教師心理健康問題及自我調適

肖彩虹

【摘 要】心理健康是每個教師必須具備的心理素養，它直接關系到學生心理健康水平，文章從正視自我、調整自己、改變自我三方方面對教師心理健康的調適和維護進行分析。教師要做有愛心的教師，學會宣泄解壓，樹立目標更好地進行自我調適，維護自身健康。

【關鍵詞】心理健康；教師素質；職業特殊性；愛心；渲泄解壓；目標理想

青少年學生作為教育的施教對象，一直備愛社會關注，青少年學生的健康成長問題特別是心理健康問題也越來越被納入學校教育的重點問題，而作為教育的施教主體；教師的心理健康水平卻鮮有人知。殊不知教師是教育的主要施教者，教師的心理健康對學生學業成就、人格發展和心理健康有重要影響，因此提高教師的心理健康水平。加強教師自身的人格修養，是學校心理健康的關鍵，也是21世紀師資隊伍建設的重要內容，應引走社會的足夠重視。

一、教師心理健康現狀

在我國中小學教師不僅要向學生傳授科學文化知識，發展學生智力的神圣責任，還著培養學生優良品德，良好個性，促進學生心理健康的重任，教師分學生朝夕與共，教師的情感態度價值觀都會影響學生，心理健康也會影響學生，近年來由于社會進步和發展，競爭愈加激烈，政府、社會、家長對教師的要求也越來越高，特別是信息技術的發展及知識的快速更新，要求教師終身持續學習，新一輪課改對課程內容、結構、考試評價及教學進程等一系列改革、教師不僅面臨著繁重的教育教學任務，外學壓力大，工作超負荷；同時教師又肩負著難于推卸的多重角色，既要受校長領導，接受家長社會監督，同時對家庭又有不可推卸的責任和義務，另外難圓的職標評聘、難以實現的學術夢，難于還完的房貸，等多元文化沖擊，造成教師自卑的心態，嫉妒的心情，焦慮、逆反、虛榮等情緒，可以說教師的思想品質，文化素質，專業素質，身體心理素質面臨著新的挑戰，這些特殊性及這種勞動方式極易使教師形成壓力過大，思想緊張焦慮、喜怒無常、冷漠無情或寬嚴失度，情緒抑郁等心理問題，缺乏健康心理的教師，怎能使教育教學工作順利進行呢？那么教師自己怎能在重壓下調適自己的心理壓力，是值得大家研究的問題。

二、教師心理問題的自我調適

教師的心理不容忽視，要引起社會各界的重視和幫助尤其是主管部門，學校領導的關愛，對教師不僅職業成長要體現人文關懷，個人生活，家庭生活也要多加關懷，為教師提供良好的工作環境，創造溫馨的校園，協調處理教師與教師之間的人際關系，關系教師身體健康，而教師的心理健康還需要我教師自身調適解決，畢竟自己最清楚自己心里矛盾，心理壓力。

（一）正視自己：時刻認識教師這一職業的特殊性，做一個春風滿面的有愛心耐心的教師。

要時刻認識到教師這一在業的特殊性，也事關千家萬戶，教師這個神圣的職業決定教師時刻要有一份愛心和耐心，當站在教室門口的時候，就把笑臉掛在臉上，暫時忘記世俗的一切，全身心投入課堂中，以微笑面對學生，因為當作一臉笑意面對學生，學生也會以微笑迎接你，一位不茍言笑的呆板老師，課堂也一定是沉悶壓抑的。教師這一特殊的職業就必須要求自己時時告訴自己不要把憤怒等情緒帶到課堂。

（二）調適自己：持之以恒適當宣泄解壓做一個家庭和諧、同事友愛的生理心理健康的教師。

教師的工作是繁忙、繁重，既要備課批改作業也要家訪，處理學生的糾紛，每天都是學校、家庭一條線，加上長期伏案工作，更容易引腰椎盤突出和頸椎病，若不注意調節便很容易引起生活和心理的雙重不適，面對這種情況，教師不要心急，也不要恨鐵不成鋼，再忙也要保證每天40-60分鐘去參加跑步、打羽毛球等有氧運動，特別是要抓住周末時間與家人或同事多去爬爬山，看看大海，吹吹海風，或者約朋友去逛街買買衣服打扮打扮自己，這樣你就會發現生活原來可以如此的精彩。如果不走出去，你也可以借助文字，將心中不快與郁抑化解，也可以發發朋友圈曬曬自己高興和不高興的事，當你寫成這一切，就會有說不出的輕松感，過段時間，你再翻閱朋友圈的這些文字時，你可能會認為當時的煩惱簡直是不值一提的事，所以，除了死亡，沒有什么大不了的事。

（三）改變自己：多求教、多學習、多培訓做一個有目標，有理想、有氣場的“新潮”教師。

時代在發展，學生的需求也在不斷的變化發展，教師也不能因守著自己那一點早已過時的老知識老觀念，教師需要不斷更新自己的知識、觀念去滿足學生的求知欲，當然首先教師應該廣泛涉獵多方面的知識，特別是要更新自己已有的知識結構，不斷接受新鮮知識，不斷完善和發展自己的專業能力，更好的駕馭課堂和教育教學的能力，教師要從三方面提升自己的素養。

1、取長補短，共同提高。

“尺有所短，寸有所長”往往自己身在其中不懂自己的短處，正所謂“不識廬山真面目，只緣身在此山中”、“旁觀者清”所以相互學習，互相切磋，互相聽課，應該說也是教師專業化發展的重要途徑，教師聽課不僅可以吸取別人的經驗教訓，用別人的方法指導自己教學，同時對自己的教學進行反思。

2、拓寬獲取知識的渠道

時代發展、知識量急增，知識代謝速度也加快，知識載體也越來越多，教師應改變舊的學習觀念，單純的教案、教參，已不能滿足學生的學習要求了，教師應通過社會活動、廣播、電視、互聯網、報刊、影像資料，博物館等知識載體，改變教師的專業知識結構，提高教師的專業素養。

當然化解不快，永不止這些，沒有最好的，只要是適合自己的就是最恰當的，心理的健康還得自己去面對，藥物是輔助作用，所以我們要重視它，正視它，克服它，我想定能創造出明朗，透亮的美好心境來。

參考文獻：

[1]張七一·心情·健康[M] 衛生出版社，2006

[2]張懷春 教師心理健康 北京大學出版社，2016年