大掃除傷女不傷男

大掃除傷女不傷男

據英國《每日郵報》報道，挪威一項新研究發現，打掃房間有害女性肺臟，其危害相當于每天抽一包香煙。但是，男性似乎不受這種影響。

新研究中，挪威卑爾根大學研究員塞西爾·斯萬尼斯博士及其研究小組對歐洲社區呼吸健康調查涉及的6235名男女參試者的肺部健康相關數據進行了梳理分析。調查初期，參試者平均年齡為34歲，他們接受掃除相關的多項問卷調查。問題包括：是否打掃自己的房間；是否做過專業清潔工；多久使用一次液體清潔劑和噴霧劑等。結果顯示，1512名男性和197名女性不常打掃房間；1263名男性和2808名女性適時打掃房間；57名男性和293名女性做過專業清潔工。隨后，研究人員對比分析數據發現，女性清潔人員和在家中常做大掃除的女性患哮喘的風險分別為13.7%和12.3%；不做大掃除的女性患哮喘的風險只有9.6%。具體來說，每周打掃房間一次或以上的女性，其肺活量下降速度最快，10～20年之間肺活量下降的幅度相當于每天抽20支香煙。然而，在參試男性中，無論是否為專業清潔人員，大掃除對他們都沒有出現像對女性那樣的不良影響。

斯萬尼斯博士分析指出，這項新研究結果表明，大掃除可能會危害女性呼吸道健康，其關鍵原因是，包括漂白劑和氨水在內的清潔產品（廁所清潔劑等）會對女性肺部構成刺激，引發肺組織纖維化（肺部疤痕），進而損傷肺功能，增加患上哮喘等疾病的風險。

睡不好，第二天6招補救

調查發現，35%的美國成年人每晚睡不到7～8個小時。如果晚上沒睡好，第二天應設法補救，恢復正常睡眠節奏。以下是多位專家總結的妙招：

1.不要打瞌睡。美國加州大學睡眠醫學教育中心主任以色利表示，晚上沒睡好，第二天打瞌睡很容易讓人昏昏沉沉。小睡時間太長也會干擾人體生物鐘，導致睡眠困難，形成惡性循環。因此，即便晚上沒睡好，第二天也應保持正常生活節奏。

2.起床后打開窗簾。早上醒來后盡快打開窗簾沐浴晨光，抑制褪黑激素產生，示意大腦睡眠時間已經結束。太陽落山后，大腦產生更多褪黑激素，讓人更容易入睡。清晨接觸自然光還能提高血清素水平，調節情緒，改善注意力。

3.早上洗個冷水浴。美國體育心理學家尼希表示，早上洗冷水澡提神醒腦。皮膚接觸冷水后，攝氧量增加，血液循環加速，大腦功能得到提升。

4.早餐至少吃兩種食物組合。美國注冊營養師帕薩萊羅建議，早餐至少吃兩種食物。比如酸奶+水果+麥片、全麥麥片+牛奶+水果+干果或果蔬酸奶+全麥餅干等。早餐應注意蛋白質、纖維素和營養素的補充。酸奶、牛奶和堅果中的蛋白質幫助控制食欲；纖維素既飽腹又保持能量穩定，防止血糖飆升；水果則提供維生素和微量元素。

5.不要一早就喝咖啡。早上，人體內皮質醇水平高，讓人感覺更清醒。咖啡因會抑制皮質醇的產生，干擾人體自然節律。帕薩萊羅建議推遲早上喝咖啡的時間，或者只喝水。過量喝咖啡也加重身體脫水，影響注意力和記憶力，導致神經過敏和頭痛。

6.降低晨練運動量。美國健身教練法布爾建議，有晨練習慣的人次日早上取消或減少活動量。睡眠不足時，人體協調能力受影響，運動更容易受傷，還會感覺比平時更困難。可以用長距離步行、爬樓梯等代替。美國佐治亞大學研究人員發現，爬樓梯10分鐘能提高能量水平，其效果比一罐蘇打水中的咖啡因還要好。