94%的中風(fēng)危險(xiǎn)因素是可控的

最新研究表明，94%的中風(fēng)危險(xiǎn)因素是可控的，合理的預(yù)防措施能有效減少中風(fēng)的發(fā)病率。

1. 積極控制已存在的疾病危險(xiǎn)因素：如高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等，這些疾病與中風(fēng)有直接關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的腦中風(fēng)患者都有高血壓和高血脂，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下重視合理使用降壓藥、降血脂藥，多吃些能軟化血管和降血脂的食物。

2. 適度的體育鍛煉，有助于提高機(jī)體的機(jī)能，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 節(jié)飲食。清淡低鹽，多食新鮮蔬菜和水果。少吃糖及含膽固醇多的食物。忌食辛辣，以減輕心臟負(fù)荷和胃腸負(fù)擔(dān)。防止肥胖。

4. 調(diào)情志。發(fā)揮自我控制能力，穩(wěn)定情緒，心情舒暢，盡量避免不良精神刺激。

5. 慎起居，盡量不要熬夜，保證充足睡眠。

6. 戒煙，吸煙可導(dǎo)致血管硬化，血管壁損傷，血液黏稠度升高易發(fā)中風(fēng)。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）