更年期女性更需滋養心臟

婦女進入更年期，血脂、膽固醇增高，血液黏稠度增高，血小板凝聚力和吸附力增強，會導致血栓等各種問題日益顯現。由于膽固醇增高，沉積于冠脈壁，使冠脈壁逐漸增厚，冠脈腔逐漸變窄，冠脈血流減少，心肌供血不足，導致發生心絞痛的概率大大增加。

部分更年期女性由于內分泌功能紊亂，會出現急躁、易怒、激惹、失眠等更年期綜合征表現。情緒不穩，不但會加重脂肪代謝紊亂，而且由于植物神經功能失調，使冠脈發生痙攣而引起心絞痛，重則造成心肌梗死。對于中老年女性，心臟保健極為重要。

對于處于健康或亞健康狀態下的中老年女性，心臟保健應從飲食、運動、情志等方面調養，而對于心臟已經發生病變的中老年女性，則應以藥物治療為主、生活調養為輔。

要合理膳食，嚴格控制脂肪、糖和鹽的攝入量，多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物，同時禁煙限酒。海帶、菠菜、芹菜、燕麥、杏仁、橄欖油等，都對心臟有益。以往研究發現，避免吸煙對中老年婦女心臟病的早期預防具有重要意義，其中，吸煙比飲食對心血管狹窄風險的影響更大。

多做戶外運動，促進血液循環，降壓去脂，陶冶情操，穩定心緒，是防治心臟疾病的最好方法。研究發現，長期堅持強度適中、持續時間較長的快步行走，能使中老年女性心臟功能增強、脂肪減少等，對防治心血管系統疾病和心理健康能產生良好的影響。對于中老年女性來說，適度進行健走、健身操、廣場舞、太極等有氧運動有助于心臟保健，可選擇一到兩種運動方式堅持鍛煉。

在情志方面，女性進入更年期以后，極易患更年期綜合征，其中以心臟神經官能癥最為常見。而保持心情舒暢，對減輕心臟神經官能癥極其重要。此外，尋求家人、朋友及醫護人員的幫助也是一個很好的方法。不要把事情憋在心里，容易走出心理陰影，戰勝病魔。此外，還可以借助轉移注意力的方法放松心情。

但對于已經患有心血管疾病的中老年人，以上保健方法只能作為輔助治療的一個方面，應積極配合醫護人員，合理用藥，以達到控制和治愈疾病的目的。

（李海霞/文，摘自《中國婦女報》）