不聽古人言，吃虧在眼前

在養生方面，古人總結了很多寶貴經驗。我們篩選出4句保健古訓，以供參考。

吃米帶糠，吃菜帶幫 吃米帶糠，指的是大米不宜多淘洗，因為米中含有一些溶于水的維生素和無機鹽，而且很大一部分在米粒的外層。吃菜帶幫，則要求每天吃夠500克左右的綠葉菜，且帶著菜幫吃，以攝入更多粗纖維，幫助腸道蠕動。

站有站相，坐有坐相 站要避免身體前傾。需較長時間站立時，可間斷地采取稍息姿勢，即一側腳向前跨半步，將體重放在另一側下肢上。坐的時候，如可能的話，在雙腳下墊一個腳踏板或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。

養生在動，動過則損；養心在靜，靜則無妄 前一句指的是生命在于運動，世界衛生組織推薦每周做150分鐘中強度運動。后一句的意思則是，要避免胡思亂想。

滋補究是無益，總要自己加意葆練，庶無他慮 這句話出自左宗棠家書，體現的是對補品的看法。對于現代人的指導意義是，首先應把錢用在提高日常飲食的質量上，買些新鮮的蔬果、好品質的堅果雜糧和乳制品，而不是優先考慮選擇昂貴的營養保健品。

（周儉/文，據《快樂老人報》）