體育舞蹈在全民健身活動中的重要性探討

韓旭

【摘 要】在人們身體健康意識越來越強的今天，越來越多的人們參與到全民健身運動中來，相應的越來越多的體育項目融入到全民健身運動之中，這其中就包括體育舞蹈。而良好的展開體育舞蹈鍛煉，能夠對運動者的身心予以調解，促使人們保持良好的狀態。基于此，本文將通過分析體育舞蹈的特征，進而探討體育舞蹈在全民健身活動中的重要性，希望越來越多的國民能夠參與到體育舞蹈鍛煉中來。

【關鍵詞】體育舞蹈；全民健身；重要性

現代化的今天，人們物質生活雖然得到了機大程度上的滿足，但是人們生活、學習、工作壓力不斷增加，加之人們的飲食習慣不正常、生活狀態不佳等，導致大部分處于亞健康狀態。在全民健身運動之中積極開展體育舞蹈是非常重要的，能夠幫助人們改變現狀。這是因為體育舞蹈是一項集舞蹈、音樂、體育于一身的運動，廣大人民群眾參與其中，能夠對生理、心理及體形進行調整，促使人的精神狀態和身體狀態良好，對生活充滿信心[1]。由此看來，全民健身運動中進行體育舞蹈鍛煉至關重要。

一、體育舞蹈的特點

參考相關資料對體育舞蹈運動予以深入的了解，確定體育舞蹈具有的特征是：

其一，規范性。也就是體育舞蹈已經發展成為世界性的競技項目，就有完整的舞蹈體系，對體育舞蹈的節奏、風格、動作、造型、舞姿等方面具有嚴格的要求。正因如此，體育舞蹈才具有規范性這一特征。

其二，律動性。體育舞蹈表演是以音樂為背景，根據規定的舞蹈動作要求來進行表演的，將每一個音樂音符跳動出來，或表現得端莊典雅、或翩翩飛舞、或柔美婀娜、或熱情奔放等等。所以，體育舞蹈還具有律動性這一特征。

其三，健身性。盡管體育舞蹈與其他體育項目有所區別，但因其從體育延伸出來的一項競技項目，所以體育舞蹈繼承了體育運動的基本特征。正因如此，體育舞蹈還具有健身性特征[2]。

其四，娛樂性。體育舞蹈是在特定的音樂環境，特定的風格中進行的身體鍛煉，舞者在自娛自樂的同時讓觀賞者得到了精神上的享受。另外，在體育舞蹈發展過程中，不同舞種逐漸融入到體育舞蹈之中，這使得體育舞蹈的類型比較繁多，如倫巴、華爾茲等等，這使得體育舞蹈表演具有一定的娛樂性。

二、體育舞蹈在全民健身活動中的重要性

隨著國民健身意識的不斷提升，全民健身活動逐漸發展起來，這使得全民健身之中不僅包含不同的體育項目，還有體育舞蹈。而對于全民健身運動來說，體育舞蹈鍛煉是非常重要的，不但能健美形體 、鍛煉體魄、還能使得機體的器官功能得到加強。

（一）有利于增進人們的身體健康

隨著廣大人民群健身意識的增強，加之人們的對美的追求，這使得體育舞蹈這項健身性和娛樂性較強的有氧運動融入到全民健身活動之中。事實上，在全民健身運動之中積極進行體育舞蹈訓練，對于增強人們的身體健康有很大的幫助。因為體育舞蹈鍛煉是讓人們身體各個部委參與到運動中，通過做不同的舞蹈姿勢來讓人們心肺、肌肉、肢體等身體各方面得到放松與調節，這極大程度上改善了人們的身體健康。另外，體育舞蹈鍛煉還能促進人們身體新陳代謝、血液循環，從而調解人們生理平衡，讓人們更加有朝氣有活力[3]。

（二） 有利于滿足人們的心理需要

在人們生活水平不斷提高的今天，人們的物質生活得到了極大的滿足，這使得人們精神需求越來越強烈，全民健身運動中積極開展體育舞蹈鍛煉，能夠讓人們受到美妙音樂的熏陶、歡快舞姿的感染，從而調節心理，促使人們的精神需求得到滿足。現代化的今天，還有很多人存在生活不規律、飲食習慣不健康、工作壓力大等問題，但積極參與到體育舞蹈運動中來，那么人們在學習和鍛煉體育舞蹈的過程中逐漸拋開生活、工作I及學習壓力，舒緩自我，把煩惱和壓力統統的拋到了一邊，忘卻了煩惱、焦慮。

（三）有利于滿足人們對形體的需要

全名健身運動之中進行體育舞蹈鍛煉，除了能夠增進人們的身體健康、調節人們的心理狀態，還能良好的塑造體形，促使人們的體形更加優美。之所以這么說是因為體育舞蹈運動具有姿態美，那么人們在參與體育舞蹈的過程中能夠通過做不同的舞蹈動作來糾正自身錯誤的肢體動作、軀干及面部表情，逐步的修正我們的身形，最終塑造優美的身體線條。另外，體育舞蹈又是一項體育運動，所以人們在參與體育舞蹈鍛煉的過程中勢必會有一定的運動量的產生，相應的身體多余的脂肪會燃燒，起到減脂的作用，長此以往人們肥胖的現象得以改善，勻稱且健美的身形自然體現出來[4]。

（四）有利于活躍全民健身活動內容與氛圍

或許人們在全民健身運動之對頻繁的進行某一項體育運動感到厭煩，產生消極對待的情況，但在全民健身運動之中進行體育舞蹈，不僅不會讓運動者產生枯燥感，還會活躍運動氛圍。這是因為體育舞蹈的舞種有十多種，運動者可以根據自己的興趣愛好選擇一種或者多種舞種來進行體育舞蹈鍛煉，相應的運動者將會受到不同音樂和舞蹈的感染，大大提升舞蹈鍛煉的熱情和激情。

三、結束語

基于本文一系列的分析，確定體育舞蹈是一項集舞蹈音樂體育于一身的運動項目，將其融入到全民健身運動當中，有利于增進人們的身體健康、有利于增進人們的身體健康、有利于滿足人們對形體的需要，促使人們的身體狀態和心理狀態越來越好，對生活和工作充滿信心。所以，正確認識體育舞蹈，積極參加到體育舞蹈鍛煉中來是非常有意義的。

參考文獻：

[1]何靈芝.體育舞蹈的美感及其培養方法[J].赤峰學院學報（自然科學版），2012（20）：60-61.

[2]張紅霞.體育舞蹈在全民健身中的地位和作用[J].體育世界（學術版），2012（08）.

[3]司麗艷.體育舞蹈文化的審美特征與價值取向[J].西昌學院學報（自然科學版），2013（03）：151-153.

[1]于君.關于體育舞蹈中禮儀文化的研究[J].赤峰學院學報（自然科學版），2013（24）：109-110