中科學、合理地安排運動負荷和訓練周期，不僅能夠提高自身的運動成績，還可以有效地預防與控制運動時造成的肌肉與關節等處的損傷。關于運動負荷時，超出運動員大腿肌肉后的生理負擔，局部肌肉刺激和肌肉僵硬降低肌肉的運動彈性，更加會引發運動的損傷產生。

1.3.3 大腿后群肌肉的力量、柔韌不足

短跑是一項高強度的極限運動，要求優秀的瞬間爆發力，其動作特點是頻率快、幅度大，當下肢肌肉的力量和柔韌不足時容易造成損傷。大腿前后群肌肉力量不均勻和柔韌性不好，在跑動過程中，當大腿伸肌收縮時，它的面力起緩沖、減速和制動的作用。當屈伸肌用力過大時，它會導致對手肌肉的運動損傷。當運動員的肌力提高，柔韌性不增加時，肌腱就不能承受肌肉的力量，也會引起運動損傷。

2 結語

（1）從運動解剖學角度分析，在原動肌和對抗肌肌肉力量、柔韌性發展不平衡的過程，會造成大腿后群肌肉受損。

（2）從生物力學角度分析，當騰空和支撐時肌肉產生力矩時，例如：膝關節與髖關節的力矩，轉動慣量等都在地面反作用力條件下，使得肌肉在相反方向進行牽拉，最終大腿后群肌肉容易損傷。

（3）從其他因素來看，運動前的準備活動做的不夠充分、股后肌群的力量和柔韌不足、運動負荷安排不合理，也將對大腿后群肌肉造成損傷。

參考文獻

[1] 李世昌.運動解剖學[M].北京：高等教育出版社，2010.

[2] 趙煥彬，李建設.運動生物力學[M].北京：高等教育出版社，2008.

[3] 魏書濤.短跑過程中下肢動作控制和股后肌群損傷機制的生物力學研究[D].上海體育學院，2011.

[4] 魏書濤，劉宇.短跑運動控制的生物力學分析[A].全國運動生物力學學術交流大會[C].2010.

[5] 魏書濤，劉宇，鐘運健，等.短跑支撐期股后肌損傷的動力學分析[J].中國運動醫學雜志，2009，28（6）：639-643.