造出一個天鵝頸

劉姿含

一些頸部粗短的女性特別羨慕那些頸部細長的女性，并且希望自己的頸部能像天鵝的頸部那樣修長、美麗。其實，對于頸部粗短的女性來說，如果生活中做出一些改變，也能打造出天鵝頸。那么，如何打造出天鵝頸呢？可從以下四個方面入手。

一、從生活習慣入手

枕頭不宜太高，枕巾要柔軟。枕頭太高不但對頸椎不好，還會使頸部產生褶皺。如果枕巾不柔軟，頸部肌膚長期被你翻來覆去地“揉搓”，結果可想而知。

不要老是低著頭工作。再長的頸部低頭久了，也會顯短，而且頸部容易產生褶皺。對于低頭族來說，每過一會兒，應該舒展一下頸部，輕輕地轉動一下，在緩解頸部疲勞的同時，也可使頸部顯得漂亮。

要注意保持體形。你無法改變頸部的長度，只能使它細一些。如果你太胖，可進行減肥，拉長頸部線條。

二、從頸部護理入手

不要用熱水洗頸部，否則，會破壞角質層，使頸部皮膚失去彈性。建議夏天用冷水洗頸部，冬天用溫水洗。

頸部肌膚膠原蛋白含量較少，且皮脂腺和汗腺只有面部的一半不到，非常容易出現皮膚暗沉、松弛、皺紋等一系列問題，因此，可在頸部涂抹頸霜、精油并對頸部進行按摩。

三、從發型、衣著入手

有些女性認為做成丸子頭，使整個頸部露出來，頸部就看上去顯得長一些；也有些女性認為，應該留披肩長發，頸部左右兩側被頭發遮住，只露出頸部中間，顯得頸部細長。其實，發型是一方面，還要考慮一下臉形，最好聽聽發型師的意見。

穿衣也會影響頸部的長短效果。V字領和小豎領比較適合頸部粗短的人，千萬不要穿大豎領、大毛領的衣服，那樣的話，顯得頸部更粗短了。

四、從鍛煉頸部入手

有條件的女性可經常跳跳芭蕾舞，由于頸部經常得到鍛煉，不僅會使頸部看上去又細又長，而且可練出高雅氣質。

沒條件跳芭蕾舞的女性，可通過鍛煉頸部肌肉，從視覺上增加其長度，下面介紹一套頸部拉伸操。

1.雙腿分開站立，與肩同寬，挺直背部，收緊臀部。雙手輕輕包裹頸部，小指側面放在下巴上。

2.雙手支撐下巴慢慢上提，頸部和肩部不動，慢慢放回到原位，下巴上下運動10次。

3.下巴左右運動，這也是一項頭部和頸部連接處的運動，連續運動10次。

4.頭部左右傾斜45度，讓頭部和頸椎連接處進行運動，做10次。

5.慢慢轉動下巴，讓下巴畫圈，左右交替進行，總轉動10次。

另外，需要提醒女性的是，不要過度鍛煉斜方肌，斜方肌是連接頸部和肩部的那塊肌肉，如果斜方肌太發達，會顯得脖子短。因此，女性在進行健身訓練時，少做一些提肩運動，平時也不要單肩背太重的東西。