“1分鐘通鼻瑜伽”拯救鼻塞

王學廉

適逢換季，正是感冒、過敏的高發期，各種惱人癥狀自是少不了，其中鼻塞尤其痛苦。近日，日本專家石井正則發明了“1分鐘通鼻瑜伽”，有助暢通鼻腔。

首先雙手背后，中指、無名指、小指交叉，然后將雙手盡量向前打開，向后反轉，雙肩打開，挺胸、伸直手臂，然后盡可能地向上拉伸。這樣一來，小指—手臂—胸部連接的筋膜得到拉伸，可刺激交感神經，血管因此變細，鼻黏膜腫脹因此減小，通氣變得良好。每組20秒左右，連續拉伸3組。鼻塞嚴重時，每3個小時做1次。

經檢驗，通氣瑜伽可以有效對抗由于感冒、花粉癥等各種原因造成的鼻塞。日本某節目現場的嘉賓試著做了一下，鼻子瞬間通暢，還順便緩解了肩酸。