淺析如何做好中考體育迎考訓練工作

鄧剛

摘 要：中考體育在中考成績中占據重要的位置，是每位考生都非常重視的一個科目，作為體育教師，幫助學生抓好訓練，做好迎考工作非常必要，在此，筆者將結合多年教學經驗提出一些方法與策略與各讀者交流。

關鍵詞：中考體育；迎考；訓練

體育一直是貴州省九年級學生升學考試的一個必考科目，經過不斷地探索與改革，近幾年，體育科目的分值及科目已趨于穩定。近幾年貴州中考總分為650分，體育就是50分，在總成績中占據了不小的比重。因此，抓好中考體育的迎考訓練工作是至關重要的。要讓學生充分發揮出自己的真實水平，考出理想的成績，作為體育教師，我們可以從以下幾方面入手。

一、熟悉中考體育考試要求，明確考試項目

中考體育的考試是一項非常規范的考試，每年的體育考試之前都會下發具體的通知或方案，這個通知或者方案就是一個比較具體化的實施細則，會告知我們這個體育考試是么時候考，由誰來考，考些什么。作為體育教師我們首先得通讀這個通知或者方案，明白要求，方可更好地去指導學生。但要強調一點，中考體育的訓練工作不是等方案下來才開始訓練，這是根本來不及的，中考體育的考試項目是一個系統性的檢測，不是三月兩月能訓練好的。

除了要熟悉體育考試的要求，體育老師必須要明確考試項目。對于考試項目，在一定的階段內，上級教育部門是不會輕易的改變的，即使改變也會提前告知，讓大家有充分的時間去訓練準備，所以說，考試的項目是相對穩定的，各體育老師在學生進入九年級時就該告知學生中考體育考試有哪些項目，在體育課中要帶領學生有針對性地去開展訓練工作。在貴州近幾年的中考體育中，考試的項目就主要為：50米、立定跳遠、臺階實驗或800米（女生）1000米（男生）、運球（足球、籃球）、一分鐘跳繩。近幾年均是將以上項目分為三類，第一類為統考，第二類、第三類由學生進行選考。

二、明確學生狀況，指導學生做好考試項目的選擇

近幾年體育考試的一大優點便是讓學生有選擇的權利，學生可以結合個人優點及喜好，選擇自己擅長的科目來考，這是一個非常人性化的安排，便與學生發揮個人優勢，考出好成績。這種方式給了學生好處但給負責任的老師帶來了一些麻煩，要讓自己的學生各盡其能，考出好成績就得了解學生，引導他們選擇好參考科目。

要做好此項工作，體育老師就得通過體育課充分觀察和了解學生，了解他們的體育特長、體育方面的興趣愛好。比如說跳繩這一項目，很多男生就是不會，手和腳就是無法協調起來，但這些學生可能有擅長籃球或者足球；還有一部分學生耐力和爆發力都比較好，那么在選擇臺階實驗或是800米、1000米時就可以選擇去跑，而對于那些沒有耐力和爆發力的學生就讓他們參加臺階實驗的測試。總而言之，作為體育教師就要想辦法了解學生，明確自己學生在體育方面的狀況，在考試之前指導他們選好參與考試的項目。

三、注重技能與體能，做好針對性訓練

體育考試重點檢測學生的體能和對各項目技能的把握情況。通過對學生的了解，選定參加測試的項目之后，就要指導學生做好針對性地訓練。比如中長跑這一項目，該怎樣起跑，怎樣去調節呼吸，什么時候該慢，什么時候該沖刺等等，要讓學生掌握相應的技巧；又如臺階實驗的訓練，該如何跟上節奏，如何去踩和音樂，萬一沒跟上怎么去調節等等，這些都是需要去注意的。

針對性的訓練既要讓學生掌握技巧還得要有充足的體能來完成。體育訓練過程中很多時候還要進行很多輔助訓練，尤其是體能方面。體能是完成各項運動的一個重要保障，沒有體能，就不能很好完成測試。在訓練過程中體育老師就要探尋出適合學生體能訓練的運動，以此來提升學生的體能。比如跳遠這一項目要求學生得有腿部力量及彈跳力，為了增加學生腿部力量及彈跳力，我們可以通過蛙跳的訓練來提升。50米短跑成績要提上去需要爆發力，尤其需要提高步伐的頻率，要訓練學生步伐頻率提高可以讓學生進行原地跑的訓練，或是高抬腿的訓練，但是這兩個輔助的訓練都必須要求學生要注重頻率的提升，必須要做到一個階段要高于另一個階段，不僅課堂訓練，課后學生也要自覺去訓練，長此以往，就能達到理想的境界。

四、讓學生適應好場地，避免失誤

“知己知彼，百戰不殆”，適應好場地，讓學生對考試心中有底是避免學生發揮失常的有效途徑。近幾年的中考體育考試本著服務學生的原則，都是送考到校，也就是說學校就是考場，學校平常訓練的場地也就是將來學生考試的場地。作為體育老師，我們就要時時提醒學生，讓他們熟悉這個場地，把每次的訓練都當成實在考試，長期的訓練下來，學生們便會把訓練當成考試，不會心慌，不會膽怯。到考試之時，學生把考試當做是平常的訓練一般，考起來沒有壓力就會考出好成績。

五、做好學生的心理疏導工作，輕松應考

九年級學生多數還是十五六歲的孩子，心理還不夠成熟，心里的抗壓能力也還不夠好。面對中考這場人生中的第一次“大考”，學生或多或少還是有幾分壓力的。為避免過于興奮或擔心不能考好，體育老師必須得給學生進行適當的心理輔導。心理輔導的目的是要讓學生不要過于興奮、過于激動或者過于恐懼而發揮不出自己的真實水平。教師可以通過談心或者交流的形式進行。在時間上最好是在考試前的一兩節課，如果過早的話可能會給一部分學生帶來不必要的壓力，在考試臨近之時給他們一些交代或鼓勵的話能讓他們振奮士氣、提振精神好好應對。

總之，良好的開頭是成功的一半，幫助學生們順利完成中考的第一項考試，讓他們有一個良好的開端也是對他們的一種激勵。中考體育對于每位考生而言都是很重要的，作為體育教師，我們要多為學生考慮，多做準備，多去訓練，做到有備無患。

參考文獻

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