如何提高小學生中段應激和抗挫能力

張偉

一、應激及抗挫能力

1.應激。

亦稱“壓力”、“緊張”。指個體身心感受到威脅時的一種緊張狀態。1974年加拿大生理學家塞里（ G.Selye）的研究表明，應激狀態的持續能擊潰一個人的生物化學保護機制，使人的抵抗力降低，容易患心身疾病。他把應激反應稱為全身適應綜合癥，并將其分為三個階段：

（1）驚覺階段，表現為腎上腺素分泌增加，心率加快，體溫和肌肉彈性降低，貧血，以及血糖水平和胃酸度暫時性增加，嚴重可導致休克。

（2）阻抗階段，表現出驚覺階段癥狀的消失，身體動員許多保護系統去抵抗導致危急的動因，此時全身代謝水平提高，肝臟大量釋放血糖。如時間過長，可使體內糖的儲存大量消耗，以及下丘腦、腦垂體和腎上腺系統活動過度，會給內臟帶來物理性損傷，出現胃潰瘍、胸腺退化等癥狀。

（3）衰竭階段，表現為體內的各種儲存幾乎耗竭，機體處于危機狀態，可導致重病或死亡。故要盡量減少和避免不必要的應激狀態，并學會科學地對待應激狀態。

2.抗挫能力。

抗挫能力，也是耐挫力，是指當個體遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。耐挫力強，則可以化解挫折帶來的影響，盡力克服困難，積極解決問題，創造性地完成任務，從而增進知識和才干，培養堅強的意志、克服困難的能力，形成積極向上、堅忍不拔的個性特征；耐挫力弱，則會消極悲觀，喪失信心，失去前進的動力和目標，對個體發展產生消極的影響，形成不良的個性。

二、為什么提高小學生中段應激和抗挫能力

巴爾扎克曾經說過：“挫折就像一塊石頭，對于弱者來說是絆腳石，它讓你卻步不前；而對于強者來說，卻是墊腳石，它使你站得更高。”現代小學生大多是獨生子女，家長們望子成龍、望女成鳳心切，加上4+2+1的家庭模式，長輩們往往對他們關懷備至，有求必應，容易養成怯懦，吃不得苦，經不起挫折，依賴性強等不良品性。

另外，由于小學生身心發育尚未成熟，往往經不起挫折的打擊，在日常生活中一旦遭受挫折，便容易產生消極的情緒，常常表現為急躁焦慮，精神沮喪，對人冷漠，失意自卑，情緒抵觸，固執己見，悲觀厭世等，這些消極情緒勢必會對他們人格的形成產生負面影響。如果稍作留意，就經常會看到有關學生自殺事件的報道。

沒有父母希望孩子遭遇不幸，但我們要預見可能出現的問題。我們的孩子不可能是銅墻鐵壁，刀槍不入，要能經受住這世界給他們帶來的頭破血流。我們要讓他們準備好應對苦難的挑戰，然后重新振作；我們必須在事情進展不順的時候幫助他們找到出路；我們需要他們自己努力生長，像樹一樣扎根于土壤，像鳥兒一樣在藍天展翅翱翔，未來可以獨立，人生走向成功。

三、怎樣提高小學生中段應激和抗挫能力

1.幫助學生正確認識挫折，樹立克服挫折的信心。

（1）首先教師要讓學生明白挫折是任何人都不能避免的。所謂“一帆風順”、“萬事如意”，往往只是人們的良好希冀而已；“天有不測風云，人有旦夕禍福”，倒是司空見慣的。縱觀古今，許多著名的科學家、文學家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的，人類創造文明與進步的事業，無不經過挫折與失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

（2）要有正確的挫折觀，還應當認識到挫折同世界上的任何其他事物一樣，也具有兩重性。

（3）要正確地認識挫折，還應該善于變換角度看待自己所面臨的挫折。英國作家薩克雷有句名言：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭”。所以正確認識了挫折，碰到挫折我們就不會感覺痛苦得猶如掉進泥濘的沼澤地，就不會越陷越深，直至不能自拔。

2.運用多種渠道，培養學生的耐挫能力。

（1）樹立榜樣，提高耐挫能力。“榜樣的力量是無窮的。”我們首先要教育學生以從小就能立下遠大志向的杰出人物為榜樣，還有用學校或班級里戰勝挫折的同學榜樣對學生進行教育。當學生遇到困難和挫折時，就會從這些閃光的形象中獲取勇氣和力量，勇敢地迎接挑戰。

（2）通過實踐磨煉，提高耐挫能力。著名教育家蘇霍姆林斯基提出，必須讓孩子知道生活里有一個“困難”字眼，這個字眼是跟勞動、流汗、手上磨出老繭分不開的。這樣，他們長大后就會大大縮短社會適應期，提高挫折耐力。為此，日本東京一家小學為三年級小學生設置了一種新課，要他們用洗衣板洗衣服，用扁擔挑水，用煤爐生火，用石磨磨大豆，并告訴他們幾十年前絕大多數日本人就是這樣生活的，許多家長也被告知，要培養孩子的競爭能力，首先要克服孩子“輸不起”的心理障礙，能謙讓，能合作，能吃虧，然后才能競爭。美國汽車大王福特盡管身為億萬富翁，但卻要求子女自己去擦皮鞋，打工掙錢；印度也規定了小孩的“饑餓日”以餓其體膚，苦其心志等。這些國家的做法，無疑拓寬了我們的視野，給我們以深刻的啟迪。

（3）開展主題活動，深化耐挫教育。對小學生來說，少先隊活動是深化耐挫教育的一條有效途徑。少先隊活動的內容豐富多彩，形式活潑多樣，可利用晨會課開展專題討論，如說說你心中的名人，談談考試不理想怎么辦？可利用班會課開展主題隊會，如“今天我落選了”、“認識我自己”等，利用假日開展實踐活動，如上街勞動，遠足等，各班主題活動可讓學生自己圍繞主題設計、準備，主持，學生都是主角，他們踴躍的參與活動，在活動的過程中受到感染受到觸動，真正地理解并體會到了挫折教育的內涵，許多同學改掉嬌氣和驕氣，更加踏實勤奮了。

（4）培養堅強意志，提升挫折教育。當學生遇到挫折時，若意志堅強，耐挫力就較強。反之，則較弱，意志、勇敢、目的性的培養問題，是具有頭等意義的問題。

挫折教育不能是孤立的、間斷的，而應是系統的、全面的了。應由學校向家庭延伸。家長是孩子的第一任教師，而且小學生約有三分之二的時間是在家里，因此，家庭教育對于學生心理素質的形成有著重要作用。現代家庭教育存在兩大通病：一是溺愛型，二是嚴厲型，這兩種家庭教育對于學生耐挫能力的培養都相當不利，因此，我們必須加強家校聯系，做好家長工作，形成教育合力。利用家長會、家訪等形式對家長進行必要的教育學、心理學滲透，徹底改變溺愛、遷就等錯誤的教育方法。

行動取決于意識，只要擁有抗挫折的意識，面對困難和挫折的時候，就不會手足無措，怨天尤人，而是聽從潛意識的指引，找出對抗挫折的方法，從而戰勝挫折。學校和家庭應該做好小學生的挫折教育，提高其抗挫折的能力，只有如此才能使挫折成為其人生路上的踏腳石，成為其展翅高飛的力量源泉，將來為祖國的騰飛貢獻出自己的自量。

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本文系保定市教育科學“十三五”規劃課題《小學生中段應激和挫折心理的策略研究》的研究成果