秋凍好處多，不少器官卻怕冷

初秋“凍一凍”可提高耐寒能力

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一段時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

專家表示，“凍一凍”避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陰津傷耗，陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。

對于“秋凍”的理解，不應(yīng)僅限于“不忙添衣”上，還要從廣義上理解，增強身體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

到了暮秋要添衣

適當?shù)亍皟觥币幌律眢w，會增加皮膚對寒冷的耐受力，有利于人體抗病防病。專家提醒，當時令步入暮秋時，或戶外早晚氣溫降到10℃左右時，應(yīng)及時添加衣服和棉被，否則健康人也容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，則容易誘發(fā)或加重病情。

老人和小孩不宜“秋凍”

“秋凍”是耐寒鍛煉的一種體現(xiàn)。但是秋季，特別是深秋時節(jié)氣溫、風(fēng)速、氣壓等變化大，不利于一些疾病的控制，所以對于患有慢性疾病的人，比如高血壓、冠心病等心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者、老寒腿患者等， “秋凍”要適度。

同時，專家提醒，這些人不僅不宜“秋凍”，還要注意保曖。因為高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者，一遇到氣溫降低便會出現(xiàn)血管收縮的狀況，導(dǎo)致病情反復(fù)或加重；而肺心病患者，一不小心感冒引起肺部感染，便會誘發(fā)心衰。

老人、小孩和體弱者也不宜“秋凍”，這類人群抵抗力相對較差，容易因受涼而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。

頭、腳、肚臍3個部位不能“凍”

從養(yǎng)生的角度來看，頭、腳、肚臍這3個部位要注意保溫，切不可一味“秋凍”。

入秋需戴帽，頭上有汗別見風(fēng)入秋之后外出時最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風(fēng)。這是因為頭是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部分。專家提醒，心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍一旦受涼，最易腹痛、腹瀉

肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛、腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

鞋襪穿厚點，淋雨了泡泡腳

入秋后應(yīng)該穿稍厚一點，準備寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨或傍晚在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。因為腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

要“外凍”別“內(nèi)凍”

除了頭、腳、肚臍，其他部位遭當“秋凍”的確封避免寒邪入體有好處。一專家提醒，“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的鍛煉。至于我們的內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人要節(jié)制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。

不要“凍而不動”

“秋凍”不應(yīng)只局限于秋涼少穿點衣服，更要加強運鐓鍛煉，以促進血液循環(huán)，可以通過以下幾種方式來代謝能力。可以通過以下幾種方式來進行適當?shù)摹扒飪觥卞憻挘?/p>

冷水洗臉：堅持用冷水洗臉也是一種“秋凍”的方法，可促進面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

戶外運動：“秋凍”宜在戶外進行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝。另一方面可以更好地接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶情操。

（沫沫/文）